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La menthe poivrée (Mentha × piperita) est une herbe aromatique originaire d'Europe et d'Asie, c'est un croisement entre la menthe et la menthe verte, qui appartient à la famille de la menthe. Depuis des milliers d'années, les gens utilisent la menthe poivrée à la fois pour aromatiser et pour ses propriétés médicinales.
La menthe poivrée est utilisée comme agent aromatisant dans une variété de produits comme les bonbons, les bonbons à la menthe, le dentifrice, etc. La menthe poivrée est également utilisée pour faire de l'huile de menthe poivrée et du thé à la menthe poivrée. Le thé à la menthe poivrée est populairement consommé dans le monde entier pour ses nombreux bienfaits pour la santé et sa saveur mentholée rafraîchissante.
Qu'est-ce que le thé à la menthe poivrée?
Le thé à la menthe poivrée est fabriqué en infusant des feuilles de menthe poivrée dans de l'eau chaude.Les feuilles contiennent plusieurs huiles essentielles, telles que le menthol, le menthone et le limonène, qui sont libérées lorsqu'elles sont trempées dans de l'eau chaude. [1] [deux] . Ces huiles essentielles donnent au thé à la menthe poivrée sa saveur rafraîchissante, rafraîchissante et mentholée.
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Avantages pour la santé du thé à la menthe poivrée
1. Peut soulager les problèmes digestifs
La menthe poivrée a longtemps été utilisée comme remède contre les problèmes digestifs, tels que les gaz, les ballonnements et les maux d'estomac. Des études animales ont montré que la menthe poivrée détend le système digestif et peut soulager les douleurs abdominales. Par conséquent, boire du thé à la menthe poivrée peut soulager les problèmes digestifs [3] [4] .
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2. Soutient une haleine fraîche
La menthe poivrée est utilisée comme rafraîchisseur d'haleine pour prévenir la mauvaise haleine, c'est pourquoi elle est utilisée comme arôme dans les bains de bouche, les dentifrices et les chewing-gums. La menthe poivrée possède des propriétés antibactériennes qui aident à tuer les bactéries responsables de la plaque dentaire et des maladies des gencives et aide à maintenir une haleine plus fraîche [5] .
3. Réduit la congestion nasale
Le thé à la menthe poivrée peut aider à améliorer la circulation de l'air nasal si vous avez le nez bouché en raison du froid et des allergies. En effet, la menthe poivrée contient des propriétés antibactériennes, antivirales et anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager le froid et d'autres infections des voies respiratoires supérieures. L'inhalation de la vapeur du thé à la menthe poivrée, qui contient du menthol, peut aider à soulager la congestion nasale [6] .
4. Soulage les céphalées de tension
Boire du thé à la menthe poivrée peut aider à détendre les muscles et à soulager la douleur causée par les céphalées de tension. La menthe poivrée contient du menthol qui aide à augmenter la circulation sanguine et procure une sensation de fraîcheur qui aide à réduire la douleur [7] .
5. Peut augmenter l'énergie
Boire du thé à la menthe poivrée peut augmenter les niveaux d'énergie et réduire la fatigue. Comme la menthe poivrée contient du menthol, l'inhalation de l'arôme du thé à la menthe poivrée aidera à améliorer les niveaux d'énergie et à réduire la fatigue diurne.
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6. Peut soulager les douleurs menstruelles
Plusieurs études ont montré l'efficacité de l'extrait de menthe poivrée sur le soulagement des douleurs menstruelles. La menthe poivrée contient du menthol qui peut aider à soulager les douleurs menstruelles et les crampes, donc boire du thé à la menthe poivrée peut réduire les douleurs menstruelles [8] .
7. Peut améliorer le sommeil
Le thé à la menthe poivrée est sans caféine, donc le boire avant le coucher aidera à améliorer votre sommeil. En outre, la menthe poivrée agit comme un relaxant musculaire, ce qui signifie que la consommation de thé à la menthe poivrée aidera à détendre vos muscles, ce qui vous permettra de mieux dormir.
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8. Peut réduire les allergies saisonnières
La menthe poivrée contient de l'acide rosmarinique, un composé végétal lié à la réduction des symptômes de réactions allergiques, tels que les démangeaisons des yeux, l'écoulement nasal et l'asthme. Une étude publiée dans le Biological and Pharmaceutical Bulletin a révélé que la menthe poivrée peut être efficace pour soulager les symptômes nasaux de la rhinite allergique, également connue sous le nom de rhume des foins. [9] .
Comment faire du thé à la menthe poivrée?
- Faites bouillir 2 tasses d'eau.
- Éteignez le feu et ajoutez une poignée de feuilles de menthe poivrée déchirées à l'eau.
- Laisser infuser pendant 5 minutes.
- Filtrez le thé et buvez.
Quand devriez-vous boire du thé à la menthe poivrée?
Une personne peut boire du thé à la menthe poivrée tout au long de la journée car il est sans caféine. Buvez du thé à la menthe poivrée après les repas pour faciliter la digestion, l'après-midi pour augmenter votre niveau d'énergie ou avant le coucher pour vous aider à vous détendre et à mieux dormir.
Noter: Les personnes allergiques à la menthe poivrée devraient éviter de boire du thé à la menthe poivrée. Et les personnes atteintes de reflux gastro-œsophagien (RGO) devraient éviter de consommer du thé à la menthe poivrée.
