Mani-pedis. Soins du visage. Massages. Ils sont tous excellents pour votre âme (surtout lorsque vous faites des folies sur le nail art), mais certains soins de spa sont également bons pour votre santé. Les hammams ne sont pas seulement très relaxants, il y a aussi une tonne d'avantages pour les hammams.
Quelle est la différence entre un hammam et un sauna ?
À ne pas confondre avec un sauna, un hammam est un espace avec un générateur rempli d'eau qui pompe de la chaleur humide dans la pièce. La température de la pièce est généralement douce de 110 degrés Fahrenheit, et il fait si humide qu'il n'est pas rare de voir de l'eau perler le long des murs. Un sauna sec traditionnel, en revanche, utilise un poêle à bois, à gaz ou électrique pour créer une chaleur plus chaude et plus sèche, et est généralement installé dans une pièce bordée de cèdre, d'épicéa ou de tremble. La température est généralement beaucoup plus élevée que dans un hammam (pensez à 180 degrés Fahrenheit) et un peu d'humidité supplémentaire peut parfois être ajoutée en versant de l'eau sur les pierres chaudes de la pièce.
Prêt à transpirer (pour votre santé) ? Voici sept avantages du hammam.
1. Élimine les points noirs
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi votre facialiste met un gant de toilette chaud et humide sur votre visage avant de piquer dans vos pores ? C'est parce que l'humidité chaude les ouvre et ramollit l'huile et la saleté, ce qui permet de les éliminer plus facilement. Parce que votre sueur s'écoule librement dans un hammam (110 degrés plus l'humidité n'est pas une blague), vos pores s'ouvriront et libéreront toutes sortes de crasse dans le processus. Bien que nous ne puissions pas promettre que vous n'aurez plus de points noirs après votre rendez-vous avec l'humidité intense, le Dr Debra Jaliman, dermatologue certifiée à New York et professeure adjointe de clinique de dermatologie à l'école de médecine Icahn du mont Sinaï, déclare que une séance peut aider à élimination des points noirs pour les personnes ayant certains types de peau. Si vous avez la peau très grasse, vous voudrez peut-être passer au hammam, ajoute-t-elle cependant, notant que l'humidité et la chaleur humide pourraient rendre votre peau encore plus sujette à l'huile.
2. Empêche les éruptions cutanées
Autre avantage majeur pour la peau : pour certaines personnes, s'asseoir dans un hammam peut éliminer les problèmes de peau obstrués ou congestionnés, ce qui pourrait prévenir les boutons d'apparaître en bas de la ligne. Cela dit, les résultats dépendent fortement de votre type de peau, et avoir chaud et torride n'est pas le traitement idéal pour tout le monde. [Les hammams ne sont] pas bons pour quelqu'un qui souffre de rosacée, nous dit le Dr Jaliman. Un hammam aggravera cette condition. Bon à savoir. Encore une remarque ? Cela ne fera pas grand-chose en dessous de la couche supérieure. Bien qu'ils aient été présentés comme un moyen de détoxifier le corps, il n'y a aucune preuve à l'appui.
3. Décongestionne
Avez-vous déjà remarqué à quel point vous vous sentez mieux après avoir pris une douche chaude lorsque vous avez un rhume ? Sans parler du fait que lorsque vous sentez venir un nez bouché, vous devez immédiatement allumer l'humidificateur, nos amis de la Clinique Mayo dites-nous. C'est parce que l'inhalation d'humidité peut aider à desserrer la congestion nasale, de sorte que vous pourriez sentir vos sinus bouchés se dégager complètement lorsque vous entrez dans un hammam. N'oubliez pas de rester hydraté et de ne pas transpirer trop longtemps - la déshydratation peut également faire des ravages dans vos sinus, et si vous présentez des symptômes supplémentaires, comme de la fièvre, vous ne devriez pas augmenter la température de votre corps.
