Les relations ressemblent beaucoup à des feux de joie. Pour de vrai. Pour vous assurer que l'un ou l'autre dure, vous devez consacrer du temps et de l'énergie à la construction d'une fondation et à l'entretien des flammes. Après une étincelle initiale, le feu grandit et vous obtenez finalement une source constante de chaleur et de lumière qui vous permettra de traverser les moments sombres. Si la flamme s'éteint, il faut soit la rallumer, soit risquer de la laisser s'éteindre complètement. Vous vous demandez comment raviver une relation (ou un feu de joie) ? Il suffit d'un peu de temps, d'attention et, le plus souvent, d'un peu d'ingéniosité.
Pourquoi les étincelles s'estompent-elles dans une relation ?
L'énergie fougueuse et sexy ressentie dans les premières étapes d'une relation est littéralement époustouflante. Tomber amoureux augmente les niveaux de cortisol et de dopamine dans le cerveau, ce qui signifie que vous êtes dans un état constant de stress agréable. Selon Richard Schwartz, professeur agrégé de psychiatrie à la Harvard Medical School, l'amour abaisse également les niveaux de sérotonine, ce qui nous rend obsédé par notre nouvelle personne . Alors, quels changements font disparaître ces étincelles ? Franchement, plein de trucs. Et ça arrive à tout le monde.
Premièrement, la nouveauté de toute romance s'estompe organiquement si vous continuez la relation assez longtemps. Au fur et à mesure que nous apprenons à mieux connaître notre partenaire et que leurs habitudes deviennent plus familières, il y a moins à découvrir. Nos cerveaux s'équilibrent de nouveau au neutre.
Deuxièmement, nous développons souvent des attentes sur ce qu'est un vie sexuelle saine devrait ressembler, selon les livres, les films et les médias. Si et quand nos vraies vies ne répondent pas à ces attentes (très irréalistes), des étincelles pourraient jaillir pour nous.
Ensuite, n'importe quel nombre d'événements importants de la vie peut diminuer la passion et l'énergie sexuelle entre deux personnes. Une crise familiale, un déménagement, un déménagement professionnel et un diagnostic de maladie chronique sont autant d'événements intenses qui peuvent bouleverser votre vie sexuelle. Sans parler de la fluctuation naturelle de la libido d'une personne (une variation qui peut être accentuée à la fois par des événements de la vie et/ou un nouveau médicament).
Le simple fait de vieillir, une chose que nous faisons tous, tout le temps, modifie les niveaux d'hormones et change l'apparence et la sensation de notre corps. Le Dr Tameca N. Harris-Jackson, éducatrice en sexualité certifiée au niveau national auprès de l'American Association of Sexuality Educators, Counsellors and Therapists, a déclaré à Healthline que ces types de changements peuvent conduire à une corrélation négative entre l'esprit et le corps , rendant l'intimité sexuelle difficile ou peu attrayante.
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Si vous ressentez le besoin de raviver votre relation, jetez un œil aux idées ci-dessous et commencez à vous réchauffer à l'idée d'essayer quelque chose de nouveau.
1. Soyez honnête avec votre partenaire au sujet de vos sentiments
Expert en sexe et intimité SKYN , coach sexuel certifié, sexologue et auteur Gigi Engle dit qu'il n'y a tout simplement aucun moyen de raviver une relation sans en parler. Discuter des raisons pour lesquelles vous pensez que le ravivement doit se produire et de ce qui, selon vous, manque à la relation est la clé pour y arriver. Cependant, ne vous attendez pas à ce que votre partenaire soit à 100 % sur la même longueur d'onde. L'expérience de chaque personne est valable et la leur sera presque certainement différente de la vôtre. N'oubliez pas : la clé pour établir et maintenir une relation saine est de s'assurer que toutes les parties impliquées se sentent entendues, respectées, épanouies et en sécurité.
2. Flirtez plus souvent
Un moyen très simple de commencer le processus de rallumage, qui peut sembler gênant ou forcé au début, est de flirter plus souvent avec votre partenaire. Repensez aux premiers jours de votre romance. Quelles techniques de flirt avez-vous utilisées l'un avec l'autre pour susciter des rires et montrer de l'intérêt ? Essayez à nouveau ! Essayer quelque chose de nouveau! Incorporez le toucher, les compliments et…
3. Sextez-vous, même si vous êtes dans la même pièce
...Sexting ! Les SMS sexy permettent non seulement à votre partenaire de savoir que vous pensez à lui, mais c'est un excellent moyen construire l'anticipation . (Voici notre comment faire sur le sextage .) De nombreux couples tombent dans une routine plus décontractée après une longue période ensemble, une routine qui consiste souvent à se prélasser l'un à côté de l'autre sur le canapé à regarder leur téléphone. Surtout pendant la pandémie de COVID-19, il est facile de perdre de vue le temps que vous passez avec la technologie, plutôt qu'avec votre partenaire. La prochaine fois que vous vous retrouverez sur votre téléphone, lancez un sexto et voyez ce qui se passe. Gardez-le apprivoisé et doux ou optez pour quelque chose de racé et torride. Il s'agit de faire savoir à votre partenaire que vous pensez à lui de manière intime.
