Vous vous êtes mis sous les couvertures vers 22 heures. hier soir, mais à en juger par votre fatigue ce matin, vous savez probablement que vous n'avez pas pu sommeil dormir jusqu'à bien plus tard. Et vous n'êtes pas seul. Une récente rapport du cycle de sommeil , une application qui suit et analyse votre sommeil, a constaté une augmentation de 54 % du stress chez les Américains, affectant zzz tendances chez les adolescents et les adultes à travers le pays. Ouais, coronasomnie , ou le stress du sommeil lié au COVID-19, empêche beaucoup d'entre nous de dormir la nuit.
Et oui, il existe de nombreuses façons d'améliorer votre sommeil, de la nutrition au mouvement et même suppléments . Mais, allez, nous avons assez de choses à gérer ces jours-ci. Nous avons besoin de quelque chose de simple et nous en avons besoin maintenant. Nous avons donc demandé à Frida Rångtell, experte du sommeil chez Sleep Cycle, sa solution la plus rapide à nos problèmes nocturnes agités, et sa réponse a été étonnamment facile. En fait, c'était stupide facile.
La seule astuce pour s'endormir plus vite ?
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Portez des chaussettes chaudes au lit.
Nous vous avons dit que c'était facile. Et il y a aussi de bonnes raisons derrière cela. Rångtell nous a expliqué que bien qu'il n'y ait que quelques articles scientifiques sur les effets des chaussettes sur le sommeil, les experts savent qu'il existe une relation entre l'initiation du sommeil et la température. Il est probable que l'augmentation de la température due au port de chaussettes exerce des effets positifs sur le sommeil, explique Rångtell. C'est peut-être la même raison pour laquelle prendre un bain ou une douche chaude peu de temps avant le coucher peut vous faire somnoler en un instant.
Vous cherchez la meilleure paire de chaussettes chaudes pour essayer votre expérience de sommeil ce soir ? Bien qu'il n'y ait pas beaucoup de données indiquant quels types de chaussettes sont les plus utiles, Rångtell suggère des matériaux naturels et respirants. Personnellement, j'irais avec quelque chose comme des chaussettes fines en laine ou en bambou. Idéalement, le plus écologique possible.
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