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Coma alimentaire: Une personne peut entrer dans un coma alimentaire après un repas complet, sachant ce qu'est un coma alimentaire. BoldskyVous sentez-vous somnolent après un repas copieux? La plupart d'entre vous répondraient «oui». Après avoir pris un repas copieux et savoureux, on dit qu'une personne entre dans le coma alimentaire. En termes médicaux, on parle de «somnolence postprandiale». Alors, qu'est-ce qu'un coma alimentaire et quelles en sont les causes?
Qu'est-ce qu'un coma alimentaire?
Le coma alimentaire est une condition qui peut survenir après un repas copieux, ce qui vous fait vous sentir extrêmement fatigué ou léthargique et peut durer plusieurs heures.
Après avoir mangé un gros repas, vous voudrez vous mettre au lit et passer le reste de l'après-midi à vous prélasser. Presque tout le monde a vécu cela, mais très peu d'entre nous savent que cela s'appelle un coma alimentaire.
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Quelles sont les causes du coma alimentaire?
Il existe de nombreuses théories différentes sur les causes du coma alimentaire. Voici quelques-uns des plus populaires.
1. Aliments contenant du tryptophane
Plusieurs experts de la santé affirment que le sommeil après les repas est attribué aux niveaux élevés de L-tryptophane. C'est un acide aminé présent dans certains produits laitiers et carnés. Lorsque l'acide aminé est consommé avec des glucides comme le riz ou les pommes de terre, il stimule la production de sérotonine.
La sérotonine est un neurotransmetteur et lorsqu'elle est libérée, vous vous sentirez probablement plus détendu et paresseux. La sérotonine est produite à partir du tryptophane, un acide aminé, et elle est convertie en mélatonine. Cette hormone aide le corps à se préparer au sommeil.
2. Manger des repas riches en graisses
Les chercheurs affirment que manger un repas riche en graisses et pauvre en glucides peut provoquer une somnolence après le repas. Ils disent qu'une combinaison complexe de signaux de satiété est envoyée aux centres de sommeil du cerveau après un repas copieux et solide riche en graisses. Ces signaux réduisent les signaux de faim et l'excitation dans le cerveau et augmentent la somnolence.
3. Le flux sanguin passe du cerveau aux organes digestifs
Les experts en santé disent que le coma alimentaire est causé par un léger déplacement du flux sanguin du cerveau vers les organes digestifs.
Pendant que vous mangez, votre système nerveux parasympathique (SNP) est activé. Ce système nerveux parasympathique est déclenché lorsque l'estomac est plein après un repas copieux. En conséquence, le flux sanguin est davantage dirigé vers les organes digestifs actifs plutôt que vers le cerveau.
Ce léger détournement peut vous faire vous sentir somnolent et fatigué. Le SNP régule également certaines fonctions du corps comme le ralentissement du rythme cardiaque et la régulation de la digestion et de la pression artérielle.
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Façons de lutter contre le coma alimentaire ou la somnolence postprandiale
1. Si vous vous sentez mal ou gonflé après avoir mangé, pensez à prendre une tisane à la menthe poivrée pour calmer votre estomac.
2. Une autre façon de lutter contre le coma alimentaire consiste à équilibrer votre repas. Votre assiette doit être remplie à parts égales de légumes, de protéines, de glucides et de graisses saines. Incluez également des légumes à feuilles vertes riches en fibres, essentielles à la digestion.
3. Prenez un petit repas qui vous gardera alerte après le déjeuner, surtout lorsque vous êtes au bureau. Gardez le contrôle de la taille de vos portions.
4. Après un repas solide, soyez actif en faisant une petite marche pour augmenter la circulation sanguine et stimuler vos muscles.
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