ALIMENTS QUI AIDENT À AUGMENTER LE POIDS DU BÉBÉ DANS L'UTÉRUS

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Chaque femme voudrait donner naissance à un bébé en bonne santé et en bonne santé équivaut principalement à être volumineuse. Ainsi, le poids du bébé est une préoccupation. Bien que la plupart des bébés naissent avec un poids moyen de 2,75 kg (un poids santé), les chiffres inférieurs à ce poids ne conviennent pas aux gens, y compris à la communauté médicale. Et avec l'évolution des modes de vie, l'insuffisance pondérale à la naissance devient désormais un scénario courant.

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Très peu d'études suggèrent que le poids du fœtus peut être augmenté avec une alimentation appropriée, mais ce n'est pas un exploit impossible. Indépendamment des preuves appropriées à ce sujet, les médecins suggèrent aux femmes ayant des problèmes de poids fœtal de modifier leur régime alimentaire pour corriger les choses. L'importance doit en fait être donnée à manger la bonne quantité de nutriments plutôt que de «manger pour deux». Allons-y profondément.

Comment le poids fœtal est-il mesuré?

Le poids du bébé à naître est mesuré pendant le temps de l'échographie. Le scan est généralement effectué 3 à 4 fois au cours de la grossesse à intervalles réguliers pour garder une trace de la santé du bébé. La machine prend la mesure du fœtus. Ceux-ci sont calculés comme suit:

Diamètre bipariétal
Longueur du fémur
Circonférence de la tête
Diamètre occipitofrontal
Circonférence abdominale
Longueur de l'humérus

Avec les nombres de ce qui précède, une formule est utilisée pour arriver au poids du fœtus. Deux mesures principales qui déterminent le poids sont le diamètre bipariétal et la circonférence abdominale. La mesure n'est pas toujours précise et les chances d'une différence sont de +/- 10%.

Raisons du faible poids foetal

Un bébé de faible poids fœtal doit être administré correctement. Les raisons de la même chose pourraient inclure:

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Mère en insuffisance pondérale
Une mauvaise alimentation
IUGR (restriction de croissance intra-utérine)
SGA (petit pour l'âge gestationnel)
La génétique
Âge maternel
Conditions médicales préexistantes

Gain de poids idéal chez les bébés indiens

Selon des études, le gain de poids idéal pour les bébés indiens serait probablement le suivant:

10e semaine: 4 g

15e semaine: 70 g

20e semaine: 300 g

25e semaine: 660 g

30e semaine: 1,3 kg

35e semaine: 2,4 kg

36e semaine: 2,6 kg

37e semaine: 2,9 kg

38e semaine: 3,1 kg

39e semaine: 3,3 kg

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40e semaine: 3,5 kg

Ce n'est qu'un tableau qui sert de guide pour garder un œil sur le poids du bébé. Le poids du bébé n'a rien à voir avec la santé. Il y a de petits bébés qui sont en meilleure santé que les plus grands et vice versa aussi. Après tout, chaque enfant est différent. Cependant, si la raison d'un faible poids fœtal est due à une mauvaise alimentation, il est grand temps de modifier l'apport alimentaire.

Aliments à inclure pour prendre du poids fœtal

Remarque: Il est suggéré d'avoir des aliments riches en protéines pour prendre un poids fœtal approprié plutôt que d'avoir des graisses et des glucides malsains. La quantité de protéines nécessaire par jour pour une femme enceinte est d'environ 80 g. Il y a certaines sections de personnes dans le domaine médical qui disent que cette quantité est trop élevée et pourrait entraîner un bébé plus gros que nécessaire.

Ainsi, une alimentation équilibrée doit être prise en portant des femmes en ayant plus des aliments énumérés ci-dessous pour un poids fœtal suffisant.

Des œufs

La qualité des protéines dans les œufs est si élevée qu'elle est prise comme référence lors de la comparaison des protéines dans d'autres aliments. En outre, ils contiennent également de l'acide folique, de la choline et du fer. La plupart des protéines contenues dans l'œuf peuvent être absorbées par l'organisme lorsqu'elles sont prises sous forme bouillie. Un œuf dur par jour est plus que suffisant pour une femme enceinte.

Fruits secs et noix

Une prise de poids saine du fœtus est possible avec un apport suffisant de fruits secs et de noix. La plupart des médecins suggèrent également d'avoir des noix pour les femmes ayant des problèmes de poids fœtal. Ils sont une bonne source de protéines et ne sont pas gras. Les noix comprennent les amandes, les arachides, la pista, les noix et bien d'autres. Les meilleurs fruits secs à avoir sont les dattes, les abricots secs, les raisins secs noirs et les figues. Consommez-en une poignée comme collation du soir.

Lait

Un minimum de 2 verres de lait par jour est un must pour les femmes enceintes. Cela peut aller jusqu'à quatre par jour. C'est sans aucun doute l'une des meilleures sources de protéines et une étude indique qu'un apport de 200 à 500 ml par jour peut avoir un effet positif sur le poids du fœtus. La plupart des avantages du lait peuvent être récoltés lorsqu'il est pris sous forme pure. Il peut également être ajouté aux bouillies et aux smoothies.

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Yaourt

Le yogourt a la capacité de prévenir le risque d'insuffisance pondérale à la naissance chez les bébés. Le fait surprenant est qu'en plus d'être une source de protéines, le yaourt contient plus de calcium que le lait. Il est également riche en complexe de vitamines B et en zinc. Il est suggéré aux femmes porteuses de consommer trois portions de yaourt par jour.

Légumes verts feuillus

Une bonne quantité de vitamine A, de vitamine C, d'acide folique, de fer et de magnésium peut être obtenue en consommant des légumes verts à feuilles au moins trois fois par semaine. Le brocoli entre également dans cette catégorie. La vitamine A est importante pour une bonne vue et joue un rôle clé dans le développement de la peau et des os du bébé, ce qui conduit évidemment à une prise de poids.

Viande maigre

La viande maigre est une excellente source de protéines qui est importante pour le développement des muscles et des tissus du fœtus. Des composants tels que le complexe de fer et de vitamine B contribuent également au développement cérébral du bébé. Une portion de poulet, d'agneau et même de fruits de mer 2 à 3 fois par semaine fera du bien.

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Grains entiers

Les céréales raffinées comme la maida et la maïda doivent être remplacées par des grains entiers. Les grains entiers comprennent les millets, les dalia et le riz brun. On peut en tirer des protéines, du fer, du magnésium, des glucides et des fibres. Il est bon de s'assurer d'avoir au moins deux portions de grains entiers par jour au cours de la grossesse.

Poisson

En plus d'être riche en protéines, le poisson est la source la plus riche d'acides gras oméga-3. Il faut s'assurer de ne pas avoir de poisson à haute teneur en mercure. Le poisson est une bonne option pour le développement global du fœtus.

Cottage cheese

Le fromage cottage ou le paneer est un favori indien, en particulier pour les végétariens. 40 à 50 g de paneer faible en gras équivalent à un verre de lait. Il peut être ajouté aux pâtes, aux sauces, aux rotis, etc. Les produits faits maison sont mieux lotis que le fromage cottage acheté en magasin.

Des légumes

Deux portions de légumineuses par jour sont obligatoires pendant la grossesse. Les pois chiches, le soja, les haricots rouges, les pois, les lentilles et bien d'autres sont riches en protéines et en glucides, mais faibles en gras. Les légumineuses sont essentielles pour un bébé en bonne santé avec un poids idéal.