4. Changez une chose
Raviver une relation peut sembler intimidant. Vous n'avez pas à vous attaquer à tous les aspects du rallumage des flammes en même temps. Commencez par changer une chose dans votre relation. Cela pourrait signifier avoir des relations sexuelles dans un endroit que vous n'avez jamais essayé auparavant (comme la douche ou une chambre d'amis), porter une nouvelle lingerie, essayer une nouvelle position ou en apporter, euh, Support . Trouver quelque chose qui vous est étranger à tous les deux augmente non seulement la nouveauté de la situation dans son ensemble, mais vous lie ensemble dans une expérience partagée.
5. Faites du sexe une priorité
Pensez à vos listes de tâches quotidiennes et hebdomadaires. Pourquoi ne pas ajouter un rendez-vous amoureux ou du sexe sur cette liste ? Si raviver ce feu est important pour vous, cela doit être une priorité. Cela demande des efforts et du dévouement. Au lieu de regarder des rediffusions de Le bureau sur Netflix, passez ce temps à redécouvrir le corps de l'autre. Nous promettons que Netflix sera là à votre retour.
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6. Parcourir et acheter un nouveau jouet ensemble
Un moyen infaillible de raviver une relation - ou à tout le moins, une intrigue - est de rechercher un nouveau jouet à intégrer dans votre vie sexuelle. C'est certainement faisable seul (et voyez ci-dessous pourquoi c'est une excellente option), mais naviguer avec votre partenaire peut être très amusant. Non seulement cela vous rappellera à tous les deux d'être intimes ensemble, mais cela vous donnera l'occasion de leur poser des questions sur des fantasmes ou des désirs qu'ils n'ont jamais exprimés auparavant. Prochaine étape : l'essayer.
7. Échauffez-vous (sans votre partenaire)
La coach sexuelle et relationnelle Lucy Rowett est une énorme partisan du plaisir de soi . Parfois, il est difficile de savoir quoi demander à votre partenaire si vous ne savez pas ce qui vous fait vous sentir bien. Les femmes ont souvent plus de mal à embrasser et à explorer leur propre sexualité que les hommes, bien que ce ne soit pas toujours le cas.
Le sexe a toujours été un élément déclencheur et tabou dans le monde occidental et dans les sociétés et cultures patriarcales, dit Rowett. Si vous ne trouvez pas de moyens d'être érotique avec vous-même, devenir érotique avec votre partenaire sera encore plus difficile.
Investissez du temps seul à faire des choses qui vous rendent sexy sans votre partenaire. Vous pourriez être surpris de voir à quel point cela peut être stimulant et clarifiant.
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8. Essayez le désir réactif
Le sexologue et auteur, le Dr Jess O'Reilly, Ph.D, note qu'il y a deux types uniques de désir . Le désir spontané se produit tout seul, pour aucune autre raison que vous voulez quelqu'un et vous le voulez maintenant. Le désir réactif survient à la suite d'un autre acte. Peut-être croisez-vous le regard de votre partenaire à travers la pièce ou embrassez-vous légèrement ses lèvres. Ce geste pourrait allumer un feu en vous deux qui mènerait à quelque chose d'encore plus chaud. Investir plus de temps dans le désir réactif pourrait aider à briser les barrières dans la chambre.
Grand avertissement ici : le désir réactif doit toujours être consensuel. Cela ne signifie pas aborder votre partenaire avec un baiser contre son gré et espérer qu'il changera d'avis. Tout acte intime doit être acceptable avec toutes les parties impliquées.
9. Partir en vacances
Voyager de nos jours n'est peut-être pas l'activité la plus attrayante, mais il y a toujours un séjour . Planifiez un week-end à la maison avec la seule intention de reconnecter et de rallumer le feu. Même une nuitée dans un hôtel local peut provoquer des étincelles. Encore une fois, la nouveauté de quelque chose de frais que vous découvrez ensemble est la clé pour garder ce feu de joie allumé.
Si vous décidez de rester à la maison et de vous concentrer sur le simple fait de vous présenter les uns aux autres, nous vous recommandons Les 36 questions qui mènent à l'amour .
10. Lisez ou regardez quelque chose… d'excitant
Rowett est un fan d'érotisme et encourage ses clients à trouver quelque chose de similaire qui attise leurs feux. Lire de l'érotisme à voix haute à votre partenaire ou même organiser un club de lecture de romans d'amour à deux pourrait être le catalyseur dont votre relation a besoin. Regarder des films sexy ensemble qui vous excitent tous les deux est un autre moyen non seulement de vous mettre dans l'ambiance, mais aussi de partager vos désirs et vos préférences au cours du processus. Qu'est-ce qui vous passionne dans le livre ou le film ? Qu'est-ce qui les excite ?
11. Consulter et rencontrer un sexothérapeute
Certains couples trouvent thérapie sexuelle être incroyablement utile. C'est un excellent moyen de résoudre les problèmes d'un tiers qui est formé pour guider les couples à travers les périodes de sécheresse et les ornières. La thérapie sexuelle et de couple peut également aider les partenaires à définir leurs besoins individuels et à développer un vocabulaire sain pour faire face aux moments difficiles à l'avenir.
Parfois, il y a un ressentiment persistant qui entrave l'intimité. Que ce soit en raison d'une infidélité passée ou d'un écart dans les pulsions sexuelles, la thérapie est un moyen sain et sûr de disséquer le ressentiment et d'apprendre à y faire face immédiatement.
La façon dont vous raviverez votre relation ne sera pas identique à la façon dont les autres couples le font, et ce n'est pas grave. En fait, c'est nécessaire ! Évitez à tout prix de vous comparer aux autres. Les seules personnes qui comptent sont vous, votre partenaire et cette flamme ardente entre vous.
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