Cardiomyopathie hypertrophique: symptômes, causes, traitement et prévention Voir un exemple d'alertes rapides AUTORISER LES NOTIFICATIONS Pour les alertes quotidiennesJustin
-
Chaitra Navratri 2021: Date, Muhurta, rituels et signification de ce festival -
- Hina Khan Glams Up avec l'ombre à paupières vert cuivré et les lèvres nues brillantes Obtenez le look en quelques étapes simples!
- Ugadi et Baisakhi 2021: embellissez votre look festif avec des costumes traditionnels inspirés des célébrités
- Horoscope du jour: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Date, Muhurta, rituels et signification de ce festival Ne manquez pas
- Anirban Lahiri confiant devant RBC Heritage
- Shah Rukh Khan se met en quarantaine après que les membres de l'équipage de Pathan aient été testés positifs pour COVID-19
- La pénurie n'est pas le problème: le ministère de la Santé critique les États pour `` mauvaise gestion '' des vaccins COVID
- Liste de tous les bons de données d'entrée de gamme de Reliance Jio, Airtel, Vi et BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter électrique de livraison commerciale à grande vitesse lancé en Inde
- La baisse du prix de l'or n'est pas un problème pour les NBFC, les banques doivent être vigilantes
- Le résultat final 2021 du gendarme de la police de CSBC Bihar est déclaré
- 10 meilleurs endroits à visiter dans le Maharashtra en avril
Le 29 septembre marque la Journée mondiale du cœur. L'objectif principal de la célébration de cette journée est de sensibiliser le public aux maladies cardiovasculaires, notamment les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, etc. Le thème de la Journée mondiale du cœur 2018 est «Mon cœur, ton cœur». Ce thème explique que nous devons prendre soin de notre cœur ainsi que du cœur de nos proches.
Les maladies cardiovasculaires sont la principale cause de décès dans le monde. Selon les statistiques de l'Organisation mondiale de la santé (OMS), environ 17,9 millions de personnes sont mortes de maladies cardiovasculaires en 2016.
Dans cet article, nous discuterons des choses de base que nous devons suivre afin de nous assurer de rester en bonne santé cardiaque et de garder les maladies cardiaques à distance.
Conseils pour maintenir un cœur en santé
1. Entraînez-vous tous les jours
2. Mangez sainement
3. Adoptez un mode de vie sain
4. Évitez le cholestérol et le sodium
5. Gardez le stress à distance
1. Entraînez-vous tous les jours
Si vous vivez un style de vie léthargique qui ne comprend aucun entraînement, vous augmentez simplement les risques de maladies cardiaques! Il est très important de faire de l'exercice quotidiennement. L'exercice renforce vos muscles cardiaques et aide le cœur à mieux pomper le sang, ce qui améliore la circulation sanguine dans votre corps. En plus d'améliorer la santé de votre cœur, l'exercice contribue également à renforcer tous les muscles de votre corps et améliore également la santé de vos poumons.
2. Mangez sainement
La nourriture joue un rôle crucial dans le maintien de votre santé globale. Le manque de nutriments affecte le fonctionnement des organes de votre corps. Le maintien de la santé cardiovasculaire est très important pour votre bien-être, voici quelques aliments que vous devriez inclure dans votre alimentation pour améliorer le fonctionnement de votre cœur:
- Gruau
- Graines de lin
- Baies
- Des noisettes
- Verre de 4 onces de vin rouge
- Légumes de couleur orange, rouge et jaune
- Des oranges
- Les papayes
- Cantaloups
- Poisson riche en acides gras oméga-3
- Haricots noirs
- Chocolat noir
- Brocoli
3. Adoptez un mode de vie sain
Pour vous assurer que votre cœur est en bonne santé et fonctionne correctement, vous devez abandonner certaines habitudes malsaines. Certaines de ces habitudes comprennent le tabagisme, la consommation excessive d'alcool et même des drogues comme la cocaïne et l'héroïne. Ne vous adonnez pas à ces habitudes car elles nuisent considérablement à votre santé à long terme et parfois les dommages causés deviennent irréversibles. Parfois, fumer et boire beaucoup ou consommer de la drogue peut être extrêmement mortel et entraîner la mort.
4. Évitez le cholestérol et le sodium
Trop de cholestérol entraîne des artères bloquées qui mènent à des accidents vasculaires cérébraux. De même, une consommation excessive de sodium entraîne une pression artérielle élevée ou une hypertension, l'une des principales causes des accidents vasculaires cérébraux, des crises cardiaques et de divers autres problèmes cardiovasculaires. Évitez de consommer trop d'aliments gras, d'huiles végétales saturées comme l'huile de palme, d'aliments contenant des gras trans et limitez votre consommation de sel.
5. Gardez le stress à distance
Le stress n'est pas bon pour votre santé cardiaque ni pour votre santé mentale si vous restez trop stressé, il peut déclencher votre tension artérielle et même entraîner une augmentation de la fréquence cardiaque et de la respiration. Si vous vous sentez trop stressé, vous devriez essayer de consulter un médecin ou de parler à un psychiatre, cela vous aidera à le garder sous contrôle. Vous devriez également méditer et faire des exercices de respiration, car ils aident à calmer votre esprit et votre corps et vous libèrent du stress et de la tension. Un esprit sans tension est l'une des clés d'un cœur sain.
Assurez-vous que vous et vos proches suivez ces 5 conseils simples pour maintenir votre santé cardiaque. Boldsky vous souhaite une très heureuse et saine Journée mondiale du cœur 2018.
