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Les douleurs au genou, aux chevilles et aux articulations, accompagnées de graves problèmes de marche, étaient autrefois le problème des personnes âgées.
À mesure que nous vieillissons, les os s'affaiblissent, ce qui peut entraîner une douleur intense. Étant donné que les genoux et les chevilles s'affaiblissent, les personnes âgées sont également sujettes aux chutes et aux blessures fréquentes. Et certains d'entre eux peuvent également être confrontés au problème de l'arthrite.
La situation semble avoir changé au cours des deux dernières années. Il n'y a pas que les personnes âgées, mais même de nombreux jeunes adultes et aussi des adolescents se plaignent de graves douleurs au genou et à la cheville.
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Alors quelle pourrait en être la raison? Comme il est évident, l'une des principales raisons est le changement de mode de vie. Le mode de vie sédentaire, le manque d'exercice, l'augmentation du stress, etc. sont peu parmi les facteurs contributifs.
Chaque fois que nous avons une telle douleur qui nous dérange, nous avons tendance à utiliser des analgésiques qui procurent un soulagement instantané. Mais qu'en est-il de ses conséquences et des effets à long terme des analgésiques sur notre corps?
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Afin de renforcer nos genoux et de prévenir fréquemment de telles douleurs, on pourrait recourir aux asanas de yoga. Tadasana, considéré comme l'une des formes les plus simples d'asanas, aide à renforcer les genoux et les chevilles.
Le mot «Tadasana» vient du mot sanscrit «Tada» qui signifie montagne et «Asana» qui signifie posture. Il forme également la base de nombreux autres asanas et présente également de nombreux autres avantages pour la santé.
Procédure pas à pas pour effectuer Tadasana:
1. Tenez-vous droit, les bras pendants vers vos côtés. Vos pieds doivent être joints.
2. Veillez à ce que les bases des gros orteils se touchent.
3. Équilibrez votre poids dans les deux pieds de manière égale.
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4. Soulevez votre poitrine et soulevez vos deux mains et joignez vos deux doigts des deux mains.
5. Resserrez les genoux, contractez les hanches puis tirez sur les muscles situés à l'arrière des cuisses.
6. Soulevez vos talons et montez sur les orteils en soulevant vos jambes avec les mollets en premier, puis vos cuisses.
7. La pression pendant que vous vous étirez doit être ressentie des orteils aux doigts.
8. Restez en position pendant quelques secondes et inspirez et expirez profondément.
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9. Revenez à la position normale.
10. Répétez cet asana environ 8 à 10 fois pour de meilleurs résultats.
Autres avantages de Tadasana:
Aide à améliorer la circulation sanguine
Soulage la douleur et les courbatures dans tout le corps
Aide à augmenter la taille chez les enfants
Aide à activer les nerfs et soulage la douleur sciatique
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Aide à améliorer la respiration
Améliore la digestion
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Mise en garde:
Les personnes souffrant de maux de tête, d'hypotension artérielle et celles qui sont enceintes devraient éviter de faire le Tadasana. Ils ne devraient le pratiquer que sous la supervision d'un instructeur de yoga.
