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La grossesse entraîne de nombreux maux physiques. L'un d'eux est la constipation. Blâmez-le sur les hormones ou votre structure alimentaire, faire face à la constipation pendant la grossesse est un travail difficile.
Cependant, il existe certains remèdes à toute épreuve que les femmes utilisent pour se débarrasser ou du moins pour réduire légèrement les problèmes associés à la constipation.
- Constipation pendant la grossesse
- Pourquoi les femmes enceintes sont-elles constipées?
- Façons de guérir la constipation pendant la grossesse
Constipation pendant la grossesse
Les douleurs abdominales, les selles peu fréquentes et le passage de selles dures sont tous des problèmes liés à la constipation auxquels presque toutes les femmes enceintes sont confrontées à un moment donné de leur grossesse, en particulier au cours du dernier trimestre lorsque le ventre a grossi.
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Blâmez-le sur les changements hormonaux, le fer dans les vitamines prénatales ou la pression sur l'utérus, vous ne pouvez pas faire grand-chose pour soulager complètement les symptômes. Ces symptômes ne disparaissent qu'après l'accouchement, mais suivre quelques remèdes de base peut vous soulager des inquiétudes liées à la constipation.
Pourquoi les femmes enceintes sont-elles constipées?
Les muscles du corps commencent à se détendre en raison de l'augmentation de l'hormone progestérone pendant la grossesse. Cela implique également les muscles de l'intestin. Ainsi, la digestion finit par être affectée et on dit qu'elle ralentit, conduisant à la constipation.
La constipation pendant la grossesse n'est pas rare. Selon les données publiées dans Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica, près de 90% des femmes enceintes sont confrontées à des problèmes liés à la constipation en dehors d'autres problèmes intestinaux. Les gens ont depuis des siècles utilisé diverses méthodes pour surmonter la constipation en général - celles-ci impliquent des remèdes naturels ainsi que des pilules en vente libre comme les laxatifs.
Cependant, lorsque la constipation survient pendant la grossesse, le nombre de solutions que vous pouvez utiliser pour soulager les symptômes se réduit à quelques-unes seulement. Lisez la suite pour en savoir plus sur les solutions de soulagement de la constipation sans danger pour la grossesse.
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Façons de guérir la constipation pendant la grossesse
• Les femmes enceintes devraient avoir une alimentation riche en fibres. Cela aide à prévenir la constipation. Il fournit également des antioxydants et des vitamines. Les femmes enceintes doivent assurer la consommation d'au moins 25 à 30 grammes de fibres alimentaires par jour.
Essayez d'inclure des légumes, des fruits frais, des pois, des haricots, des céréales de son, des lentilles, du pain de grains entiers et des pruneaux dans votre alimentation. Vous pouvez faire une salade de fruits avec des pommes, des bananes, des framboises, des figues et des fraises. Vous pouvez également préparer un délicieux plat d'accompagnement en faisant simplement rôtir une combinaison de maïs sucré, de carottes et de choux de Bruxelles.
• Restez bien hydraté. C'est une bonne idée de doubler votre consommation d'eau pendant la grossesse. Il est recommandé à toutes les femmes enceintes de boire au moins 8 verres d'eau sans faute. Cela garantit que vos intestins restent doux et peuvent se déplacer en douceur dans votre tube digestif.
• Divisez votre alimentation quotidienne en repas plus petits. Vous pouvez avoir cinq à six petits repas plutôt que trois gros repas. Cela sert à soulager la constipation dans une large mesure. L'estomac est capable de digérer facilement les aliments lorsque vous prenez des repas plus petits.
De cette façon, la nourriture est également transférée dans l'intestin et le côlon d'une manière douce. Manger de gros repas peut surcharger votre estomac et donner à votre système digestif un travail difficile pour traiter les aliments consommés.
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• La femme enceinte doit rester physiquement active. Le soulagement de la constipation devient plus simple si vous restez physiquement actif. Un exercice léger peut stimuler vos intestins. La femme enceinte (si la santé le permet) doit faire de l'exercice régulièrement - au moins trois fois par semaine pendant environ une demi-heure chaque jour.
Le yoga prénatal est le choix préféré de l'activité physique pour la plupart des femmes enceintes. Vous pouvez également faire une longue promenade quotidienne. Vous pouvez consulter votre médecin afin de comprendre les exercices qui seraient sans danger pendant la grossesse (surtout si vous êtes nouveau dans l'exercice).
• Bien que vous ayez essayé les remèdes de base, si vous vous trouvez toujours constipé, vous ne devez pas attendre trop longtemps avant de consulter votre médecin. Si vous êtes gravement constipé, votre médecin peut vous prescrire un adoucisseur de selles pour un usage temporaire. Les émollients fécaux ne doivent pas être utilisés pendant une longue période, car cela peut provoquer une déshydratation et modifier l'équilibre électrolytique du corps.
Les adoucisseurs de selles sont conçus pour humidifier les intestins, afin qu'ils puissent s'évanouir facilement. Ils sont utiles, surtout lorsque les suppléments prénataux (comme le fer) pris par les femmes enceintes sont la principale cause de la constipation.
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Cependant, ne prenez pas d'adoucissants pour les selles en vente libre. Il est préférable de l'utiliser après avoir été prescrit par votre médecin car tous les médicaments ne peuvent pas être utilisés en toute sécurité pendant la grossesse.
La constipation pendant la grossesse, aussi pire que cela puisse paraître, est très courante. Bien que vous deviez y faire face grâce à des remèdes de base ou à l'utilisation d'adoucissants pour les selles, il est sûr qu'il sera guéri une fois que vous aurez accouché.
Soyez fort et abordez ce problème comme vous le feriez pour n'importe quelle phase difficile de votre vie. Suivre les remèdes de base suggérés ci-dessus pourrait soulager dans une large mesure l'inconfort des selles difficiles.
