Vous transpirez à la salle de sport ? Impressionnant. Ressentez-vous la douleur le lendemain? Moins amusant. Lorsqu'il s'agit de traiter ces douleurs musculaires post-entraînement, il est tentant d'obtenir un soulagement rapide en prenant les médicaments. Mais est-ce la meilleure stratégie ? Nous avons fait appel au Dr Gabrielle Lyon du Centre des cendres découvrir.
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Alors que les AINS en vente libre (anti-inflammatoires non stéroïdiens comme l'aspirine et l'ibuprofène) peuvent réduire la douleur et la douleur associées à vos entraînements, la recherche a montré qu'en agissant ainsi, vous interférerez avec tout gain musculaire qui aurait pu provenir de cet entraînement, Lyon nous dit. Oh.
Ce qui signifie que même s'il est sûr de prendre des médicaments en vente libre pour aider à soulager la douleur de votre classe de tueur de spin la nuit dernière (à condition que vous suiviez la posologie et les instructions recommandées), vous ne voudrez peut-être pas.
Leçon de biologie rapide : lorsque vous vous entraînez, vous endommagez techniquement vos muscles. Mais c'est une bonne chose (tant que vous n'y allez pas trop fort, bien sûr) car votre corps s'adapte alors et guérit les dégâts, ce qui à son tour vous rend plus dur, meilleur, plus rapide et plus fort.
Mais une étude récente publiée dans la revue Actes de l'Académie nationale des sciences ont constaté que les médicaments en vente libre entravent ce processus, annulant ainsi l'un des principaux avantages de l'exercice. (Et autres études ont révélé des résultats similaires.)
C'est un aspect dont tous ceux qui font de l'exercice devraient être conscients, prévient Lyon. Selon les objectifs de l'individu, il peut être préférable de laisser l'anti-inflammatoire dans l'armoire à pharmacie.
FWIW, si vous choisissez de prendre un OTC pour vos douleurs musculaires, Lyon recommande l'ibuprofène. Mais il existe également d'autres moyens de soulager les douleurs post-entraînement, comme un massage sportif, un roulement de mousse ou - pour les plus courageux - un bain glacé .
Une dernière chose : n'oubliez pas que la prévention est la clé. Vous devriez toujours vous échauffer avant une séance d'entraînement et vous étirer après, aucune excuse.
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