Comment allez-vous? Si vous avez dit anxieux et terrifié, nous vous sentons.
Ces outils approuvés par les thérapeutes sont un excellent moyen de calmer les sentiments d'anxiété que vous pourriez ressentir lorsque vous travaillez à domicile pour la première fois ou après avoir consulté les dernières mises à jour. Qui sait, ils pourraient même vous aider à dormir quelques heures ce soir. (D'un autre côté, si vous ressentez tellement d'anxiété qu'elle interfère avec votre travail, vos relations ou votre sentiment de bien-être, il est temps d'appeler un thérapeute.)
Respirez profondément, installez-vous confortablement et ajoutez au panier.
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Bain de lit et au-delà1. Couverture lestée thérapeutique réversible de 20 lb
C'est le premier outil anti-anxiété qui vient à l'esprit pour Molly George , Psy.D., psychologue clinicien agréé à West Hartford, Connecticut. N'importe quel type de couverture lestée vous aidera vraiment à vous calmer, explique-t-elle. Ils vous donnent ce sentiment d'être tenu, d'être presque étreint, ajoute Gin Love Thompson , Ph.D., psychothérapeute et experte en relations. Cette couverture la plus vendue a un extérieur en peluche ultra-confortable pour plus de confort.
Amazone2. Jardin secret : une chasse au trésor d'encre et un livre de coloriage pour adultes
Giorgio et Thompson adorent tous les deux les livres de coloriage pour adultes. Les mandalas [images géométriques] sont très utiles, explique Giorgio. A) C'est puiser dans votre créativité, et B) c'est vraiment apaisant. Si vous le faites en jouant de la musique douce et relaxante en arrière-plan ou en allumant une bougie et en étant confortable, c'est un très bon moyen de vous détendre. Et avec plus de 3 000 critiques cinq étoiles sur Amazon, ce choix de 10 $ est un excellent point de départ.
Amazone3. Appareil d'aide au sommeil Dodow
Un moyen rapide et efficace de réduire l'anxiété? Repensez votre respiration. La première chose que je recommande aux gens est de respirer profondément, dit Giorgio. Ainsi, bien que cet appareil soit techniquement commercialisé comme une aide au sommeil, il pourrait aider ceux qui ont du mal à respirer profondément par eux-mêmes. Il projette un cercle de lumière sur le plafond et les utilisateurs doivent inspirer lorsque le cercle s'agrandit, puis expirer lorsqu'il se rétracte. Tout ce avec quoi vous pouvez synchroniser votre respiration sera utile, explique-t-elle. Giorgio dit qu'un certain nombre de ses clients ont également apprécié l'utilisation du Zone de respiration application.
Nordstrom4. Chaussures de course Adidas UltraBoost 20
D'accord, une paire de baskets ne va évidemment pas guérir votre anxiété, mais cela pourrait vous encourager à faire de l'exercice, ce que la science dit peut aider à réduire vos symptômes . Thompson suggère d'acheter une paire spéciale de chaussures confortables (comme celles-ci) et de s'engager dans l'idée que lorsque vous les mettez et partez vous promener, c'est votre signal que vous prenez du temps pour prendre soin de vous. Un critique affirme qu'avoir cette paire, c'est comme marcher sur des nuages, nous supposons donc que vous n'aurez aucun mal à vous enthousiasmer pour les mettre.
Amazone5. Diffuseur d'huiles essentielles URPOWER
Investissez dans un diffuseur d'huiles essentielles pour créer un environnement apaisant dans votre maison, suggère Giorgio. Il vaporisera une brume fraîche d'eau et d'huile essentielle dans la pièce, ce qui peut vous aider à vous sentir plus à l'aise. Nous prendrons les 26 000 critiques cinq étoiles comme preuve que cela fonctionne. Giorgio recommande de diffuser des huiles essentielles de lavande, d'eucalyptus ou de bergamote pour favoriser le calme.
Amazone6. Ensemble de peinture aquarelle Lightwish MeiLiang
Voici une autre idée pour les fans de livres de coloriage pour adultes : investissez dans un ensemble d'aquarelles et peignez simplement tout ce qui vous vient à l'esprit, suggère Thompson. Ce n'est pas quelque chose que vous devez vous attendre à partager, dit-elle. Cela peut être à vous seul, voyez ce qui se passe. Le processus de création peut être thérapeutique et offrir une pause méditative par rapport à ce qui se passe dans votre tête. Nous aimons cet ensemble car il est livré avec un pinceau de haute qualité et le couvercle sert également de palette.
rayonner7. faites rayonner la teinture CBD de 30 ml
Tout ce qui est infusé au CBD peut être très utile contre l'anxiété, dit Giorgio. Elle note qu'elle et ses clients ont un faible pour Beam, une marque de CBD basée à Boston. L'un est une teinture infusée d'huile de CBD biologique riche en phytocannabinoïdes, d'huile de graines de chanvre et d'huile de pépins de raisin, et vous pouvez choisir le niveau de saveur et de puissance.
Amazone8. Le journal de l'anxiété : des exercices pour apaiser le stress et éliminer l'anxiété où que vous soyez
La tenue d'un journal est l'une des méthodes préférées de Thompson pour gérer l'anxiété, et elle l'utilise personnellement. Elle recommande de simplement mettre un stylo sur du papier et de voir ce qui se passe, mais si vous avez besoin d'aide pour commencer, utilisez ce journal comme guide. Il est rempli d'invites d'écriture, d'exercices de pleine conscience apaisants et de citations inspirantes.
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