Titre de l'image : Garima Bhandari ; Reproduit avec permission
Le yoga joue un rôle majeur dans le contrôle du processus mensuel et même, dans une large mesure, dans l'atténuation de l'inconfort. Même lors de vos journées de cycle les plus difficiles, quelques pas de yoga légers, une relaxation profonde, une détente douce et le chant Om peuvent vous être utiles. Il existe des poses de yoga qui élargissent l'ouverture du bassin et réduisent toute pression. L'exercice de yoga est souvent utile pour gérer les sentiments qui peuvent induire de l'irritabilité, des changements d'humeur, du stress, de l'anxiété ou de la frustration.
Le yoga vous permet d'améliorer votre état de santé général et de vous libérer des crampes tout au long de votre entraînement. Cependant, d'autres postures de yoga, comme l'inversion du corps, doivent être évitées pendant cette période car elles peuvent provoquer des saignements excessifs et une obstruction vasculaire. Les poses de yoga qui ne devraient pas être pratiquées pendant la menstruation comprennent shirshasana, sarvangasana, dhanurasana, halasana, karnapedasana, et bakasana . Coach en yoga et bien-être et experte en image d'entreprise, Garima Bhandari recommande ces asanas pour améliorer votre santé menstruelle sans perturber le corps.
combien de temps pouvez-vous laisser le lait maternel
Répondre
Titre de l'image : Garima Bhandari ; Reproduit avec permission
Comment faire:
- Asseyez-vous sur vos talons avec vos genoux légèrement écartés et vos orteils ensemble.
- Vous devez ensuite lever doucement les bras et vous pencher en avant.
Avantages
- C'est une posture de sommeil pour calmer le corps.
- Soulage l'épuisement
- La respiration contrôlée rétablit un état de calme.
- La posture étend et allonge le cou.
- Il tend également aux chevilles, aux hanches et aux épaules.
- Stimule la digestion.
- Il soulage l'inconfort dans le cou et le dos en allongeant la colonne vertébrale.
Dandasana
Titre de l'image : Garima Bhandari ; Reproduit avec permission
comment perdre la graisse du visage
Comment faire:
- Asseyez-vous avec vos jambes étendues devant le torse.
- Mettez vos mains tendues sur les côtés comme sur la photo pour soutenir votre dos.
Avantages
- Cet asana vise à améliorer la santé des muscles du dos.
- Aide à étirer votre poitrine et vos épaules.
- Améliore la posture.
- Il étire les muscles du bas du corps.
- Le ventre est allongé.
- Il est connu pour traiter l'asthme et la sciatique.
- Cet asana aide à garder l'esprit centré et détendu. Il soulage l'inconfort lorsqu'il est combiné à une bonne respiration et aide à améliorer la concentration.
Kumbhakasana (Pose de la planche)
pensées pour la nouvelle année
Titre de l'image : Garima Bhandari ; Reproduit avec permission
Comment faire:
- L'asana est essentiellement une planche.
- Vous devez équilibrer votre poids corporel sur vos mains et vos orteils.
Avantages
- Renforce la jambe, le dos et le cou.
- Renforcement des muscles du dos et de l'abdomen.
- Renforce les muscles principaux.
- Améliore la régulation du système nerveux.
- Stimule le troisième chakra, appelé Manipura, au niveau du nombril.
- Dynamise tout le corps et instille un sentiment de positivité.
- Aide à établir un sentiment de paix et d'unité à l'intérieur.
Paschimottanasana
Titre de l'image : Garima Bhandari ; Reproduit avec permission
Comment faire:
- Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes devant.
- Pliez votre dos vers l'avant pour tenir vos pieds, gardez le dos droit et penchez-vous autant que vous le pouvez.
- Restez dans la position indiquée sur l'image pendant un moment.
Avantages
meilleures émissions de télévision de super-héros
- Il fonctionne comme un suppresseur.
- Réduit les dépôts graisseux abdominaux.
- Tonifie les régions pelviennes-abdominales.
- Élimine la peur, la frustration et l'irritabilité.
- Calme votre esprit.
- Étire le dos, ce qui le rend fort.
- Parfait pour la constipation et la diarrhée.
- Utile pour la montée en hauteur des jeunes pratiquants par étirement de la colonne vertébrale.
- Tonifie les régions pelviennes-abdominales.
- Permettre aux périodes menstruelles d'égaliser.
- Cet asana est recommandé pour les femmes en particulier après l'accouchement.
Lisez aussi : Réponses à toutes vos questions relatives aux règles le jour de l'hygiène menstruelle
