Cardiomyopathie hypertrophique: symptômes, causes, traitement et prévention Voir un exemple d'alertes rapides AUTORISER LES NOTIFICATIONS Pour les alertes quotidiennesJustin
-
Chaitra Navratri 2021: Date, Muhurta, rituels et signification de ce festival -
- Hina Khan Glams Up avec l'ombre à paupières vert cuivré et les lèvres nues brillantes Obtenez le look en quelques étapes simples!
- Ugadi et Baisakhi 2021: embellissez votre look festif avec des costumes traditionnels inspirés des célébrités
- Horoscope du jour: 13 avril 2021
Chaitra Navratri 2021: Date, Muhurta, rituels et signification de ce festival Ne manquez pas
- Trois pêcheurs craignent d'être morts alors qu'un navire entre en collision avec un bateau au large de la côte de Mangaluru
- Medvedev se retire du Monte Carlo Masters après un test de coronavirus positif
- Kabira Mobility Hermes 75 Scooter électrique de livraison commerciale à grande vitesse lancé en Inde
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan et d'autres stars du sud envoient leurs vœux à leurs fans
- La baisse du prix de l'or n'est pas un problème pour les NBFC, les banques doivent être vigilantes
- Les responsabilités d'AGR et la dernière vente aux enchères du spectre pourraient affecter le secteur des télécommunications
- Le résultat final 2021 du gendarme de la police de CSBC Bihar est déclaré
- 10 meilleurs endroits à visiter dans le Maharashtra en avril
Faites-vous partie de ceux qui ont de longues heures de travail assis? Ensuite, vous avez peut-être eu mal au bas du dos à un moment donné. Si vous en avez, prenez le paschimottanasana, un yoga asana qui s'est avéré être l'un des meilleurs moyens de renforcer le bas du dos.
Il existe également un autre groupe de personnes comme les sportifs qui sont sujettes à des blessures au dos et qui ont des douleurs.
Lire aussi: Yoga Asana pour renforcer les genoux et les chevilles
Yoga pour augmenter la hauteur | Paschimottanasana, Paschimottanasana | Faites-le facilement pour une grande hauteur. Boldskybienfaits de l'huile d'olive pour le visage
Des analgésiques et des sprays anti-douleur sont disponibles, ce qui pourrait bien sûr apporter un soulagement instantané pour le moment. Mais la récidive de la douleur est attendue plus loin.
Donc, si vous recherchez un moyen naturel et à long terme de renforcer le dos, le yoga serait la meilleure option.
Paschimottanasana, également connue sous le nom de pose de flexion avant assise, est un asana qui aide à renforcer le bas du dos.
Lire aussi: Yoga pour obtenir un ventre plat
Le mot Paschimottanasana est dérivé du mot sanscrit «Paschim» qui signifie ouest, «Uttana» qui signifie allongé et «Asana» qui signifie pose.
La procédure par étapes pour effectuer Paschimottanasana est discutée ici. Regarde.
Procédure étape par étape pour effectuer Paschimottanasana:
1. Pour commencer, asseyez-vous sur le sol, la jambe tendue devant vous.
multani mitti pour les taches brunes sur le visage
2. Rendez votre colonne vertébrale droite et droite.
3. Étirez-vous lentement et soulevez vos deux bras au-dessus de votre tête.
4. Prenez une profonde inspiration, puis penchez-vous en avant avec la hanche et le bas du corps intacts sur le sol.
5.Essayez de vous rapprocher de vos orteils et d'avancer.
L'huile pour bébé est-elle bonne pour le visage
6. Soulevez légèrement la tête et renforcez votre colonne vertébrale.
7. Essayez d'étirer vos bras devant vous.
8. Ensuite, baissez lentement la tête et respirez profondément pendant quelques secondes.
9. Sortez lentement de la position et abaissez les bras.
10. Répétez la même chose environ 4 à 5 fois.
Autres avantages de Paschimottanasana:
Cela aide à réduire le stress.
Cela aide à étirer la colonne vertébrale.
Cela aide à la constipation.
Cela aide à étirer les ischio-jambiers.
comment gérer un amour non partagé
Il aide à réduire les graisses dans l'abdomen.
Cela aide à calmer l'esprit.
Cela aide dans les problèmes de digestion.
Il aide à tonifier les organes abdominaux.
Mise en garde:
Bien que Paschimottanasana soit connu pour aider à renforcer le bas du dos, il ne devrait pas être pratiqué par ceux qui souffrent de problèmes de disque glissant et aussi ceux qui ont une sciatique. Il est toujours préférable de pratiquer cet asana sous la direction d'un instructeur de yoga qualifié.