4. Améliore la circulation
Le mot est encore sur cet avantage. Alors que quelques études (comme celle-ci du Moniteur des sciences médicales ) ont découvert que la chaleur humide peut aider à améliorer la circulation, Justin Hakimian, MD, FACC, cardiologue à Soins ProSANTÉ , soutient que les risques pourraient l'emporter sur les avantages, en particulier pour les patients qui ont des problèmes circulatoires. Ces études ne sont en aucun cas concluantes, dit-il. Les hammams et les saunas peuvent provoquer une accélération du rythme cardiaque, des évanouissements et des coups de chaleur, entre autres complications. Aïe. En général, nous recommandons aux personnes âgées, aux femmes enceintes et aux patients atteints de maladies cardiovasculaires d'éviter complètement le hammam - toute autre personne devrait utiliser les hammams pendant une période limitée. Pas plus de 20 minutes en séance.
5. Aide à la récupération d'entraînement
Vous savez comment vous vous sentez fabuleux après une séance d'entraînement , mais le lendemain matin, tout votre corps vous fait mal ? (Et ne nous expliquez pas à quel point nous nous sentons endoloris le lendemain.) C'est ce qu'on appelle la douleur musculaire à apparition retardée, ou DOMS, et s'asseoir dans un hammam peut aider à réduire la douleur. Dans une étude de 2013 menée par des chercheurs de l'Université de Loma Linda, les sujets du test ont été invités à faire de l'exercice, puis à appliquer de la chaleur humide ou sèche à différents moments par la suite. Les sujets qui ont immédiatement appliqué de la chaleur humide - comme la chaleur présente dans un hammam - après l'exercice ont signalé le moins de douleur pendant la récupération. (BRB, rejoignant une salle de sport avec un hammam attenant.)
6. Réduit le stress
Selon Ligne Santé , passer du temps dans un hammam peut également diminuer la production de cortisol par votre corps, une hormone qui régule le niveau de stress que vous ressentez. Une diminution des niveaux de cortisol peut aider à se détendre davantage, ce qui est bénéfique pour votre santé mentale et physique.
7. Renforce le système immunitaire
Nous vous déconseillons de courir dans un hammam tous les fois que tu as un rhume . Cependant, la chaleur et l'eau chaude peuvent renforcer votre système immunitaire en stimulant les cellules qui combattent l'infection, ce qui vous permet de lutter plus facilement contre un rhume et plus difficile pour votre corps d'en attraper un en premier lieu. Clinique de santé Indigo déclare également que passer du temps dans un hammam peut augmenter la circulation sanguine à la surface de la peau, ce qui peut aider à ouvrir les pores et à libérer cette crasse que nous avons mentionnée dans le numéro un.
Risques des hammams
Bien que les hammams puissent aider à nettoyer vos pores et à réduire votre temps de récupération après une course, il est important de se rappeler de ne pas en faire trop. En raison de leur chaleur élevée, vous pourriez transpirer plus que vous ne le pensez, ce qui vous rend vulnérable à la déshydratation. Cela signifie que vous devriez limiter votre session à 15 ou 20 minutes, maximum. Les hammams publics peuvent également abriter des germes et des bactéries, alors assurez-vous de transpirer dans un endroit propre en qui vous avez confiance.
Les hammams sont souvent présentés comme un moyen de désintoxication, mais ce n'est pas prouvé médicalement ou scientifiquement. Je ne suis au courant d'aucune étude concluante qui montre que les hammams sont un moyen efficace de « détoxifier » le corps, nous dit le Dr Hakimian. En plus de n'avoir aucun fondement scientifique, l'utilisation d'un hammam pour se détoxifier peut aussi être dangereuse : En 2009, trois personnes sont mortes lors d'une cérémonie de la hutte à sudation à Sedona, en Arizona, après avoir passé plus de deux heures dans la chaleur pour tenter de nettoyer le corps.
Si vous êtes enceinte ou âgée, n'utilisez pas de hammam. Et si vous avez reçu un diagnostic de problème médical, parlez-en à votre médecin avant d'en essayer un pour vous assurer qu'il n'exacerbera pas vos symptômes. Sinon, tant que vous l'utilisez avec parcimonie et restez hydraté, un hammam est relativement peu risqué pour la plupart des gens.
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