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Il n'y a pas que les personnes âgées, mais la tension artérielle fluctuante est l'un des problèmes de santé croissants auxquels font face les adultes aujourd'hui. Au milieu de l'horaire de travail chargé, il n'y a pratiquement pas de temps pour rechercher un régime alimentaire sain ou des exercices, ce qui a des conséquences néfastes sur le niveau de tension artérielle.
Si vous recherchez vraiment un remède naturel rapide pour maintenir une tension artérielle normale, il est préférable de commencer le yoga. Setu Bandhasana, également connu sous le nom de Bridge Pose, est l'un des asanas de yoga les plus connus pour maintenir la tension artérielle.
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Yoga pour la migraine, la thyroïde | Setu Bandhasana, Setu Bandhasan | Migraine, bénéfique pour la thyroïde. Boldskyl'huile de ricin fait repousser les cheveux
Si votre tension artérielle n'est pas normale - pour certains, elle peut être basse et pour certains, la pression artérielle peut dépasser la normale - cela peut entraîner de graves problèmes de santé tels que des accidents vasculaires cérébraux, des problèmes cardiaques et des insuffisances rénales. Donc, dans les deux cas, la fluctuation de la pression artérielle n'est pas bonne pour la santé.
S'il n'est pas pris en charge à temps, cela peut également devenir fatal. Par conséquent, afin d'éviter un problème de tension artérielle aussi grave, la pratique de Setu Bandhasana serait vraiment utile.
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Le mot Setu Bandhasana vient des mots sanskrits «Setu» qui signifie pont, «Bandha» qui signifie verrou et «Asana» qui signifie pose. C'est l'une des asanas de yoga simples qui peuvent être pratiquées même par un débutant.
Voici la procédure par étapes pour exécuter Setu Bandhasana. Regarde.
Procédure étape par étape pour exécuter Setu Bandhasana:
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1. Pour commencer, asseyez-vous d'abord, les deux jambes tendues devant.
2. Allongez-vous lentement entièrement sur le dos.
3. En gardant vos pieds et vos hanches à une petite distance, pliez vos genoux.
4. Les bras doivent être placés de chaque côté avec les paumes vers le bas.
5. Prenez une profonde inspiration et soulevez lentement votre dos du sol.
6. Continuez à remonter le dos jusqu'à ce que vous sentiez que votre menton touche la poitrine.
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7. Veillez à ce que les deux cuisses soient parallèles l'une à l'autre.
8. Appuyez les paumes contre le sol et soulevez le torse ainsi que votre dos.
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9. Une fois que vous êtes stable, maintenez la position pendant quelques secondes.
Autres avantages de Setu Bandhasana:
Il aide à renforcer les muscles.
Il aide à renforcer les jambes.
Il aide à renforcer le dos et le cou.
Il aide à améliorer la digestion.
Cela aide à soulager le stress.
Il aide à améliorer la circulation sanguine.
Il aide à réduire les problèmes de thyroïde.
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Il aide les femmes à soulager les douleurs menstruelles.
Mise en garde:
Setu Bandhasana, également connu sous le nom de Bridge Pose, présente plusieurs avantages pour la santé, mais il faut être prudent lors de l'exécution de cet asana. Ceux qui ont des blessures au cou et aux épaules et ceux qui ont des problèmes de colonne vertébrale devraient éviter cet asana. Il est toujours préférable de pratiquer cet asana sous la supervision d'un instructeur de yoga qualifié.
