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«Chakki» signifie Grinder, «Chalana» signifie conduire et «Asana» signifie Posture ou Pose.
Cette pose également, comme toute autre pose, tire son origine des villages indiens, ce qui signifie ou est similaire au mouvement de la main du moulin à blé.
Yoga pour les muscles de l'abdomen: Chakki Chalanasana rendra votre ventre plat. BoldskyOn pense que c'est l'un des excellents entraînements pour le corps. Ces jours-ci, les jeunes dépensent généreusement sur les centres de fitness, sans être conscients des bienfaits du yoga.
Certaines poses de base ont de multiples avantages et elles aident à résoudre de nombreux problèmes. Cette pose aide au mieux à rendre vos abdominaux et votre dos plus forts et plus toniques.
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Procédure pas à pas pour effectuer la pose de Chakki Chalanasana:
1. Asseyez-vous le dos droit et gardez vos jambes larges en position V. Joignez vos mains et verrouillez-les ensemble.
2. Tendez les bras à la hauteur de vos épaules, devant vous.
3. Commencez par prendre de grandes respirations. Maintenant, vous devez faire pivoter votre corps à partir de votre taille dans une direction circulaire, ou vous pouvez le faire dans le sens des aiguilles d'une montre.
4. Vous devez inspirer en vous penchant en avant et en vous déplaçant vers la droite.
5. Expirez en reculant et vers la gauche.
6. En vous penchant en avant et en reculant, vous devez étirer votre corps autant que vous le pouvez.
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7. Assurez-vous que vos jambes sont immobiles. Cependant, au départ, vos cuisses peuvent bouger un peu. Mais petit à petit, les choses commenceront à prendre forme.
8. Continuez à respirer profondément et facilement pendant la rotation.
9. En tant que plus frais, commencez par 5 à 10 tours ou lorsque vous vous sentez à l'aise. Ne stressez pas votre corps. Peu à peu, votre corps s'habituera à la pose.
10. Répétez la même chose maintenant dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
Autres avantages de Chakki Chalanasana:
• Aide à prévenir la douleur du nerf sciatique
• Aide à tonifier le dos, les bras et les abdominaux.
• Aide à ouvrir la poitrine et l'aine.
• Utile pour les femmes pour renforcer les muscles de l'utérus. Si elle est pratiquée régulièrement, elle prévient le cycle menstruel douloureux.
• Aide à réduire la graisse abdominale.
• Étonnamment utile pour se débarrasser de la graisse après l'accouchement. Dans un tel cas, consultez votre médecin avant de commencer toute pose de yoga.
Mise en garde:
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Évitez de pratiquer cet asana pendant la grossesse, surtout à un stade avancé. Aussi, n'effectuez pas cet asana si vous souffrez de tension artérielle ou si un disque antidérapant vous dérange ou tout autre type de mal de dos.
Aussi, évitez cette pose si vous avez subi une intervention chirurgicale, telle qu'une hernie.
