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Le thé vert a d'immenses bienfaits pour la santé qui en font la boisson la plus populaire. Des célébrités comme Kareena Kapoor, Anushka Sharma et Virat Kohli ne jurent qu'en buvant du thé vert, car il aide à perdre du poids et élimine les toxines du corps. Mais, pour profiter au maximum des bienfaits, vous devez savoir quel est le meilleur moment pour boire du thé vert.
Le thé vert est devenu tellement populaire dans le circuit de la santé et du fitness que même les amateurs de gym ne jurent que par la boisson. Il est riche en minéraux, en vitamines et possède des propriétés anti-inflammatoires, et réduit le risque de maladies cardiaques et de certains types de cancers.
Pourquoi le thé vert est-il bon pour vous?
Contrairement aux autres variétés de thé, le thé vert ne passe pas par le processus d'oxydation, ce qui le rend encore plus sain. Comparé à d'autres variétés de thé vert parfumé et à base de plantes, le thé vert pur a longtemps été considéré comme une alternative plus saine aux autres boissons, depuis l'Antiquité.
Le thé vert a des propriétés puissantes qui abaissent le mauvais cholestérol et les triglycérides dans le corps. Il contient également des antioxydants comme les flavonoïdes et les polyphénols qui renforcent votre immunité et protègent contre le rhume et la grippe. Ces antioxydants sont également bons pour votre peau et vos cheveux.
Alors, quel est le meilleur moment pour boire du thé vert?
Ne buvez pas de thé vert tôt le matin
Boire du thé vert à jeun le matin peut avoir des effets néfastes sur le foie en raison de sa teneur élevée en caféine.
Une étude réalisée sur les compléments alimentaires avec des extraits de thé vert a révélé que le thé vert, lorsqu'il est bu à jeun, peut avoir des effets néfastes sur le foie. Comme le thé vert contient des composés appelés catéchines, la quantité de thé vert consommée doit être surveillée. Une concentration plus élevée de catéchines peut entraîner des lésions hépatiques.
Boire du thé vert le matin de 10 à 11 heures ou en début de soirée. Boire à ce moment stimulera votre métabolisme.
Boire du thé vert entre les repas
Vous pouvez boire une tasse de thé vert entre vos repas, de préférence deux heures avant ou après avoir mangé pour maximiser votre apport en nutriments et l'absorption du fer.
Si vous souffrez d'anémie, évitez de prendre du thé vert avec vos repas. Selon l'Institut national du cancer, les catéchines antioxydantes présentes dans le thé vert inhibent la digestion et l'absorption du fer de votre alimentation si vous en consommez avec votre repas.
Boire du thé vert avant une séance d'entraînement
Avant une séance d'entraînement, boire du thé vert peut aider à brûler plus de graisse simplement en raison de la présence de caféine. La caféine augmente votre énergie, ce qui vous aidera à faire de l'exercice pendant une période plus longue.
Boire du thé vert deux heures avant le coucher
Si vous avez traité une tasse de thé vert comme une boisson au coucher, sachez que le thé vert n'est pas une boisson au coucher. C'est parce que la caféine est un stimulant éprouvé et perturbe votre sommeil la nuit. Il contient également un acide aminé appelé L-Théanine qui vous rend plus alerte et mieux concentré, c'est pourquoi c'est une mauvaise idée de boire du thé vert le soir.
Au lieu de cela, buvez du thé vert tôt le soir, car c'est le moment où votre métabolisme est bas et boire le thé accélérera votre métabolisme.
Combien de tasses de thé vert devriez-vous avoir par jour?
Selon le centre médical de l'Université du Maryland, 2-3 tasses de thé vert par jour ou 100 à 750 mg d'extrait de thé vert par jour sont considérées comme idéales. Si le thé vert est consommé en excès, il commencera à éliminer tous les éléments essentiels de votre corps.
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