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À mesure que votre tout-petit atteint l'âge de 12 mois, ses habitudes alimentaires et ses besoins nutritionnels changent. Les pédiatres soulignent qu'une fois que votre bébé atteint l'âge d'un an, il est fort probable que vous remarquiez une forte baisse de son appétit.
Pendant cette phase, votre tout-petit commencera à faire ses dents (l'âge moyen pour faire ses dents chez les enfants se situe entre six et douze mois), vous avez donc le large éventail d'options d'aliments solides que vous pouvez essayer de donner à votre enfant.
Un enfant de 1 an a besoin de 1000 calories, 700 mg de calcium, 600 UI de vitamine D et 7 mg de fer chaque jour pour favoriser une bonne croissance [1] . Il peut être déroutant de choisir les aliments de la meilleure qualité, qui sont également sains pour votre enfant, ne vous inquiétez pas, nous avons ce qu'il vous faut.
Lisez la suite pour en savoir plus sur les aliments sains et savoureux que vous pouvez donner à votre enfant de 1 an.
Découvrez les aliments pour bébé d'un an
1. Concombre
L'un des meilleurs aliments pour votre bébé de 1 an est le concombre. Ce légume hydratant peut être coupé dans le sens de la longueur, pour le confort de votre bébé. Les concombres peuvent aider à prévenir la déshydratation et à refroidir leur corps [deux] .
2. Brocoli
Le brocoli cuit à la vapeur est un autre légume sain que vous pouvez nourrir votre enfant. Rempli de fibres et de vitamine C, le brocoli peut aider à remplir l'estomac et à améliorer la santé des yeux [3] . Vous pouvez également donner des carottes bouillies et des patates douces.
3. Purée de haricots
Vous pouvez choisir entre des haricots noirs, des haricots blancs ou des haricots rouges, qui sont très nutritifs et riches en fibres [4] . Faites bouillir les haricots jusqu'à ce qu'ils soient tendres et écrasez-les en une pâte molle pour une consommation et une digestion faciles de votre bébé. [5] .
4. Avocat
La texture crémeuse de ce fruit sain en fait un aliment fantastique pour votre enfant de 1 an. Nutritifs et riches en graisses saines, les avocats sont bénéfiques pour le cœur et le cerveau de l'enfant [6] .
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5. Yaourt / Lait
Au moment où votre enfant atteindra l'âge d'un an, il n'aura plus de lait maternel et il n'y a pas de meilleur moment pour introduire du lait, à la fois laitier et végétalien. Pour les options végétaliennes, vous pouvez essayer du lait de soja entier enrichi en calcium et en vitamines B12 et D [7] .
6. Banane et autres fruits mous
Les fruits mous comme les bananes, les pêches, la mangue, la fraise sont de bons premiers aliments pour votre enfant. S'ils ne prennent pas la nourriture du premier coup, ne vous inquiétez pas, car des études indiquent qu'un enfant a généralement besoin d'être exposé à un nouvel aliment 6 à 15 fois avant de l'accepter dans son alimentation. [8] .
Noter : Évitez de donner de gros morceaux de fruits car ils peuvent provoquer un étouffement.
7. Gruau
Rempli de protéines, de glucides, de minéraux, de graisses saines, de fibres et de vitamines, le gruau est un aliment parfait pour votre bébé [9] . Essayez de ne pas acheter de gruau prémélangé dans les magasins car il peut contenir du sucre ajouté. Vous pouvez préparer des flocons d'avoine à la maison et ajouter du lait au lieu de l'eau pour un apport nutritionnel supplémentaire.
8. Céréales à grains entiers
Les céréales peuvent être un aliment amusant pour votre enfant. Choisissez une variété monograine comme le riz, l'orge ou l'avoine pour un petit-déjeuner sain, riche en fibres et riche en glucides et en nutriments [dix] . Vous pouvez également essayer le maïs en flocons ramolli avec du lait.
9. À partir de
Emballé avec des protéines, du dal ou des lentilles peuvent être transformés en un curry avec moins de sel et pas de froid et mangé avec du riz ou des chapati. Si vous donnez à votre enfant des chapati, assurez-vous de le couper en petits morceaux.
10. Soupe aux légumes
Nourriture facile à nourrir, les soupes de légumes sont tout aussi saines et savoureuses. Vous pouvez choisir parmi une large gamme de légumes tels que les carottes, les pommes de terre, le brocoli, etc., qui peuvent aider à améliorer la santé globale de votre bébé [Onze] .
11. Soja
Un excellent substitut aux protéines pour les végétariens, les granulés de soja constituent un aliment sain [12] . La texture douce du soja cuit peut être facile à consommer pour l'enfant. Vous pouvez également essayer le tofu soyeux ou ferme.
12. Poulet
Les morceaux de poulet mous sont un excellent moyen d'incorporer plus de protéines dans l'alimentation de votre enfant [13] . Faites attention à acheter du poulet biologique ou du poulet sans antibiotique. Évitez d'ajouter des épices fortes (maux d'estomac) et coupez le poulet en petits morceaux mous sans os pour éviter le risque d'étouffement.
13. Poisson
Ajoutez du curry bouilli ou de poisson (avec moins d'épices) à l'alimentation de votre enfant, car ils peuvent aider à améliorer la santé du cerveau et du cœur [14] . Assurez-vous d'enlever tous les os, même les plus petits avant de nourrir votre enfant.
Certains des autres aliments que vous pouvez essayer pour votre bébé de 1 an sont les suivants:
• Hoummous
• Parathas
• Le levain du péché
• Roues multigrains
• Betterave bouillie
• Methi ou roti de blé
• Upma de légumes
• Palak (épinards) khichdi
Sur une note finale…
Contrairement aux premiers mois, vous n'avez pas besoin d'être extrêmement prudent lorsque vous préparez de la nourriture pour votre bébé, car l'âge moyen pour faire ses dents chez les enfants se situe entre six et douze mois. Gardez simplement à l'esprit d'éviter de grandes quantités de sel et de l'éviter si vous le pouvez.
