Faire l'épicerie ? Bâiller. Pourquoi s'embêter quand vous pouvez vous faire livrer de la nourriture directement à votre porte, y compris le régime Optavia, un plan de repas qui The Cake Boss attribue sa perte de poids de 35 livres et a gagné du terrain en ligne . Mais est-il efficace pour la santé et la nutrition ? Nous enquêtons.
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Qu'est-ce que le régime Optavia ?
Le régime Optavia est un plan de perte de poids basé sur la prise de plusieurs repas par jour, appelés ravitaillements. Ces mini-repas fournis par l'entreprise sont censés vous rassasier et vous aider à perdre du poids. Semble familier? Pour ceux qui connaissent les substituts de repas Medifast, Optavia est essentiellement une version mise à jour fournie avec un coach.
Alors, comment fonctionne Optavia ?
Vous avez le choix entre trois plans hypocaloriques différents en fonction de vos objectifs. Le plan 5&1 comprend cinq ravitaillements Optavia et un repas maigre et vert composé de protéines et de légumes (du poulet et du brocoli, par exemple). Pour un peu plus de flexibilité, le plan 4&2&1 comprend quatre ravitaillements, deux repas maigres et verts et une collation saine (comme un fruit). Pour ceux qui sont intéressés par le maintien du poids, la société propose le plan 3 & 3 qui comprend trois ravitaillements et trois repas maigres et verts. Les personnes à la diète reçoivent des conseils et de la motivation de leur coach Optavia et d'une communauté en ligne de personnes à la diète.
Et quels sont exactement ces ravitaillements ?
Il existe plus de 60 options différentes, dont des shakes, des barres, des soupes, des biscuits et même des brownies. Chaque ravitaillement est à base de protéines et comprend un probiotique pour la santé digestive.
Combien coûte le régime Optavia ?
Le coût du régime Optavia dépend du programme que vous choisissez. Le plan 5&1 commence à 415 $ pour 119 portions (ce qui équivaut à 3,48 $ par portion) tandis que le plan 4&2&1 coûte 408 $ pour 140 portions (donc 2,90 $ par portion). Si vous optez pour le plan 3&3, vous paierez 333 $ pour 130 portions (2,56 $ par portion). Chaque plan est conçu pour vous fournir un mois de ravitaillement.
Quelle est l'efficacité du régime Optavia ?
Ce programme peut être attrayant pour certains car il ne nécessite pas de suivi des glucides ou des calories, selon une diététiste professionnelle. Noël d'été . Les participants peuvent également voir une perte de poids rapide avec ce programme parce que la composante diététique est si faible en calories (800 à 1 000 calories par jour, dans certains cas). Ils bénéficient également d'un soutien comportemental de la part des entraîneurs, ce qui peut être utile pour perdre du poids. Des recherches antérieures ont montré qu'un coaching continu peut aider les gens à perdre du poids, à la fois dans le court terme et long terme .
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Une étude de 16 semaines (qui a été financé par Medifast, la société derrière Optavia) a constaté que les participants présentant un excès de poids ou d'obésité sur le plan 5&1 d'Optavia avaient un poids, des niveaux de graisse et un tour de taille significativement inférieurs à ceux du groupe témoin. La même étude a également révélé que ceux qui suivaient le régime 5&1 et avaient terminé au moins 75 pour cent des séances de coaching perdaient plus de deux fois plus de poids que ceux qui participaient à moins de séances.
Y a-t-il des inconvénients au programme ?
Bien que les substituts de repas puissent être utiles pour la perte de poids à court terme, ils n'ont pas tendance à fonctionner à long terme, nous dit Yule. Quelqu'un qui utilise des substituts de repas pour perdre du poids va devoir réapprendre à structurer son alimentation à un moment donné et cela peut finir par être un point de chute. Et le régime n'est pas vraiment bon marché - les kits vont de 333 $ à 450 $ par mois. Un autre point négatif ? Ce régime est très faible en calories, quelque chose que Yule dit que vous ne devriez faire que sous surveillance médicale étroite.
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La ligne de fond
Optavia peut vous aider à perdre du poids au début, mais pour des résultats à long terme, vous feriez mieux d'apprendre de bonnes habitudes et de vous en tenir à un régime alimentaire sain éprouvé comme le régime méditerranéen. Si quelqu'un cherche à perdre du poids, je l'encourage à réfléchir à des changements de mode de vie à long terme, plutôt qu'à des solutions rapides. Traduction : Vous allez devoir faire quelques allers-retours à l'épicerie, après tout.
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