EAU CHAUDE OU EAU FROIDE: QU'EST-CE QUI EST LE PLUS SAIN?

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Le bien-être Bien-être oi-Amritha K By Amritha K. le 18 mai 2019

L'eau potable est essentielle à toute forme de vie. L'eau constitue près de 70% de l'accumulation de notre corps et est responsable du bon fonctionnement de tous les organes. En outre, en augmentant la circulation sanguine, l'eau aide également à transporter les nutriments essentiels dérivés de la nourriture vers divers organes à travers les tissus ^[1] .

Mais avec la hausse de la température, cet été, beaucoup d'entre nous ne savent pas ce qui est le mieux pour notre santé - eau chaude ou eau froide. Une majorité de gens pense que l'eau chaude est bénéfique pour notre santé. Mais presque personne ne peut en dire la vraie raison.

Selon certains nutritionnistes, on voit que l'eau chaude est bénéfique pour faciliter le processus de digestion, tandis que l'eau froide guérit notre corps contre un coup de chaleur. Eh bien, au lieu de vous embrouiller tous, nous verrons ce que les experts ont à dire à ce sujet. Nous vous indiquerons également le bon moment pour boire de l'eau chaude et froide. Par conséquent, les nutriments de l'eau chaude ne présentent aucune différence significative par rapport aux nutriments de l'eau froide. L'eau est une boisson saine zéro calorie qui est essentielle pour diverses fonctions corporelles ^[deux] ^[3] .

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Avant de tirer une conclusion, quant à quelle eau est la mieux adaptée à votre santé, il est essentiel de comprendre les bienfaits pour la santé de l'eau chaude et froide.

Avantages pour la santé de l'eau chaude

1. soulage la douleur

Boire de l'eau chaude a la capacité de réduire le gonflement de la gorge et contribue également à fournir un soulagement temporaire. Cela fait des merveilles pour une gorge irritée et sèche. Il est particulièrement utile le matin lorsque vous vous réveillez avec une gorge sèche et la douleur que cela provoque lorsque vous avalez quoi que ce soit ^[4] .

2. Améliore la circulation

Boire de l'eau chaude améliore la circulation sanguine dans le système circulatoire. Il a été prouvé dans plusieurs études que lorsque le corps est exposé à une température élevée, le flux de cellules sanguines augmente considérablement ^[5] .

3. Améliore le transit intestinal

Boire un verre d'eau tiède sur un estomac vide est un bon moyen de stimuler le côlon à déplacer l'intestin plus facilement. En outre, il définit également le corps pour une meilleure absorption des aliments pendant la journée, ce qui peut être considéré comme l'un des principaux avantages de boire de l'eau chaude. ^[6] .

4. Aide à perdre du poids

L'eau chaude est liée à une perte de poids saine. La consommation d'eau chaude est connue pour être la meilleure pour aider au processus de perte de poids. Il favorise une diminution de l'appétit, du poids et de l'indice de masse corporelle ^[7] .

5. Améliore la digestion

L'eau chaude a montré des résultats bénéfiques pour faciliter le processus de digestion. La médecine chinoise ancienne et l'Ayurveda affirment que si quelqu'un boit de l'eau chaude tôt le matin, cela peut activer votre système digestif et prévenir l'apparition d'indigestion. En outre, l'eau chaude prévient également la constipation, car elle stimule le flux sanguin vers l'intestin ^[8] .

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6. Détoxifie votre corps

L'eau chaude avec une demi-tranche de jus de citron est un remède maison pour détoxifier votre corps. La consommation d'eau chaude réduit le pitta et traite l'acné et d'autres problèmes de peau ^[9] .

7. Soulage la congestion nasale

Boire de l'eau chaude lorsque vous souffrez de congestion nasale peut être votre meilleur remède. Il fonctionne comme un expectorant naturel, car il aide à l'expulsion des mucosités de vos voies respiratoires. Il aide également à lutter contre les rhumes ^[dix] .

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8. Réduit le stress

L'eau chaude peut vous aider à gérer votre niveau de stress et d'anxiété. On affirme que la chaleur du liquide est bénéfique à cet égard ^[Onze] .

Risques liés à la consommation d'eau chaude

D'abord et avant tout, être brûlé est l'un des risques les plus évidents liés à la consommation d'eau chaude.
Évitez de boire de l'eau chaude après l'exercice, car cela peut contribuer à un échauffement excessif de votre corps ^[dix] .
Boire trop d'eau chaude peut souvent nuire à vos capacités de concentration, car cela fait gonfler les cellules cérébrales.
Des quantités d'eau chaude inutiles avant de dormir peuvent affecter vos habitudes de sommeil.
Cela peut endommager vos reins ^[7] .

Avantages pour la santé de boire de l'eau froide

1. Combat les coups de chaleur

Lorsque le soleil brûlant brille au-dessus de votre tête et épuise toute votre énergie, il est avantageux de consommer de l'eau froide pour réduire le risque de coup de chaleur. ^[6] .

2. Aide à perdre du poids

Semblable à celle de l'eau chaude, la consommation d'eau froide est également bénéfique pour perdre du poids. La perte de la graisse du ventre tenace est une préoccupation majeure pour la plupart d'entre nous. Il est donc important d'augmenter le métabolisme du corps pour brûler les graisses. Ainsi, boire et se baigner dans l'eau froide peut faciliter le processus ^[12] .

