Cardiomyopathie hypertrophique: symptômes, causes, traitement et prévention Voir un exemple d'alertes rapides AUTORISER LES NOTIFICATIONS Pour les alertes quotidiennesJustin
-
Chaitra Navratri 2021: Date, Muhurta, rituels et signification de ce festival -
- Hina Khan Glams Up avec l'ombre à paupières vert cuivré et les lèvres nues brillantes Obtenez le look en quelques étapes simples!
- Ugadi et Baisakhi 2021: embellissez votre look festif avec des costumes traditionnels inspirés des célébrités
- Horoscope du jour: 13 avril 2021
Ne manquez pas
- Vishnu Vishal et Jwala Gutta se marieront le 22 avril: consultez les détails ici
- New Zealand Cricket Awards: Williamson remporte la médaille Sir Richard Hadlee pour la quatrième fois
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter électrique de livraison commerciale à grande vitesse lancé en Inde
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan et d'autres stars du sud envoient leurs vœux à leurs fans
- La baisse du prix de l'or n'est pas un problème pour les NBFC, les banques doivent être vigilantes
- Les responsabilités d'AGR et la dernière vente aux enchères du spectre pourraient affecter le secteur des télécommunications
- Le résultat final 2021 du gendarme de la police de CSBC Bihar est déclaré
- 10 meilleurs endroits à visiter dans le Maharashtra en avril
C'est le mois où les examens des conseils de la plupart des écoles et collèges ont commencé. Les étudiants se sont préparés à donner le meilleur d'eux-mêmes pendant les examens. Les examens sont le moment où vous avez besoin de détendre votre esprit et de vous concentrer uniquement sur les études.
Une bonne mémoire est importante pour vous aider à vous souvenir des compétences que vous avez acquises et à récupérer les informations stockées dans le cerveau. Une perte de mémoire aura un impact sur les examens. Il est donc important que vous intégriez certains changements lors de vos examens.
liste des films pour enfants hollywoodiens
Une alimentation saine et de bons exercices de respiration rafraîchiront votre corps et garderont votre cerveau alerte. Il existe de nombreux conseils simples qui peuvent vous aider à améliorer votre mémoire.
Lisez la suite pour en savoir plus sur les conseils pour améliorer la mémoire tout en étudiant.
1. Le sommeil est important
Pendant que vous dormez, le cerveau stocke de nouveaux souvenirs. Un sommeil de bonne qualité aide à renforcer vos souvenirs et vos nouvelles informations, car votre cerveau prend trop d'informations pendant les examens. Si vous dormez moins, cela signifie que votre cerveau ne retiendra ni ne se souviendra d'informations.
2. Réduisez le stress
Il faut éviter de trop stresser pendant les examens. Bien que les étudiants soient sous pression à cause des examens, il est courant d'être stressé. Un stress constant peut rétrécir le cerveau, entraînant la destruction des cellules cérébrales.
3. Jouez à des jeux de réflexion
Jouer à des jeux cérébraux aidera à activer les synapses dans tout le cerveau, y compris la mémoire. Les jeux de réflexion aident à améliorer la concentration et la capacité de se souvenir de tout ce que vous avez mémorisé. Vous pouvez faire des puzzles comme des mots croisés ou des sudoku pour améliorer votre mémoire.
4. Vitamine D
La principale source de vitamine D est la lumière du soleil et cela est étroitement associé à la santé et à la mémoire de votre cerveau. Envie de savoir comment? Des niveaux plus élevés de vitamine D sont liés à l'amélioration des scores de mémoire verbale et peuvent protéger le cerveau de la démence, favorisant ainsi une meilleure fonction cérébrale.
5. Méditation
La méditation est importante pour aiguiser votre capacité à vous concentrer. Cela permet de conserver et de stocker les informations et de bloquer les distractions. La méditation améliore la circulation sanguine et profite au cerveau dans une large mesure. Faites de la méditation pendant 10 à 15 minutes par jour.
6. Mangez plus d'aliments stimulants pour le cerveau
Tout ce que vous mangez affectera votre cerveau et votre mémoire. La nourriture fournit du carburant au cerveau pour fonctionner correctement. Manger des aliments anti-inflammatoires riches en protéines et en acides gras oméga-3 va aiguiser votre cerveau et votre mémoire.
7. Exercice
L'exercice pendant les examens augmentera la vigilance et fournira l'oxygène au cerveau. Cela aidera à augmenter la croissance cellulaire dans les parties du cerveau, responsables de la mémoire. Vous pouvez faire des exercices légers comme le jogging, la marche, la course ou le saut.
quelle huile capillaire est bonne pour les cheveux
8. Mâcher une gomme
Essayez de mâcher un chewing-gum si vous avez besoin de vous souvenir d'une information pendant environ 30 minutes. Des études ont montré que les gens réussissent mieux les tâches de mémoire visuelle et audio s'ils mâchent un chewing-gum. Le chewing-gum vous permettra de rester concentré et d'améliorer la concentration.
9. Écoutez une musique apaisante
De nombreux étudiants aiment entendre une musique apaisante pendant qu'ils étudient. Écouter de la musique avant de commencer vos études vous aidera à mieux vous souvenir et cela fonctionne pour beaucoup. Peu d'étudiants aiment aussi écouter de la musique pendant leurs études, mais cela causera des distractions. Alors, lorsque vous prenez de courtes pauses entre vos études, écoutez de la musique.
10. Faites une petite sieste
Permettez-vous de faire une sieste entre les deux. Cela rafraîchira votre esprit et apportera de la vigilance. Une sieste de 30 minutes pendant la journée donne à votre corps suffisamment de temps pour se réparer et se régénérer pour une autre journée d'apprentissage et d'étude.
Partagez cet article!
Si vous avez aimé lire cet article, partagez-le avec vos proches.
10 avantages pour la santé du vin blanc que vous ne saviez probablement pas
