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Avec les examens au coin de la rue, les enfants de la ville ne savent plus quoi manger pour mieux se concentrer. Il y a eu beaucoup de recherches qui indiquent que la nourriture est la seule solution qui peut vous aider à mieux vous concentrer et également aider à stocker la mémoire. Bien que cela puisse sembler un peu louche, ces aliments, lorsqu'ils sont ajoutés à votre alimentation, peuvent garder votre cerveau au top.
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Surtout avec tout le travail de dernière minute, ajouté à la pression des parents en ce qui concerne les examens, il y a toujours cette pensée que vous pourriez oublier ce que vous avez étudié. Les problèmes de concentration sont quelque chose qui n'est pas nouveau et auquel tout le monde est généralement confronté. Dans sa vie, quand il s'agit d'examens, se souvenir / se concentrer et stocker des informations peut aussi devenir un peu frustrant.
5 FAÇONS D'ÊTRE UN ÉTUDIANT EN SANTÉ!
Ces aliments qui ont été respectés ci-dessous vous aideront à vous concentrer et à vous souvenir, ils calmeront vos nerfs et vous aideront à réfléchir aussi. Vous remarquerez qu'après avoir consommé ces aliments tout en étudiant, cela améliorera votre santé et votre bien-être en général. Ces super aliments amélioreront également votre fonction cérébrale, affineront notre concentration, amélioreront la mémoire et augmenteront votre capacité d'attention.
Jetez un œil à ces aliments à consommer pendant vos études:
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Noix
Regardez de près une noix, elle ne ressemble pas à de petits cerveaux. Cet aliment cérébral est riche en antioxydants qui luttent contre les dommages des radicaux libres à l'ADN des cellules cérébrales, vous aidant à mieux vous concentrer.
Chocolat
Le chocolat noir est le meilleur aliment à consommer pendant ses études. La caféine présente dans le chocolat fait la même chose, en plus d'exploiter un aliment antioxydant riche et protecteur pour le cerveau.
Les baies
Les myrtilles sont des aliments pour le cerveau que vous devez consommer tout en étudiant pour un examen. Les myrtilles protègent le cerveau du stress oxydatif et améliorent la capacité d'apprentissage et la motricité.
Épinard
Les légumes feuillus lorsqu'ils sont consommés pendant les études vous aideront beaucoup. Les épinards contiennent de la vitamine E qui améliore la fonction cognitive et augmente également le tissu cérébral.
Carottes
Les carottes sont non seulement bonnes pour la vision, mais aussi pour le cerveau. Consommer un plat sain de carottes orange fraîches aidera à réduire l'inflammation et à restaurer la mémoire. Le composé présent dans la carotte, connu sous le nom de lutéoline, aidera à réduire la perte de mémoire et à améliorer la santé globale du cerveau.
Poisson
Le poisson est riche en acides gras oméga 3 qui donneront à notre cerveau un énorme coup de pouce pendant ses études. Dans une recherche, il indique que les acides gras essentiels présents dans les poissons aideront à garder votre mémoire vive.
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Grains entiers
Ne manquez jamais votre petit-déjeuner au moment des examens. Consommez des grains entiers au petit-déjeuner, car cela vous permet de rester concentré tout au long de la journée pendant vos études. Les aliments à grains entiers sont beaucoup plus efficaces que les glucides au petit-déjeuner.
Graines de tournesol
Les graines de tournesol sont riches en dopamine, une substance chimique du cerveau impliquée dans l'augmentation de la motivation et de la concentration tout en étudiant pour un examen.
Haricots
Les haricots sont l'un des meilleurs aliments pour se concentrer pendant les examens. Dans une portion de haricots augmentera la motivation. Ils peuvent même maintenir un niveau d'énergie régulier, car ils maintiennent la glycémie stable.
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Graines de lin
Tout comme les graines de tournesol, les graines de lin sont également très utiles pour se concentrer pendant les examens. Les graines de lin contiennent du magnésium, des vitamines B, des acides gras oméga-3 et des fibres qui aident à la clarté mentale.
Bananes
Les bananes contiennent de la vitamine B6 et du potassium qui contribuent à la production de sérotonine, de noradrénaline et de dopamine par le corps. Ces trois éléments aident tous à la concentration.
Café
Trop de café n'est pas bon pour la santé, mais une tasse de café chaud améliorera votre concentration, votre énergie et votre concentration pendant vos études.
Thé vert
Si vous souhaitez augmenter votre concentration pendant vos études, le thé vert est l'une des options que vous devez ajouter à votre alimentation. Les suppléments / flavonoïdes du thé vert aideront à améliorer l'attention et la mémoire.
