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Le 11 octobre marque la Journée mondiale de la vue, une journée annuelle de sensibilisation consacrée à la cécité et à la déficience visuelle. Cette année, le thème international de la Journée mondiale de la vue 2018 est Eye Care Everywhere.
La Journée mondiale de la vue a été créée par l'Organisation mondiale de la santé (OMS) en 2000 en association avec l'Agence internationale pour la prévention de la cécité (IABP) par la Fondation du Lions Club International. Il visait à sensibiliser à la cécité et à la déficience visuelle.
Pourquoi les soins oculaires sont-ils importants?
Les yeux sont tout aussi importants que les autres organes sensoriels comme les oreilles, le nez, la langue et le toucher. Environ 80% de ce que nous percevons provient de notre sens de la vue. Si vous protégez vos yeux, vous réduirez les risques de cécité et de perte de vision tout en évitant les maladies oculaires telles que le glaucome et la cataracte.
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Que devez-vous faire pour prendre soin de vos yeux?
Voici ce que vous pouvez suivre pour prendre soin de vos yeux:
1. Ne fumez pas.
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2. Optez pour des tests oculaires réguliers.
3. Mangez des aliments nutritifs.
4. Portez des lunettes de soleil protectrices.
5. Nettoyez vos lentilles de contact.
6. Soyez prudent lorsque vous appliquez des produits cosmétiques.
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En dehors de ces conseils de soins oculaires, vous pourriez également avoir ces jus qui sont bons pour vos yeux.
1. Jus de pomme, betterave et carotte
Le jus de pomme, de carotte et de betterave est également connu sous le nom de jus ABC. La carotte contient du bêta-carotène qui se transforme en vitamine A dans le corps après consommation. Cette vitamine est considérée comme très bonne pour la santé oculaire. La betterave contient de la lutéine et de la zéaxanthine qui soutiennent la santé maculaire et rétinienne et les pommes regorgent de flavonoïdes qui sont également connus pour améliorer la santé des yeux.
2. Jus de tomate
Le jus de tomate est riche en lycopène et en phytonutriments comme le bêta-carotène, la lutéine, la zéaxanthine et la vitamine C. Tous ces nutriments ont la puissante capacité de vous protéger contre les problèmes oculaires tels que la cataracte et la dégénérescence maculaire liée à l'âge. La lutéine et la zéaxanthine sont des caroténoïdes de xanthophylle qui ont été efficaces dans la prévention et le traitement de diverses maladies oculaires qui ont été examinées dans le cadre d'études épidémiologiques, d'essais cliniques et d'études animales.
3. Jus d'Aloe Vera
Qui savait que l'aloe vera, qui est utilisé dans la plupart des produits de beauté, peut également être efficace dans le traitement des troubles oculaires? Boire du jus d'aloe vera améliorera votre vue et aidera à réduire l'opacité du cristallin en cas de cataracte. L'aloe vera possède également des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui aident à protéger et à améliorer la santé oculaire.
4. Jus de myrtille
Les myrtilles ont la capacité de réduire le risque de cataracte, de glaucome, de cancer, de maladie cardiaque et d'autres conditions, selon James Joseph, le scientifique principal du laboratoire de neurosciences du centre de recherche en nutrition humaine de l'USDA sur le vieillissement à l'Université Tufts. Leurs études ont montré que les myrtilles améliorent non seulement votre vue, mais aident également à lutter contre les effets de la maladie d'Alzheimer et favorisent l'apprentissage et la capacité de mémoire.
5. Jus de chou frisé et de brocoli aux épinards
Les épinards, le chou frisé et le brocoli sont les légumes verts riches en antioxydants appelés lutéine et zéaxanthine, qui sont bons pour vos yeux. Les scientifiques pensent que ces antioxydants protègent les yeux de la dégénérescence maculaire liée à l'âge, principale cause de cécité irréversible.
6. Jus d'orange
Une nouvelle étude a révélé que manger une orange tous les jours réduit le risque de détérioration de la vue jusqu'à 60%. Des chercheurs du Westmead Institute for Medical Research en Australie ont réalisé l'étude et le résultat a conclu que les personnes qui mangent régulièrement des oranges ou boivent du jus d'orange sont moins susceptibles de développer une dégénérescence maculaire 15 ans plus tard.
7. Jus de banane
La banane est connue pour soulager la constipation et fournir de l'énergie au corps, mais ce fruit de couleur jaune a plus que cela. La consommation de bananes peut aider à améliorer naturellement la santé de vos yeux et peut prévenir les maux liés à la vision. Il contient du bêta-carotène qui se transforme en vitamine A, ce qui est bénéfique pour ceux qui manquent de vitamine A.
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