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Belly Fat Burning Workout, un entraînement simple pour perdre la graisse du ventre Watchout VideoVotre gros ventre vous dérange? Avez-vous du mal à avoir un ventre plat rapidement? Eh bien, tu n'es pas seul. La graisse du ventre est le problème le plus courant auquel les gens sont confrontés aujourd'hui et différents remèdes maison et ingrédients ne semblent pas fonctionner très bien. Alors, voici un guide rapide sur la façon de perdre la graisse du ventre en 1 semaine naturellement à la maison.
En raison du mode de vie sédentaire et des mauvaises habitudes alimentaires d'aujourd'hui, il n'est pas étonnant que vous développiez un gros ventre. Et cet été, vous enfilerez des chemises, des shorts et des robes sans manches, et vous vous inquiéterez de la façon dont vous apparaissez dans ces vêtements.
Plus important encore, perdre cette graisse tenace qui s'accroche à votre tour de taille vous rappelle tous les aliments raffinés et rapides auxquels vous vous êtes livrés.
Bien qu'il existe d'innombrables pilules et solutions rapides disponibles aujourd'hui sur le marché, dont la plupart ne fonctionnent pas ou comportent des risques incroyables pour la santé, devenir naturel ferait l'affaire.
Alors, lisez la suite pour savoir comment perdre la graisse du ventre en 1 semaine naturellement à la maison.
1. Manger de plus petites portions plus souvent
Manger de plus petites portions tout au long de la journée est un excellent moyen de perdre de la graisse du ventre en 1 semaine. Au lieu de manger trois repas complets et de surcharger votre système digestif, vous devriez passer à des portions plus petites à environ 2 à 3 heures d'intervalle. Les avantages de manger de plus petites portions vous aideront à perdre de la graisse du ventre et augmenteront votre métabolisme, ce qui brûlera plus de graisse.
2. Réduisez la consommation d'aliments riches en fibres
Si vous êtes une personne qui souffre souvent de ballonnements, vous devez avoir une consommation limitée d'aliments à base de fibres provoquant des ballonnements tels que le brocoli, les haricots, les choux de Bruxelles et le chou-fleur. Les ballonnements entraînent un ventre gras et un ventre bombé. Les légumes riches en fibres mentionnés ci-dessus sont bons pour le corps, mais mortels pour la forme de votre corps. Il est conseillé de les éliminer de votre alimentation pendant 1 semaine, car ils provoquent des gaz et des ballonnements.
3. Augmentez la consommation de fruits et légumes frais
Il est recommandé de ne pas consommer trop de fruits et légumes crus à la fois. Il est préférable de les manger en petites portions tout au long de la journée, car elles provoquent un étirement de l'estomac. Mais assurez-vous que votre assiette est remplie de légumes et de fruits frais aux couleurs vives pour vous fournir un nombre suffisant de nutriments et d'énergie. Cela aidera à accélérer le processus de perte de graisse du ventre.
4. Réduisez votre consommation de produits laitiers
Les produits laitiers provoquent des gaz inconfortables et des ballonnements et cela se produit parce que certaines personnes ont des difficultés à digérer le «lactose», le sucre présent dans les produits laitiers. Alors, que devrais-tu faire? Il est suggéré que vous ayez du yogourt nature et que vous vous en teniez aux plus petites portions de lait et de ses produits.
5. Mangez plus d'aliments riches en potassium
Les aliments riches en potassium sont les avocats, la papaye, les bananes, la mangue, le cantaloup et le yogourt. Ils ont un certain nombre d'avantages pour réduire les ballonnements. C'est parce que le potassium est un diurétique naturel qui aide à réduire la rétention d'eau et les poches dans le ventre. Ce minéral se combine avec le sodium qui aide à réguler les fluides autour de vos cellules et empêche votre corps de retenir trop d'eau.
6. Mangez plus de baies et de noix
Les baies sont un excellent aliment pour réduire les graisses. La science a prouvé que les baies empêchent les cellules graisseuses de grossir. Il aide également les cellules graisseuses à produire de l'adiponectine, une hormone qui aide à réduire l'inflammation tout en abaissant la glycémie. D'autre part, les noix aident également à garder votre ventre plat. Consommez des amandes, des noix, des noix de cajou, des noix du Brésil, etc., une fois par semaine.
7. Commencez votre journée avec un smoothie
Les smoothies sont un excellent moyen de rester hydraté et en bonne santé. Ils sont bien sûr faciles à fabriquer et l'un des meilleurs moyens de perdre de la graisse du ventre en 1 semaine. Il suggère que vous ayez un smoothie à la pastèque, car ce fruit est riche en acides aminés appelés arginine, connus pour diminuer la graisse corporelle et augmenter la masse musculaire maigre.
En outre, un smoothie à l'ananas est idéal pour perdre du poids, car ce fruit contient une enzyme appelée bromélaïne qui aide à décomposer les protéines et à bannir les ballonnements.
8. Gingembre pour perdre du poids
Le gingembre aide non seulement à calmer vos intestins et réduit les ballonnements, mais constitue également un excellent remède maison contre les gaz. Vous pouvez prendre du thé au gingembre ou le râper dans du thé vert. De plus, le thé au gingembre et au citron est une bonne combinaison pour perdre du poids. La racine de gingembre est utilisée comme formule minceur car ses propriétés favorisent la perte de poids.
9. Exercices cardio
Les exercices d'aérobie sont une arme puissante contre la graisse du ventre. Des études ont prouvé que les exercices cardio peuvent éliminer la graisse viscérale profonde stockée dans l'abdomen. Une marche rapide ou une natation devrait être la solution si vous voulez un ventre plat en 1 semaine. Vous pouvez pratiquer des activités aérobiques pendant 10 minutes au cours de la journée, plutôt que d'essayer de faire de l'exercice régulièrement pendant une longue période d'affilée.
Les quelques ingrédients naturels qui peuvent aider à perdre la graisse du ventre en 1 semaine sont le gingembre en poudre, le babeurre, le poivre noir, l'ajwain, les graines de cumin et le sel gemme. Tous ces ingrédients pris ensemble peuvent faire des merveilles.
Le composé appelé gingérol présent dans le gingembre est l'un des ingrédients bien connus qui aide à prévenir l'accumulation de graisse dans l'abdomen. Le babeurre est un autre ingrédient qui aide à améliorer la digestion et à épuiser la graisse de l'estomac.
La méthode d'utilisation des ingrédients est:
- Prenez une pincée de poudre de gingembre sèche.
- Prenez une pincée de poudre de poivre noir.
- Prenez une petite pincée de poudre de graines d'ajwain.
- Une pincée de poudre de graines de cumin.
- Une petite pincée de sel gemme en poudre.
- Ajoutez ces ingrédients dans un verre de babeurre.
- Buvez-le deux fois par jour.
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