3. Excellente boisson après l'entraînement

Lorsque nous commençons à effectuer un exercice intense pour réduire le poids, la température corporelle augmente de l'intérieur. Dans de telles circonstances, il est avantageux de boire de l'eau froide pour réduire la chaleur corporelle ^[12] .

Risques de boire de l'eau froide

Boire de l'eau froide est connu pour resserrer les vaisseaux sanguins, ce qui entraînera une réduction de l'hydratation ^[13] .
L'eau froide rend très difficile pour le corps de digérer les aliments parce que les liquides froids solidifient les graisses dans la circulation sanguine.
Il réchauffe le corps car votre corps dépense plus d'énergie lorsque vous buvez de l'eau froide afin de le réchauffer et de l'utiliser.
L'eau froide est connue pour former un excès de mucus dans le système respiratoire, entraînant ainsi une congestion et un risque d'infection de la gorge ^[14] .

Eau chaude vs eau froide

En étudiant les bénéfices et les risques liés à la consommation d'eau potable, on peut conclure que la confusion entre boire de l'eau chaude ou froide est un problème persistant. Les deux ont leurs avantages cependant, selon l'Ayurveda et la médecine chinoise ancienne, on pense que l'eau froide peut entraîner une contraction musculaire.

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Par conséquent, de nombreux professionnels de la santé suggèrent de consommer de l'eau chaude, car elle augmente la circulation sanguine et protège les organes internes. Cependant, lors des chaudes journées d'été, un mélange d'eau chaude et froide peut apaiser votre corps.

Sur une note finale.

L'eau froide et l'eau chaude ont leurs propres avantages et risques. La consommation d'eau froide pendant le repas peut entraîner une indigestion, car beaucoup d'énergie est dépensée pour augmenter la température corporelle. Après l'entraînement, évitez de consommer de l'eau chaude, car la température corporelle est déjà élevée. Il est préférable d'avoir de l'eau froide pour réduire la chaleur corporelle. C'est donc à vous de choisir quelle eau est la mieux adaptée et dans quelles circonstances.

Voir les références d'articles

[1]Havelaar, A. H., De Hollander, A. E., Teunis, P. F., Evers, E. G., Van Kranen, H. J., Versteegh, J. F., ... et Slob, W. (2000). Équilibrer les risques et les avantages de la désinfection de l'eau potable: années de vie ajustées en fonction de l'incapacité sur l'échelle. Environmental Health Perspectives, 108 (4), 315-321.
[deux]Hulton, G., et Organisation mondiale de la santé. (2012). Coûts et avantages mondiaux des interventions d'approvisionnement en eau potable et d'assainissement pour atteindre la cible des OMD et la couverture universelle (n ° WHO / HSE / WSH / 12.01). Organisation mondiale de la santé.
[3]Organisation mondiale de la santé. (2004). Lignes directrices pour la qualité de l'eau de boisson (vol. 1). Organisation mondiale de la santé.
[4]Popkin, B. M., D'Anci, K. E. et Rosenberg, I. H. (2010). Eau, hydratation et santé. Revues nutritionnelles, 68 (8), 439-458.
[5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, J. C., Swings, J., et Portaels, F. (2005). Mycobactéries dans les réseaux de distribution d'eau potable: écologie et importance pour la santé humaine. Examens microbiologiques FEMS, 29 (5), 911-934.
[6]Cayleff, S. (2010). Lavez-vous et soyez guérie: le mouvement de la cure d'eau et la santé des femmes. Temple University Press.
[7]Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P. et Davy, B. M. (2010). La consommation d'eau augmente la perte de poids lors d'une intervention de régime hypocalorique chez les adultes d'âge moyen et plus âgés. Obésité, 18 (2), 300-307.
[8]Hadjigeorgiou, I., Dardamani, K., Goulas, C., et Zervas, G. (2000). L'effet de la disponibilité de l'eau sur l'ingestion et la digestion des aliments chez les moutons. Recherche sur les petits ruminants, 37 (1-2), 147-150.
[9]Sanu, A. et Eccles, R. (2008). Les effets d'une boisson chaude sur le flux d'air nasal et les symptômes du rhume et de la grippe. Rhinologie, 46 (4), 271.
[dix]Marai, I. F. M., Habeeb, A. A. M. et Gad, A. E. (2005). Tolérance des lapins importés élevés comme animaux de viande au climat chaud et à l'eau potable saline dans l'environnement subtropical de l'Égypte. Animal Science, 81 (1), 115-123.
[Onze]Lye, D. J. (2002). Risques pour la santé associés à la consommation d'eau non traitée des systèmes de captage des toits des ménages 1. JAWRA Journal de l'American Water Resources Association, 38 (5), 1301-1306.
[12]Bryan, F. L. (1988). Risques liés aux pratiques, procédures et processus qui mènent à des flambées de maladies d'origine alimentaire. Journal de la protection des aliments, 51 (8), 663-673.
[13]Goodall, S. et Howatson, G. (2008). Les effets de plusieurs immersions en eau froide sur les indices de lésions musculaires. Journal de la science et de la médecine du sport, 7 (2), 235.
[14]Kukkonen-Harjula, K. et Kauppinen, K. (2006). Effets sur la santé et risques de la baignade au sauna. Journal international de la santé circumpolaire, 65 (3), 195-205.