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Il existe différentes manières d'augmenter votre taille. La nourriture joue un rôle important à cet égard. Les vitamines dans les aliments jouent un rôle important dans l'augmentation de la hauteur avec la structure génétique. Dans cet article, nous écrirons sur les vitamines qui favorisent la croissance en hauteur.
Le corps humain a besoin d'une alimentation équilibrée, riche en vitamines et minéraux. Les vitamines telles que la vitamine B1, la vitamine B2, la vitamine D et la vitamine C et des minéraux comme le phosphore et le calcium sont nécessaires à votre croissance et à votre développement.
De nombreuses études ont montré que la consommation d'aliments riches en peu de vitamines et de minéraux n'aidera pas à grandir. Parfois, des carences nutritionnelles peuvent également conduire à une taille plus courte.
Les personnes qui s'entraînent boivent des boissons protéinées pour développer leurs muscles et cela les aide également à grandir. Mais boire uniquement des boissons protéinées ne donnera pas les meilleurs résultats.
Continuons votre lecture pour découvrir les meilleures vitamines pour la croissance et le développement.
1. Vitamine B1 (thiamine)
2. Vitamine B2 (riboflavine)
3. Vitamine D
4. Vitamine C
5. Vitamine A
6. Phosphore
7. Calcium
1. Vitamine B1 (thiamine)
Vitamine B1 favorise la croissance et aide à grandir. Il contribue également au bon fonctionnement du processus digestif. La vitamine B1 fournit un apport sanguin aux organes, ce qui contribue à la bonne croissance du corps. Cette vitamine favorise également la bonne santé cardiaque et le bon fonctionnement du système nerveux.
Sources de vitamine B1: Arachides, soja, riz, avoine, porc, graines, noix, œufs, etc.
Comment avoir: La vitamine B1 est abondante dans la volaille, alors assurez-vous de les inclure au moins trois fois par semaine dans votre alimentation.
2. Vitamine B2 (riboflavine)
La vitamine B2 ou riboflavine est également une autre vitamine importante pour vous aider à grandir. Il est principalement présent dans les légumes à feuilles vertes. Cette vitamine aide à la croissance de la peau, des ongles, des os et des cheveux.
Sources de vitamine B2: Légumes à feuilles vertes, œufs, poisson, lait, etc.
Comment avoir: Incluez-les dans vos salades.
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3. Vitamine D
La vitamine D, également appelée vitamine du soleil, contribue à renforcer vos os. Une carence nutritionnelle en vitamine D affaiblit vos os et vos dents. La vitamine D est un minéral essentiel qui aide à absorber le calcium et le phosphore, ce qui contribue également à grandir.
Sources de vitamine D: Lait, tomates, pommes de terre, agrumes, chou-fleur, poissons gras, fromage, etc.
Comment avoir: Incorporez des poissons gras comme le thon, le saumon et le maquereau à votre alimentation.
4. Vitamine C
La vitamine C est également connue sous le nom d'acide ascorbique, qui se trouve en abondance dans presque tous les agrumes. Cette vitamine aide à éliminer les toxines du corps et renforce ainsi votre immunité. Il favorise la croissance des os et les renforce.
Sources de vitamine C: Agrumes, goyaves, tomates, baies, pommes de terre, etc.
Comment avoir: Ayez un bol rempli de fruits mélangés comme les goyaves, l'orange, les kiwis et le pamplemousse tous les jours pour voir une augmentation significative de votre taille.
5. Calcium
Le calcium est un autre minéral important qui aide le corps à augmenter la croissance des os. Cela aide à vous faire grandir. Le calcium doit être pris tous les jours pour augmenter la force et la longévité des os.
Sources de calcium: Lait, produits laitiers comme le fromage, le caillé, le beurre, les épinards, les feuilles de navet, etc.
Comment avoir: Buvez un verre de lait la nuit pour un besoin adéquat en calcium. Ajoutez du fromage, du yogourt et du beurre à votre alimentation tous les jours.
6. Phosphore
Le calcium n'est pas suffisant pour renforcer les tissus et les os. Le phosphore est nécessaire avec le calcium car ces deux éléments sont essentiels pour atteindre les résultats maximaux en grandissant. Les os du corps contiennent 80% de phosphore, ce qui aide à prévenir la croissance lente des os et l'ostéoporose.
Sources de phosphore: Les noix, les haricots, le poisson, etc. contiennent une énorme quantité de ce minéral.
Comment avoir: Prenez une poignée de noix et mangez tous les jours et assurez-vous également de manger du poisson trois fois par semaine.
7. Vitamine A
Vitamine A est idéal pour la croissance et le développement normaux, ainsi que pour la réparation des tissus et des os. Cette vitamine liposoluble est également bonne pour améliorer la santé de la peau, des yeux et des réponses immunitaires.
Sources de vitamine A: Fromage, lait, œufs, carottes, igname, etc.
Comment avoir: Ajoutez des carottes et des œufs dans votre salade ou buvez un verre de lait tous les jours.
Servez-vous autant que possible une grande variété d'aliments entiers et frais. N'oubliez pas que manger des aliments sains vous fera grandir.
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