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Vous vous sentez trop fatigué ou fatigué juste après une petite marche? Ou, une heure ou deux à votre travail et vous commencez soudainement à vous sentir fatigué. C'est parce que vous avez une faible endurance. Si vous faites partie de ceux qui entrent dans cette catégorie, voici une solution pour vous qui fonctionne réellement.
Bien sûr, vous avez peut-être entendu parler des asanas de yoga pour traiter certains problèmes de santé comme les problèmes respiratoires ou la migraine. Mais il y a aussi certaines asanas de yoga qui aident à augmenter votre endurance et à éviter que vous soyez fatigué.
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Donc, aujourd'hui, dans cet article, nous discuterons de la façon de se débarrasser de la fatigue et de vaincre la fatigue avec des asanas de yoga.
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Qu'est-ce qui conduit exactement à se fatiguer? Lorsque le corps manque d'oxygène adéquat, les organes et les parties du corps ne peuvent pas fonctionner normalement. Cela conduit à la fatigue et à la fatigue.
Depuis l'Antiquité, le yoga est pratiqué pour traiter de telles conditions. Voici donc une liste de ces quelques asanas de yoga qui aident à combattre efficacement la fatigue et la fatigue. Vérifiez-le.
1. Setubandhasana (pose du pont)
Procédure pas à pas pour effectuer Setubandhasana:
une. Allongez-vous entièrement sur le dos, puis pliez vos genoux.
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b. Placez vos bras de chaque côté avec les paumes vers le bas.
c. Soulevez lentement votre dos du sol jusqu'à ce que votre menton touche votre poitrine.
ré. Assurez-vous que les deux cuisses sont parallèles l'une à l'autre.
e. Équilibrez le corps, puis maintenez la position pendant quelques secondes.
2. Ustrasana (pose de chameau)
Procédure pas à pas pour exécuter Ustrasana:
une. Agenouillez-vous sur le sol. Gardez vos mains à l'arrière de votre bassin avec vos paumes soutenant les hanches.
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b. Tirez lentement votre coccyx vers votre pubis et assurez-vous de sentir la traction au niveau de la marine.
c. Penchez-vous lentement avec la tête haute et les bras tendus et tenez votre pied avec les mains.
ré. Assurez-vous de ne pas forcer le cou.
e. Maintenez la position pendant environ 30 à 40 secondes, puis sortez lentement.
3. Supta Virasana (pose de héros allongé)
Procédure étape par étape pour effectuer Supta Virasana:
une. Agenouillez-vous sur un tapis avec vos mains placées de chaque côté de la cuisse.
b. Allongez-vous en arrière vers le sol et prenez une profonde inspiration.
c. Laissez votre poids sur les mains. Puis déplacez doucement le poids du corps vers les coudes et les avant-bras.
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ré. Mettez lentement vos mains à l'arrière avec vos fesses et le bas du dos poussés vers le coccyx.
e. Tenez la position pendant quelques secondes, puis sortez.
4.Shalabhasana (pose de criquets)
Procédure étape par étape pour effectuer Shalabhasana:
une. Allongez-vous le ventre sur le sol, les orteils à plat sur le sol et le menton fermement posé sur le sol.
b. Gardez les genoux et les coudes droits.
c. Prenez une profonde inspiration et soulevez lentement votre poitrine, vos bras, vos jambes et vos cuisses du sol.
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ré. Petit à petit, étirez vos mains et vos jambes autant que vous le pouvez.
e. Tenez la position pendant quelques secondes. Expirez puis revenez à la position normale.
F. Faites ceci 3-4 fois.
