Vos règles ne sont dues que dans quelques jours, mais pour vous rappeler amicalement qu'elles arrivent ( dun dun dun ), votre estomac s'est agité et vous avez des crampes et, franchement, vous avez ressenti le pire. Ici, 15 choses à faire pour arrêter la douleur dans son élan.
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Vingt201. Prenez de l'ibuprofène. Un analgésique en vente libre (comme Advil) avec modération toutes les quatre à six heures peut réduire considérablement l'inflammation.
2. Investissez dans une bouillotte ou un coussin chauffant électrique. Ah, le doux soulagement de caoutchouc thermoplastique ou circuits de fils recouverts de tissu. La science a montré que placer quelque chose de chaud sur l'abdomen ou le bas du dos pendant une heure peut en fait imiter les effets d'un analgésique.
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3. Vous pouvez aussi boire eau chaude. Attendez-vous à des effets similaires à la bouillotte. Un grand verre peut faire des merveilles et aider les muscles de votre estomac à se desserrer.
Vingt204. Mangez des aliments riches en calcium et en magnésium. Les minéraux, présents dans les aliments comme les légumes-feuilles, l'avocat, le yaourt et le chocolat noir, agissent comme un relaxant musculaire entièrement naturel pour l'utérus. Bam.
5. Ou prenez une banane. Les crampes peuvent être causées par une carence en potassium, selon études . Les bananes en contiennent des tonnes, alors mangez-en.
6. Vous pouvez aussi manger de l'ananas. Le fruit délicieux contient une enzyme appelée bromélaïne qui a été montré pour réduire la douleur et les crampes. Oui.
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Vingt207. Faites une marche rapide. Bien sûr, cela ressemble à une pensée folle lorsque vous êtes doublé, mais le mouvement rapide aide votre corps à pomper plus de sang et à libérer des endorphines qui peuvent réellement contrer vos crampes.
8. Nourrissez-vous d'un soda au gingembre. Le type entièrement naturel est le meilleur, mais si vous ne trouvez pas cela, une capsule ou une mastication au gingembre peut être aussi efficace que l'ibuprofène, selon rechercher .
9. Ou sirotez une tisane. La menthe poivrée ou la camomille sont idéales pour apaiser les maux d'estomac. Et assurez-vous que c'est une tasse torride, comme nous l'avons mentionné précédemment.
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kokouu/Getty Images10. Offrez-vous l'acupuncture. Rechercher a montré qu'après une seule séance, les récepteurs opioïdes de votre corps sont beaucoup plus réceptifs aux analgésiques naturels qui aident à soulager la tension musculaire et l'inconfort.
11. Ou faites-vous masser. Évitez peut-être un traitement des tissus profonds, mais un massage doux peut améliorer la circulation et la circulation sanguine, deux bonnes choses pour guérir les crampes.
12. Prenez un bain chaud. Nous le répétons : tout est question de chaleur.
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Bill Oxford/Getty Images13. Pop une multivitamine. Pour info, les vitamines A, C et E peuvent toutes aider à réduire vos crampes (sans parler des ballonnements et des sautes d'humeur).
14. Ou prenez un supplément de fenouil. Études prouvent que, même à faible dose, il est super efficace pour soulager les douleurs menstruelles.
Vingt2015. Passer le vin. Mauvaise nouvelle : l'alcool peut sérieusement aggraver vos symptômes du syndrome prémenstruel. Alors peut-être licencier la pré-période rouge. (Tu peux le faire.)
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