Nous cherchons toujours à attirer plus de positivité dans nos vies, et il s'avère que nous ne sommes certainement pas seuls. Selon Données Pinterest , les recherches de techniques de manifestation ont augmenté de 105 %. Une façon de pratiquer la manifestation est d'écrire dans un journal de manifestation. Que vous manifestiez une promotion pour le travail de vos rêves ou une relation amoureuse heureuse et épanouissante, lisez la suite pour tout ce que vous devez savoir sur les journaux de manifestation, y compris où en acheter un.
Qu'est-ce que la manifestation ?
Pensez à la manifestation comme apportant quelque chose de tangible dans votre vie par l'attraction et la croyance. C'est similaire à la populaire loi de l'attraction, une philosophie du mouvement de la nouvelle pensée (un mouvement de guérison de l'esprit né aux États-Unis au 19ème siècle et basé sur des concepts religieux et métaphysiques). Fondamentalement, cela indique que si vous vous concentrez sur les choses bonnes et positives de votre vie, vous attirerez plus de ces choses positives dans votre vie. D'un autre côté, si vous vous concentrez fréquemment sur le négatif, c'est ce qui sera attiré dans votre vie.
La croyance est basée sur l'idée que les gens et leurs pensées sont tous deux fabriqués à partir d'énergie pure et que grâce au processus d'attraction d'une même énergie, une personne peut améliorer sa propre santé, sa richesse et ses relations personnelles. Bien que le terme soit apparu pour la première fois au milieu du XIXe siècle, il a été popularisé ces derniers temps par des livres comme le livre d'auto-assistance à succès de Rhonda Byrne en 2006, Le secret .
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MoMo Productions/getty imagesQu'est-ce qu'un journal de manifestation ?
Un journal de manifestation est à peu près exactement ce à quoi cela ressemble - un journal physique où vous pouvez écrire toutes les choses que vous espérez attirer dans votre vie. Le journal peut être spécifiquement consacré à la manifestation, mais ce n'est certainement pas nécessaire - n'importe quel vieux carnet fera l'affaire (il s'agit du contenu, pas du récipient). En ce qui concerne ledit contenu, vous êtes généralement assez libre d'écrire ce que vous voulez, sans qu'aucune règle ne dicte la manière dont votre expérience de journalisation doit se dérouler. Vous devez cependant être précis en verbalisant (ou en précisant, dans ce cas) exactement ce que vous manifestez. Par exemple, au lieu d'écrire sur la façon dont vous voulez progresser dans votre carrière au cours des six prochains mois, décrivez où vous voulez finir et comment vous voulez y arriver. Une fois que vous avez écrit une entrée dans votre journal de manifestation, qu'elle soit longue ou courte, relisez-la et essayez vraiment de l'intérioriser. Une grande partie de la manifestation consiste à répéter les choses que vous cherchez à attirer dans l'espoir que cela les rapprochera de vous.Écrire dans un journal de manifestation fonctionne-t-il ?
Bien qu'il n'y ait pas de recherche spécifique sur l'efficacité des journaux de manifestation, de nombreuses études ont conclu que la journalisation en général peut être une activité saine. Voici trois avantages potentiels d'écrire régulièrement dans un journal.
1. Cela pourrait vous rendre plus heureux
À Étude de 2013 par des chercheurs de l'Université du Michigan ont montré que, parmi les personnes souffrant de dépression majeure, tenir un journal pendant 20 minutes par jour réduisait considérablement leurs scores de dépression.
2. Cela peut améliorer vos compétences en communication
La communication est l'une de ces choses dans lesquelles nous pourrions probablement tous nous améliorer un peu. La journalisation est une façon de le faire. Pourquoi? C'est une façon de s'entraîner à traduire vos pensées en mots. Selon un Rapport de l'Université de Stanford , Les recherches dans le domaine de l'écriture et de la pédagogie de l'écriture ont été construites dans une large mesure sur la prémisse que, en tant que processus discursif fondamental, l'écriture a des liens critiques avec la parole. Fondamentalement, l'écriture peut faire de vous un meilleur orateur, c'est aussi simple que cela.
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3. Cela peut vous aider à être plus attentif
S'asseoir et laisser vos pensées et vos idées sortir de votre cerveau et entrer dans un cahier est un excellent moyen d'être attentif. Selon Jon Kabat-Zinn , PhD, biologiste moléculaire et professeur de méditation, la pleine conscience est une prise de conscience qui surgit en prêtant attention, volontairement, au moment présent, sans porter de jugement. Les partisans disent que la méditation de pleine conscience peut contribuer à la réduction du stress, à un meilleur sommeil, à une concentration accrue et à une créativité accrue, pour n'en nommer que quelques-uns. Selon une étude de 2018 publiée dans BMJ Ouvert , L’anxiété peut augmenter le risque de développer des troubles cognitifs comme la maladie d’Alzheimer. Mais les auteurs de l'étude suggèrent que les pratiques méditatives comme la pleine conscience (qui s'est avérée aider à contrôler l'anxiété) pourraient potentiellement réduire ce risque.
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