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Le mannequin devenu acteur Sidharth Malhotra a fait son entrée à Bollywood avec son premier film `` Student Of The Year '' et est devenu un visage populaire peu de temps après. Ses regards charmants et son physique ciselé ont fait pâmer les filles sur lui.
L'acteur a toujours soigné son corps en fonction des rôles qu'on lui a proposé de jouer. Il est un maniaque du fitness auto-admis et un accro à la gym. Son entraîneur de gym Satish Narkar est sa personne de référence pour le fitness.
Il adore jouer au football car cela l'aide à garder et à maintenir son corps athlétique. Je suppose que vous ne le saviez pas, non? Donc, au lieu de faire des entraînements hardcore et difficiles au gymnase, il préfère jouer au football.
Sidharth Malhotra ne croit pas à l'épuisement excessif de son corps et annule volontiers sa séance de gym si une pratique de danse est à son horaire.
faire de l'exercice pour avoir des douleurs au travail
Aujourd'hui, le jour de son anniversaire, Sidharth Malhotra partage son alimentation et ses conseils d'entraînement. Regarde.
1. Entraînements cardio
Avant de commencer ses exercices, il fait des exercices d'échauffement pendant 10 minutes. Il pratique des séances d'entraînement cardio et de musculation qui l'aident à renforcer ses muscles et à maintenir son physique sculpté. Il aime aussi faire d'autres exercices comme la course et la natation.
2. Suit une alimentation équilibrée
Sidharth s'en tient à une alimentation équilibrée, l'acteur préfère les aliments biologiques et faits maison. Les aliments faits maison fourniront tous les nutriments et minéraux et il ne fait jamais de compromis avec la nourriture et continue de donner à son corps beaucoup de nutriments. Son régime alimentaire se compose principalement de légumes et de fruits.
3. Aliments protéinés
Sidharth n'est pas végétarien et mange du poulet, du poisson, de la viande et des aliments riches en protéines. Il conseille que le corps a besoin de protéines pour construire et réparer les tissus. Il est important dans la construction des os, des muscles et de la réparation des cellules de la peau.
4. De doux choix
L'acteur avoue avoir la dent sucrée et tente de restreindre la consommation d'aliments sucrés, et préfère les remplacer par des aliments sucrés naturels comme le jaggery. Il adore se gaver de chocolats noirs, car il possède des propriétés antioxydantes.
5. 10 pompes sont nécessaires
Sidharth conseille de pouvoir exécuter correctement 10 pompes. Un homme en bonne santé devrait être capable de supporter son propre poids du haut de son corps. Il est donc essentiel que vous fassiez 10 pompes par jour pour développer vos muscles abdominaux.
6. Fruits entiers
Les fruits sont une partie importante de l'alimentation de l'acteur, et il préfère avoir des fruits entiers aux jus de fruits. Il partage qu'un verre de jus de fruits naturel contiendra six oranges, ce qui représente beaucoup de sucre sans fibres. Ainsi, il s'en tient aux fruits entiers qui lui fourniront sans sucre ajouté.
7. Il commence à manger au lever du soleil
Si vous voulez être en bonne santé, profitez au maximum de votre apport énergétique lorsque le soleil est au rendez-vous. Il partage que le premier repas de la journée doit être le plus lourd. Ne consommez pas de glucides lourds la nuit et mangez des légumes cuits au lieu de crus, car ils prennent plus de temps à digérer.
8. Concentrez-vous sur vos muscles centraux
Faire beaucoup de power-lifters comme les squats, les deadlifts et les presses de poitrine, qui sont essentiellement des mouvements simples avec beaucoup de poids lourds, vous rend plus rigide et plus lourd. Il partage qu'il est très important de travailler sur le tronc et le bas du dos.
9. Il dit: Comprenez votre corps
L'acteur recommande à ses fans de ne pas devenir fous en ce qui concerne les séances d'entraînement. Essayez de comprendre vos exigences corporelles et sachez ce qui convient à votre corps et ce qui ne l'est pas. Si vous exercez une profession qui nécessite trop d'activité physique, vous n'avez pas besoin de passer beaucoup de temps au gymnase.
10. Hydratez votre corps
Sidharth croit en une bonne hydratation et met également un point d'honneur à avoir son shake protéiné s'il manque ses repas. Boire de l'eau hydrate instantanément le corps et dynamise les muscles. Boire suffisamment de liquides est également nécessaire lors de l'exercice.
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