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Manger du riz pour perdre du poids? Cela peut vous choquer, mais oui, suivre un régime strict à base de riz peut vous aider à perdre du poids.
On pense que manger du riz peut augmenter votre poids. C'est pourquoi de nombreuses personnes à la diète arrêtent de manger du riz juste pour éviter de prendre du poids.
Le riz est riche en glucides mais faible en gras, en sodium et en sucre. Aussi si vous voulez savoir quel riz est le meilleur pour perdre du poids, alors vous pouvez cliquer ici.
Au moment où vous entendez que le riz aide à perdre du poids, cela ne signifie pas que vous avalez des bols et des bols de riz en même temps.
Donc, si vous êtes en train de perdre du poids, manger du riz en quantité limitée et avec la bonne combinaison d'aliments aide à perdre du poids.
En outre, il faut faire très attention au type de riz que l'on choisit de manger. Comparé au riz blanc, le riz brun est considéré comme meilleur si vous envisagez de suivre un régime à base de riz.
Selon une étude publiée dans Plant Foods Human Nutrition, le riz brun contient un type de fibre appelé amidon résistant. Cela aide à augmenter le taux métabolique et en même temps prend plus de temps à digérer. Cela aide à son tour à perdre du poids.
Régime de riz pour perdre du poids:
Optez pour le riz brun:
Le riz est riche en glucides, donc l'apport ne doit pas être trop élevé. Vous pouvez avoir du riz brun au lieu du riz blanc car le riz brun est plus efficace pour perdre du poids.
Il faut également garder à l'esprit que lorsque vous parlez de régime à base de riz, cela ne signifie pas simplement manger du riz toute la journée.
Des légumes:
Mangez du riz avec des légumes à feuilles vertes comme les épinards, le brocoli, les haricots et les asperges. Les légumes verts cuits à la vapeur ou bouillis sont sains et facilitent la perte de poids.
Lorsque vous suivez un régime à base de riz, assurez-vous d'ajouter des légumes tels que les tomates et les carottes, car ils aident à rester actif et fournissent un complément nutritionnel suffisant.
Fruits:
Contrôlez votre consommation de collations riches en calories et en matières grasses. Au lieu de cela, optez pour des fruits tels que les citrons verts, les raisins, les ananas, les pommes et les oranges.
Vous pouvez avoir des fruits crus pour contrôler votre faim et perdre du poids ou avoir du jus pour rester hydraté. Les jus de fruits frais biologiques sont sains et nutritifs.
Des noisettes:
Lorsque vous suivez un régime à base de riz, assurez-vous d'ajouter des noix comme les amandes, les abricots et les raisins secs qui aident à réduire le poids et à contrôler l'appétit.
Évitez les sucreries:
Évitez d'avoir des bonbons et des desserts tels que des chocolats, des gâteaux, des tartes à la crème glacée et des bonbons. Ce sont des collations saines qui sont bonnes pour perdre du poids.
Réduisez votre consommation de sel:
Pour un corps sain, réduisez votre consommation de sel. Le riz contient déjà du sel naturel et en ajouter davantage peut provoquer des maladies cardiaques et osseuses.
Laitier:
Incluez du yogourt faible en gras et du lait dans votre alimentation à base de riz pour une perte de poids facile. Les œufs à la coque sont nutritifs et sains pour les personnes à la diète.
Exclure les graisses:
Le régime à base de riz est plus efficace lorsque vous excluez les graisses telles que le porc et la viande grasse. Généralement, le régime du riz est végétarien. Suivez le régime riz pour perdre du poids de manière saine.
Boire beaucoup d'eau:
Lorsque vous suivez un régime à base de riz, n'oubliez jamais de boire de l'eau. Boire beaucoup d'eau aide à hydrater le corps et à répondre aux besoins en eau dont notre corps a besoin.
