Asanas de yoga puissants pour une peau éclatante

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Une peau belle et éclatante est ce que tout le monde désire. La perfection de la peau est attribuée à une peau éclatante, impeccable et souple. Si vous avez suivi le secret de la peau éclatante des célébrités, vous serez étonné de savoir que la plupart de ces beautés remercient le pouvoir du yoga pour la belle peau qu'elles ont.

Les célébrités à la peau éclatante ne jurent que par le yoga. Ils sont d'avis que le yoga sert à être le système de gestion de la vie. En outre, ils considèrent le yoga comme l'approche la plus holistique de la vie. Non seulement il tonifie, renforce ou guérit le corps, mais agit également sur l'esprit et l'âme de l'intérieur.

Le yoga a le pouvoir d'améliorer considérablement votre vie. Il favorise une bonne circulation sanguine qui améliore finalement la peau en fournissant aux cellules les nutriments nécessaires et les toxines sont ainsi éliminées.

Les mudras du yoga conçus pour être orientés vers le bas peuvent réduire la matité et traiter les boutons et l'acné. Ces mudras confèrent une lueur jeune et étonnante au visage.

Lisez la suite pour connaître certaines des meilleures asanas de yoga pour obtenir une peau éclatante.

• Padmasana
• Adho Mukha Svanasana
• Dhanurasana
• Sarvangasana
• Halasana
• Shavasana

Padmasana

L'asan le plus simple et le plus facile à faire, Padmasana est exécuté par beaucoup en raison de ses avantages ultimes. Padmasana signifie «fleur de lotus». Il est également connu ainsi en raison de sa posture de lotus. Cet asana est également appelé «kamalasan».

Étapes de Padmasana:

• Étirez vos jambes en étant assis sur le sol. Gardez vos jambes droites devant. Tenez la jambe droite avec vos mains, pliez les jambes et placez la jambe droite sur votre cuisse gauche. Essayez de faire en sorte que vos pieds touchent votre nombril.

• Faites maintenant de même avec votre jambe gauche et placez-la sur la cuisse droite. C'est le point où vos deux genoux toucheraient le sol. Le pied doit être tourné vers le haut.

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• Gardez votre moelle épinière droite.

• Placez vos deux mains, paumes vers le haut, sur les articulations du genou. Votre pouce doit toucher votre index. Laissez les autres doigts tournés vers le haut.

• Respirez lentement et profondément. Concentrez-vous sur votre respiration - inspirez et expirez lentement.

• Si vous êtes nouveau dans cet asana, faites-le d'abord pendant 2 ou 3 minutes, vous pouvez augmenter la période de temps lentement.

Adho Mukha Svanasana

Ceci est une pose de formation de chien orientée vers le bas.

Étapes d'Adho Mukha Svanasana

• Faites en sorte que votre corps forme une structure semblable à une table en vous tenant sur quatre pieds.

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• Expirez et en le faisant, soulevez vos hanches et redressez simultanément les genoux et les coudes. Le corps doit avoir formé une structure en forme de V inversé.

• Les orteils doivent pointer vers l'avant et vos mains doivent être alignées avec les épaules et vos pieds doivent être alignés avec vos hanches.

• Appuyez vos mains sur le sol et tirez votre cou dans le sens de la longueur. Vos oreilles toucheraient maintenant l'intérieur de vos bras. Regardez vers votre nombril.

• Maintenez cette position pendant quelques secondes. Maintenant, pliez les genoux et revenez à la position de table.

Dhanurasana

L'un des trois principaux exercices d'étirement, le dhanurasana est également appelé la posture de l'arc. Gardez votre estomac vide avant d'essayer cet asana. Mieux vaut faire comme la première chose le matin.

Étapes de Dhanurasana

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• Allongez-vous sur le ventre. Gardez vos bras à côté de votre corps. Vos pieds et vos hanches doivent être écartés.

• Maintenant, pliez vos genoux et tenez vos chevilles.

• Inspirez. Soulevez vos jambes et votre poitrine du sol. Tirez les jambes vers l'arrière.

• Regarder droit.

• Concentrez-vous sur la respiration et maintenez cette position.

• Après environ 15 minutes, vous pouvez expirer et vous libérer de cette pose.

Sarvangasana

Cet asana est également connu sous le nom de support d'épaule.

Étapes pour Sarvangasana

• Allongez-vous sur le dos. Gardez vos bras à vos côtés et vos jambes ensemble.

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• Soulevez vos jambes, vos fesses et votre dos. Dans cette pose, vos coudes doivent soutenir le bas de votre corps et vous devez vous tenir haut sur vos épaules. Votre dos doit être soutenu à l'aide de vos mains.

• Votre poids corporel doit reposer sur vos épaules et le haut de vos bras.

• Montrez vos orteils. Votre posture doit être maintenue pendant 30 à 60 secondes. Respirer profondément.

• Abaissez vos genoux et ramenez vos mains au sol lorsque vous relâchez.

Halasana

Cet asana est nommé ainsi car il ressemble à la charrue typique.

Étapes pour effectuer Halasana

• Allongez-vous sur le dos. Laissez vos bras sur le côté avec la paume vers le bas.

• Inspirez et soulevez vos pieds au-dessus du sol. Utilisez vos muscles abdominaux pour ce faire. Vos jambes seraient à un angle de 90 degrés maintenant.

• Utilisez vos mains pour vous soutenir et soulevez vos hanches du sol.

• Faites un angle de 180 degrés avec vos pieds. Vos orteils doivent dépasser votre tête.

• Votre dos doit être perpendiculaire au sol.

• Maintenez la position en respirant.

• Expirez et abaissez vos jambes.

Shavasana

Il est également appelé la posture du cadavre.

Étapes à suivre pour Shavasana

• Allongez-vous sur le sol (de préférence sur une surface dure).

• Gardez les yeux fermés.

• Écartez vos jambes. Les orteils doivent être dirigés vers le côté.

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• Placez vos bras sur le côté de votre corps et légèrement écartés. Laissez les paumes ouvertes vers le haut.

• Faites attention à chaque zone de votre corps. Commencez par vos orteils. Respirez lentement et profondément pendant ce processus. Cela confère à votre corps une relaxation complète.

• Restez dans cette position pendant dix minutes, puis roulez sur un côté avant de rouvrir les yeux.

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