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Comment Surya Namaskar fonctionne comme un entraînement complet du corps | BoldskyLe yoga est une ancienne pratique indienne de l'esprit et du corps qui est connue pour ses bienfaits physiques et mentaux, c'est-à-dire qu'il aide à perdre du poids, aide à guérir certaines blessures physiques, nous calme mentalement et réduit le stress et l'anxiété. Il a récemment trouvé une reconnaissance dans le monde entier et est suivi par beaucoup dans la plupart des régions du monde.
L'un des asanas les plus connus du yoga est le Surya Namaskar. C'est un ensemble de 12 poses de yoga différentes qui peuvent être effectuées en chantant 12 mantras différents, mais ce n'est pas nécessaire, cela ajoute simplement un élément spirituel à l'ensemble de l'entraînement.
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L'asana a d'immenses bienfaits pour la santé - il améliore la circulation sanguine et facilite la digestion et la perte de poids. Cela nous fait également nous sentir mieux car cela nous engloutit dans une énergie positive. On perd généralement 13,9 calories en faisant un tour de Surya Namaskar. Dans l'ensemble, Surya Namaskar fait de quelqu'un un individu meilleur et plus en forme.
Comme mentionné ci-dessus, il s'agit d'une fusion de 12 poses de yoga différentes. Cela commence par la pose du Pranayama, où vous vous contentez de plier les mains et de vous tenir au bord de votre tapis. Ensuite, vous passez à l'Hastauttanasana ou à la pose du bras levé, après quoi vous vous tenez dans Hastapadasana - le virage en avant debout.
La quatrième pose est Ashwa Sanchalanasana - la pose équestre, la cinquième étant le Dandasana - la pose du bâton, puis vous tombez dans l'Ashtanga Namaskara, après quoi vous entrez dans la pose du cobra ou Bhujangasana, la pose du chien orienté vers le bas suit, après quoi vous entrez dans Ashwa Sanchalanasana puis Hastapadasana, Hastauttanasana et Pranayama posent.
«Surya Namaskar» se traduit littéralement par «salutation éternelle au soleil». On dit que l'exercice éveille l'intelligence corporelle pour obtenir de l'énergie directement du soleil. Surya Namaskar est censée créer de l'énergie grâce aux forces du soleil, il pourrait y avoir un bon moment pour effectuer l'asana.
Selon les instructeurs de yoga et ceux qui maîtrisent l'art du yoga, Surya Namaskar est le plus bénéfique lorsqu'il est pratiqué le matin. C'est le moment idéal pour faire l'asana.
Cependant, il n'y a pas de règle absolue selon laquelle cela ne peut être fait que le matin. On peut aussi faire l'asana le soir. Avec les emplois du temps chargés des personnes qui travaillent ainsi que des femmes au foyer, des étudiants, etc., il peut être éprouvant de vivre en interprétant Surya Namaskar uniquement le matin car les matins sont très occupés.
Si vous faites l'asana pour plus que la perte de poids et les bienfaits pour la santé, et que vous voulez tout le paquet, il est conseillé que le bon moment pour faire Surya Namaskar soit le matin, au lever du soleil, face au soleil à jeun. . Les rayons du soleil émettent de l'énergie positive et sont bénéfiques pour notre santé.
De plus, il y a une atmosphère calme, calme et paisible le matin et comme c'est le début de la journée, il est extrêmement frais et plus facile d'effectuer l'asana de manière méditative le matin. Par conséquent, effectuer l'asana à l'extérieur peut être plus bénéfique, mais on peut le faire à l'intérieur. Assurez-vous simplement que la pièce est fortement ventilée pour obtenir les meilleurs résultats.
Il est suggéré qu'il est préférable pour un débutant de faire le Surya Namaskar le soir car le corps est tout réchauffé le soir contrairement au matin lorsque le corps est raide. Bien que si vous voulez l'exécuter le matin, vous pouvez le pratiquer le soir jusqu'à ce que vous compreniez la technique et ensuite probablement commencer à faire l'asana le matin.
Il est également important pour l'un d'effectuer les asanas à un rythme lent pour la meilleure expérience et de s'assurer que toutes vos postures sont parfaites. Il est également plus avantageux de faire environ 12 tours de Surya Namaskar. Il faut également s'échauffer avant de faire Surya Namaskar car cela réduit les risques de blessure en le pratiquant, surtout quand / si le corps est raide et non flexible.
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Les femmes enceintes, les personnes souffrant de hernie et d'hypertension artérielle, les personnes souffrant de problèmes de dos et les femmes en période de règles doivent s'abstenir de faire le Surya Namaskar ou procéder avec l'accord de leur médecin.
Par conséquent, Surya Namaskar est l'une des asanas les meilleures et les plus cruciales que l'on apprenne en yoga. Il garde une personne en bonne santé et le corps actif, énergique et enthousiaste. Donc, si vous cherchez à changer votre routine d'entraînement ou à faire des exercices de yoga, Surya Namaskar devrait être en haut de votre liste.
