Prenez-vous la première chose comestible que vous voyez le matin et vous en bourrez-vous le visage ? Eh bien, beaucoup d'entre nous qui sont pressés par le temps ont tendance à faire ces terribles erreurs de petit-déjeuner, mais manger la mauvaise nourriture à jeun peut faire des ravages sur votre système toute la journée. Des crampes, de l'acidité, des ballonnements et des gaz, ce n'est pas une belle image. Faire juste un peu attention à ce que vous mangez le matin peut vous aider à vous sentir mieux et à être plus productif toute la journée. Voici une liste pour que vous puissiez être plus exigeants à l'avenir!
Café: Vous ne pouvez pas fonctionner sans café à jeun ? Eh bien, vous devrez peut-être simplement rompre avec cette habitude car elle augmente l'acidité et vous donne un cas de brûlures d'estomac et d'indigestion. Le café est connu pour réduire la sécrétion de bile et de sucs gastriques, ce qui rend difficile la digestion des autres aliments que vous mangez. Il augmente également la production d'acide chlorhydrique dans le système digestif, ce qui peut vous donner un mauvais cas de gastrite.
Nourriture épicée: Vous aimez votre parantha avec une généreuse cuillerée de cornichon à la mangue en premier? Eh bien, toutes ces épices et cette chaleur dans le cornichon vont vous faire tordre de douleur, car les épices et les piments à jeun irritent la muqueuse de l'estomac et provoquent une indigestion et une acidité.
Bananes: vous mangez probablement une banane tous les matins et vous vous en sentez très vertueux avec raison, car c'est un aliment riche en nutriments. Cependant, à jeun, cela peut affecter votre cœur, pas moins. Les bananes sont riches en magnésium et en potassium et les manger sur un ventre vide peut surcharger votre circulation sanguine avec ces deux nutriments et nuire à votre cœur.
Tomates: Certaines personnes mangent des tomates dès le matin car elles sont considérées comme une source de nombreux nutriments essentiels. Cependant, les quantités élevées d'acide tannique vous donneront une acidité qui conduira finalement à des ulcères gastriques. Même, les concombres sont difficiles à digérer à jeun, donc en règle générale, évitez donc les légumes crus et préparez une salade plus tard dans la journée.
Les agrumes: C'est quelque chose que ta mère a dû te dire et elle avait absolument raison. Les agrumes augmentent la production d'acide avec des conséquences très inconfortables si vous n'avez rien mangé. La surabondance de fibres et de fructose dans les fruits ralentit également la digestion et perturbe votre système toute la journée.
Sucre transformé : Vous aimez boire un grand verre de jus de fruit sucré le matin ? Eh bien, peut-être que vous changerez d'avis lorsque vous saurez qu'un excès de sucre à jeun peut nuire à votre foie et votre pancréas à long terme. C'est aussi mauvais que de boire une bouteille de vin le matin. Tout ce sucre peut également vous donner des gaz et vous faire sentir ballonné. Et le sucre dans les aliments transformés comme les pâtisseries et les beignets est doublement mauvais, car certains types de levures utilisées dans ceux-ci enflamment la muqueuse de l'estomac et provoquent des flatulences.
