Oscar Wong/Getty ImagesJ'ai récemment reçu un e-mail me demandant si je voulais tester une machine à eau à hydrogène pour découvrir de première main les avantages incroyables que l'eau à hydrogène pourrait avoir sur ma routine d'entraînement . Ma réaction immédiate a été de me moquer de l'idée et de passer à autre chose. Mais ensuite, j'ai commencé à voir de plus en plus de mentions de la tendance fitness apparaître sur les réseaux sociaux et dans ma boîte de réception. J'ai peut-être été trop rapide pour juger. Alors, je me suis tourné vers les experts et j'ai plongé moi-même dans la recherche afin de déterminer si l'eau hydrogène est réelle ou juste. une autre mode de fitness vide . Voici ce que j'ai découvert.
Qu'est-ce que l'eau hydrogénée ?
Comme vous l'avez probablement déjà deviné, l'eau hydrogénée (ou HW en abrégé) est un H régulierdeuxO qui a été pompé avec de l'hydrogène supplémentaire. Vous pouvez le faire vous-même à la maison avec votre propre machine à eau à hydrogène , ou vous pouvez acheter des bouteilles préemballées de marques comme Dr Perricone et HFacteur . Selon ceux qui l'ont essayé, HW a exactement le même goût que l'eau ordinaire sans hydrogène. En fait, quiconque a beaucoup voyagé ou vécu au Japon connaît peut-être déjà l'eau hydrogénée sous un autre nom, la solution Shin'nooru. Les résidents du Japon boivent du Shin'nooru, ou HW, depuis les années 60, bien qu'il ne se soit dirigé vers l'ouest vers les États-Unis qu'au cours des deux dernières années.
Quels sont les avantages de l'eau hydrogénée ?
Quelques études suggèrent que l'ingestion d'eau hydrogénée augmente la production d'antioxydants par votre corps et aide à combattre l'inflammation. Apparemment, cela peut également augmenter votre niveau d'énergie et accélérer la récupération musculaire après l'entraînement, ce qui signifie que vous pouvez (théoriquement) réduire votre temps d'arrêt entre les efforts intenses. Il peut également ralentir le vieillissement de votre peau, en réduisant l'apparence des rides et des ridules.
L'eau hydrogène peut-elle vraiment faire tout ça ?
Malheureusement, la réponse courte semble être peut-être. Il y a eu un certain nombre d'études qui suggèrent de réels avantages pour échange d'eau hydrogène pour l'eau du robinet ordinaire, mais ils ont tous été effectués avec de très petits groupes de test et les résultats n'ont pas été suffisamment reproduits ou à une échelle suffisamment grande pour étayer des conclusions solides. Par Sarah L. Ash , Ph.D., professeur de nutrition à l'Université d'État de Caroline du Nord. À ce jour, la plupart des [données] proviennent d'essais non randomisés, ouverts ou en simple aveugle sur un nombre limité de personnes pendant de courtes périodes et pour effets thérapeutiques et non sur la santé générale. Bien qu'elle reconnaisse que les recherches effectuées jusqu'à présent sont très intéressantes et pourraient absolument bénéficier d'une enquête plus approfondie.
Il y a aussi la complication supplémentaire que l'hydrogène, en tant que plus petite molécule de l'univers, peut facilement s'infiltrer et s'échapper de la plupart des conteneurs, y compris la bouteille d'eau en plastique moyenne. En tant que tel, le HW préemballé doit être vendu dans des canettes ou des sachets en aluminium (qui sont heureusement recyclables), mais cela augmente considérablement leur coût - un paquet de 30 d'eau hydrogénée Dr. Perricone vous coûtera 90 $. C'est pourquoi il existe tant d'options de machines domestiques disponibles, vous pouvez donc infuser votre propre HW et le boire tout de suite, en maximisant les avantages qu'il peut offrir. Tout ce que vous avez à faire est de remplir la bouteille d'eau du robinet et d'ajouter du citron ou un autre arôme si vous le souhaitez, puis d'appuyer sur le bouton et la machine fera tout le reste. La plupart sont livrés avec plusieurs réglages afin que vous puissiez modifier la quantité d'hydrogène supplémentaire que vous ajoutez à l'eau. Beaucoup sont même rechargeables à l'aide d'un port USH afin que vous puissiez l'emporter avec vous au gymnase ou au bureau, si vous le souhaitez.
Et de la même manière que ingérer du collagène Cela semble être un excellent moyen d'augmenter l'élasticité de votre peau, en réalité, cela ne fait peut-être pas grand-chose pour ces rides et ridules. Les avantages scientifiques de l'ingestion d'hydrogène supplémentaire pour aider votre peau sont au mieux faibles, selon Gary Goldenberg , M.D., directeur médical de la pratique de la faculté de dermatologie à l'école de médecine Icahn du mont Sinaï. L'hydrogène est un antioxydant, mais boire de l'eau enrichie en hydrogène ne garantit pas qu'il sera absorbé par votre peau et contribuera à améliorer l'hydratation, la fonction cutanée ou la fonction antioxydante.
En bout de ligne :
Parce que l'eau à l'hydrogène est simplement de l'eau infusée avec de l'hydrogène supplémentaire, il n'y a pas de sucre ou d'arôme impliqué, ce qui en fait une option plus saine par rapport aux boissons pour sportifs comme Gatorade ou NOOMA, mais la recherche est tout simplement trop limitée pour dire avec certitude si cela vous donnera vraiment un un gain d'énergie notable ou aider vos muscles à récupérer beaucoup plus rapidement. Si vous avez de l'argent à dépenser et que vous voulez le tester, il est très peu probable qu'il ait des effets négatifs sur votre santé, alors bien sûr, pourquoi ne pas essayer ? Cela dit, si vous espérez réduire le temps de récupération entre les entraînements intensifs en utilisant HW, nous vous suggérons de vous faciliter la tâche plutôt que de simplement augmenter votre régime de remise en forme immédiatement. Cela ne fait jamais de mal de parler avec un médecin ou un entraîneur certifié avant d'apporter des changements majeurs à votre routine. D'un autre côté, si vous préférez ne pas bouger, nous pensons que vous pouvez ignorer cette tendance et vous en tenir à vos méthodes d'hydratation habituelles et à votre programme d'entraînement.
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