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L'acupression est une technique dans laquelle les praticiens utilisent leurs doigts, paumes, coudes, pieds ou appareils spécifiques pour appliquer une pression sur divers points essentiels de votre corps. Cela implique également des étirements ou des massages [1] .
Comme le soulignent des études et des praticiens, l'acupression vise à restaurer la santé, la forme physique et la stabilité de votre corps, en régulant les forces opposées du yin (énergie négative) et du yang (énergie positive). Cet ancien art de guérison aide à stimuler les capacités naturelles d'auto-guérison du corps. Il est utile pour les maux liés au stress et pour renforcer le système immunitaire [deux] .
Acupression sur les mains et les pieds s'appelle la réflexologie et peut se faire dans le confort de votre maison. Les points de pression dans votre corps sont extrêmement sensibles et peuvent aider à stimuler le soulagement de votre corps [3] . Diverses études ont souligné l'impact positif que les points de pression peuvent avoir sur votre santé [4] . Il aide à soulager la douleur et à améliorer votre santé globale et à rétablir l'équilibre dans le corps.
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Nous avons répertorié cinq principaux points d'acupression qui aident à soulager les problèmes d'estomac tels que les gaz, les ballonnements, la constipation, etc.
Points d'acupression pour les gaz et les ballonnements
Il n'est pas nécessaire de se rendre dans un centre ou une clinique pour faire de l'acupression. Vous pouvez le faire vous-même, mais lorsque vous utilisez l'acupression pour appliquer un auto-massage, vous devez être patient. Les points d'acupression sont situés tout autour de notre corps et sont appelés méridiens ou voies énergétiques [5] . Chacun de ces méridiens dans le corps représente l'organe interne qui s'y trouve. Chaque point d'acupression est nommé d'après son emplacement le long du méridien.
Travailler sur ces points d'acupression pour les gaz et autres maux d'estomac mineurs peut aider à soulager les gaz emprisonnés et à réduire les ballonnements et peut aider à promouvoir la santé digestive dans son ensemble.
1. Qihai (CV6) : Ce point est censé aider avec les organes abdominaux inférieurs. Situé à environ 1 1/2 pouces sous le nombril, le CV6 peut également aider à améliorer votre santé globale.
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Comment : Placez deux à trois doigts sur l'emplacement du point. Puis déplacez doucement vos doigts dans un mouvement circulaire. Assurez-vous de ne pas appuyer trop fort (zone sensible) et continuez à masser pendant 2-3 minutes.
2. Sanyinjiao (SP6) : SP6 est situé sur le méridien de la rate et on pense qu'il affecte les organes abdominaux inférieurs et le système nerveux parasympathique. Ce point est situé à environ 3 pouces au-dessus de l'os de la cheville interne.
Comment : Placez un à deux doigts sur le point sanyinjiao. Déplacez les doigts dans un mouvement circulaire en exerçant une pression douce et ferme et massez pendant 2-3 minutes et répétez sur l'autre jambe.
3. Weishu (BL21) : Situé sur le méridien de la vessie, BL21 peut aider à soulager les douleurs abdominales et les troubles gastro-intestinaux. L'emplacement du point d'acupression est presque 6 pouces au-dessus du bas du dos et 1 1/2 pouces de chaque côté de la colonne vertébrale.
Comment : Placez un à deux doigts sur la pointe et appliquez une légère pression dans un mouvement circulaire.
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Massez pendant 1 à 2 minutes.
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Noter : Ne massez pas ce point si vous avez des problèmes tels qu'un disque glissé ou une faiblesse de la colonne vertébrale.
4. Zhongwan (CV12) : Ce point peut aider avec les organes abdominaux supérieurs et les organes du yang, y compris la vessie et la vésicule biliaire et est situé à 4 pouces au-dessus du nombril. Les six organes yang, selon la médecine chinoise, sont la vésicule biliaire, l'estomac, l'intestin grêle, le gros intestin, la vessie et le triple brûleur [7] .
Comment : Placez deux à trois doigts sur la pointe et appliquez doucement une pression dans un mouvement circulaire et massez pendant 2-3 minutes.
5. Zusanli (ST36) : Ce point est connecté aux systèmes nerveux abdominal supérieur et parasympathique et est situé à environ 3 pouces sous la rotule [8] .
Comment : Placez deux doigts sur le point zusanli et déplacez doucement les doigts dans un mouvement circulaire. Massez pendant 2-3 minutes et répétez sur l'autre jambe.
Comment faire de l'acupression sur vous-même
- Utilisez une pression profonde et ferme pour masser et stimuler chaque point.
- Lorsque vous massez les points d'acupuncture, essayez de vous détendre dans une position confortable, fermez les yeux et respirez profondément.
- Répétez le massage aussi souvent que vous le souhaitez, il n'y a pas de limite au nombre de fois par jour.
- En plus de masser ces points sur vous-même, n'importe qui peut également aider à masser ces points pour vous.
Sur une note finale ...
L'acupression libère la tension augmente la circulation et réduit la douleur. L'acupuncture et l'acupression sont souvent confondues. L'acupression se fait à la main ou à l'aide d'un jimmy, un instrument en forme de stylo, tandis que l'acupuncture se fait à l'aide d'aiguilles.
