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Vous vous réveillez et sentez que vous n'avez pas d'énergie pour sortir du lit? Vous rentrez du travail et pensez qu'il ne vous reste plus une once de vie? Sautez-vous le gymnase en disant que vous vous sentez fatigué tout le temps? Ce sont des signes de fatigue.
Imaginez que vous êtes au milieu d'une réunion importante au travail et que vous ne pouvez pas vous concentrer parce que vous ne semblez pas avoir l'énergie! Eh bien, cela peut être un coup dur pour votre vie professionnelle, non?
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Une maladie grave peut généralement vous fatiguer tout le temps, mais des maladies mineures peuvent vous épuiser la vie. Il y a des raisons spécifiques pour être fatigué tout le temps. Les causes de ce sentiment sans vie pourraient être dues au manque de sommeil, aux médicaments, au stress et même aux maladies cardiaques.
Dans cet article, Boldsky partage avec vous certaines des raisons possibles pour lesquelles vous vous sentez tout le temps fatigué.
Pourquoi vous sentez-vous fatigué tout le temps?
Vos habitudes jouent un rôle important dans l'augmentation de votre niveau d'énergie. Même une mauvaise alimentation et un mode de vie malsain affectent davantage votre système immunitaire. Le manque de sommeil est une autre cause majeure de fatigue. Eh bien, de telles habitudes doivent être guéries car elles peuvent vous fatiguer rapidement. Pour lutter contre la léthargie, vous devez être physiquement et mentalement actif [1] .
Votre manque d'énergie peut être un symptôme de l'un des organes du corps ou des hormones qui ne fonctionnent pas bien dans le corps, comme en cas d'hypothyroïdie ou d'hyperthyroïdie. Parfois, la carence en certains nutriments essentiels peut également être une raison de votre faiblesse et de votre fatigue. Perturbations de sommeil et stress peut également être une raison de votre faiblesse et de votre manque d'énergie. Lorsque vous êtes stressé, vous avez besoin d'énergie pour y faire face, ce qui vous laisse fatigué dans le processus. [deux] [3] .
Le corps humain ne peut rester sain et actif que s'il dispose d'un niveau d'énergie optimal. Lorsque le corps ne produit pas assez d'énergie, vous ressentez de la fatigue. Les raisons de la fatigue peuvent être diverses pour la plupart, cela peut être dû à des maux et des maladies. Pendant ce temps, les anticorps utilisent beaucoup d'énergie pour combattre la maladie en interne, induisant de la fatigue [4] .
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Alors, voici une liste de raisons pour lesquelles vous pourriez vous sentir fatigué tout le temps et jeter un coup d'œil.
1. Anémie
L'une des raisons courantes de la fatigue est si vous souffrez d'anémie, résultant d'une carence en globules rouges qui transportent l'oxygène vers différentes parties du corps. Si vous vous sentez fatigué tout le temps accompagné de maux de tête, de difficultés à vous concentrer, de battements cardiaques accélérés, de difficultés à dormir, etc., faites-vous examiner [5] .
2. Problèmes de thyroïde
Dans ce cas, votre fatigue s'accompagne de cheveux et de peau secs, d'ongles cassants, de poches sous les yeux, d'une voix rauque, d'une accélération du rythme cardiaque, de sautes d'humeur, d'irritation, etc. glande thyroïde sécrète des hormones qui contrôlent les fonctions corporelles primaires. Si la thyroïde ne fonctionne pas correctement, elle jette vos hormones hors de contrôle et perturbe votre niveau d'énergie [6] .
3. Diabète
En plus de faibles niveaux d'énergie, si vous avez toujours soif, il y a un besoin fréquent d'uriner, une vision floue, soudaine perte de poids , irritation et colère, vous devez vérifier votre glycémie [7] . La fatigue pourrait être un symptôme de Diabète , où le trouble métabolique limite la production d'insuline, ce qui entraîne à son tour plusieurs symptômes indésirables, notamment fatigue, faiblesse, etc.
4. Carence en vitamine B12
La vitamine B12 est l'une des principales vitamines nécessaires à l'organisme pour maintenir des niveaux d'énergie optimaux [8] . Le manque de cette vitamine dans notre corps provoque fatigue et confusion mentale. Vous pouvez le prendre sous forme de suppléments ou opter pour des sources naturelles comme les œufs, le poulet et le poisson [9] .
5. Vie sédentaire
Vivre une vie inactive est l'un des principaux facteurs de faiblesse et de fatigue. Des études établissent un lien entre le mode de vie sédentaire et le syndrome de fatigue chronique (SFC), caractérisé par une fatigue quotidienne extrême et inexpliquée [dix] . Remplacement du mode de vie sédentaire avec un actif peut aider à réduire la fatigue et à augmenter votre niveau d'énergie.
6. Manque de sommeil
Un sommeil suffisant est aussi essentiel que la nourriture nutritive pour maintenir un mode de vie sain. La façon dont les mauvaises habitudes de vie, les repas intempestifs et le manque d'exercice causent de nombreuses maladies, le manque de sommeil peut causer de la fatigue, ce qui est un fait bien connu. [Onze] . Les individus ont besoin d'au moins six heures de sommeil par jour pour que l'esprit fonctionne correctement et pour que le corps reste sain et énergique.
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7. Certains aliments
Tout comme la nourriture peut augmenter votre niveau d'énergie, certains aliments peuvent vous fatiguer, pas vous endormir, mais vous fatiguer. Les aliments tels que le gluten, les produits laitiers, les œufs, le soja et le maïs font partie des aliments courants qui peuvent vous fatiguer. Les sensibilités alimentaires ou les intolérances alimentaires sont une cause fréquente de fatigue chez de nombreux [12] .
8. Stress
Les quantités normales de stress quotidiennes ne sont pas un sujet de préoccupation excessive, mais il a été démontré que le stress chronique a un impact sur votre niveau d'énergie. [13] . Tout en évitant stress peut être parfois impossible, vous pouvez adopter des stratégies de gestion du stress comme le yoga ou la méditation pour vous aider.
9. Dépression
Si, parallèlement à une diminution des niveaux d'énergie, vous avez du mal à vous concentrer et à dormir, à vivre fréquemment dans le passé, à vous sentir négatif et désespéré tout le temps, à ne pas vouloir socialiser et à vous enfermer, vous pourriez souffrir de dépression . Assurez-vous de prendre l'aide d'un psychiatre au plus tôt ou de parler à un être cher à qui vous pouvez vous confier [14] .
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10. Manque d'hydratation
Rester hydraté est extrêmement important pour votre santé globale. La déshydratation se produit lorsque votre corps n'a pas suffisamment d'eau. Cette insuffisance entraîne une perturbation du fonctionnement normal du corps, vous laissant extrêmement fatigué et épuisé Si le café ne permet pas de garder les yeux grands ouverts, vous devriez probablement consulter un médecin qui peut vous aider à résoudre ce problème. Il est essentiel de comprendre ce qui vous fatigue tout le temps, afin que vous puissiez améliorer cela et augmenter votre niveau d'énergie.
Sur une note finale…
