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Orange pour perdre du poids | Deux verres de jus d'orange réduiront le poids. BoldskySavez-vous que les oranges vous aident à perdre du poids? Surpris non? Dans cet article, nous décoderons comment les oranges vous aident-elles à perdre la graisse du ventre?
Il est bon d'inclure des oranges dans votre alimentation, mais les manger ne brûle pas directement les graisses car les oranges contiennent des calories. Cependant, les agrumes ont un faible nombre de calories, ce qui en fait un choix sain pour perdre du poids.
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Les oranges sont riches en vitamine C, vitamine A, calcium, vitamine B6 et magnésium. Ils sont délicieux à manger et présentent de nombreux avantages pour la santé.
Les bienfaits des oranges pour la santé sont qu'elles nettoient vos gencives et votre langue, combattent les infections de la gorge, renforcent le système immunitaire et nettoient l'intestin, pour n'en nommer que quelques-unes.
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La fibre en orange aide à perdre du poids
Les oranges contiennent des fibres alimentaires. Une orange contient 3,1 grammes de fibres alimentaires totales. Cette teneur en fibres remplira votre estomac pendant une période plus longue. Si vous mangez une orange avant votre repas, la teneur en fibres du fruit pourrait vous combler. Cela vous fera manger un repas plus petit.
Oranges comme collation hypocalorique pour perdre du poids
Une seule orange est moins calorique que les autres collations. Une portion de croustilles salées nature contient 154 calories, soit le double des calories d'une orange. Ainsi, comme collation saine, vous pouvez consommer des oranges.
Régime orange pour perdre du poids
Boire deux litres de jus d'orange par jour, une fois le matin à jeun et l'autre l'après-midi. Buvez le jus d'orange une demi-heure avant de prendre votre petit-déjeuner. Après le déjeuner, attendez deux heures avant de boire le deuxième verre de jus d'orange.
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Le jus d'orange doit être fraîchement pressé. Ne buvez pas de jus d'orange emballé ou en bouteille, peu importe si l'emballage prétend qu'il s'agit de jus 100% naturel. Il est toujours préférable de consommer du jus d'orange fait maison ou d'ailleurs tout autre jus de fruit.
Les autres aliments que vous devriez manger
Boire uniquement du jus d'orange ne suffit pas pour perdre du poids. Vous devez également suivre une alimentation saine et équilibrée. Voici quelques-uns des aliments que vous pourriez consommer:
- Mangez des haricots et des noix
- Mangez des légumes et des fruits
- Choisissez de la farine entière et du sucre brut
- Ne buvez pas de soda ou de café
- Choisissez du thé noir ou du thé vert au café
- Évitez les bonbons
Il est très important que vous remplissiez la moitié de votre assiette de fruits et légumes à l'heure du repas. Alors, optez pour des oranges fraîches sur un verre de jus d'orange pour en tirer le meilleur parti de la teneur en fibres.
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