En ce qui concerne les pommes, la pomme rouge omniprésente est celle que vous trouverez probablement dans la corbeille de fruits d'une famille. Cependant, sa cousine la pomme verte est tout aussi nutritive et son goût acidulé unique et sa chair ferme la rendent parfaite pour la cuisine, la pâtisserie et les salades. Aussi appelée Granny Smith, la pomme verte est un cultivar qui a été introduit pour la première fois en Australie en 1868. Le fruit se caractérise par sa couleur vert clair et sa texture croquante mais juteuse. La pomme verte supporte bien la conservation et est une variété rustique qui ne succombe pas facilement aux ravageurs.
En termes de bienfaits pour la santé, une pomme verte est tout aussi nutritive qu'une rouge. En fait, de nombreuses personnes préfèrent la pomme verte pour sa faible teneur en glucides et sa richesse en fibres. Continuez à lire pendant que nous vous expliquons en détail tout ce que vous avez à gagner lorsque vous commencez à inclure pommes vertes dans votre alimentation .
un. La pomme verte regorge d'antioxydants
deux. La pomme verte est riche en fibres
3. La pomme verte est excellente pour la santé cardiaque
Quatre. La pomme verte regorge de vitamines et de minéraux
5. La pomme verte est une excellente aide à la perte de poids
6. La pomme verte est une aide contre le diabète
sept. La pomme verte nous garde mentalement en forme
8. La pomme verte est une guerrière de la beauté
9. Avantages capillaires de la pomme verte
dix. FAQ sur la pomme verte
La pomme verte regorge d'antioxydants
Comme les pommes ordinaires, les pommes vertes sont riches en antioxydants comme les flavonoïdes cyanidine et épicatéchine qui empêchent nos cellules de subir des dommages oxydatifs. Ces antioxydants retardent également le vieillissement et vous gardent jeune plus longtemps. En buvant jus de pomme verte ou le fruit dans sa forme originale protège également des maladies inflammatoires douloureuses comme les rhumatismes et l'arthrite.
Pointe: Des études suggèrent que les personnes âgées pourraient particulièrement bénéficier des antioxydants anti-inflammatoires contenus dans la pomme verte.
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La pomme verte est riche en fibres
La pomme verte est riche en fibres qui aident à garder votre intestin en bonne santé et à augmenter votre taux de métabolisme. Les pommes contiennent également de la pectine, un type de fibre qui est excellent pour la santé intestinale. La pectine est un prébiotique qui favorise la croissance de bonnes bactéries dans l'intestin. La teneur en fibres contribue également au processus de détoxification du foie. Pour obtenir le maximum fibre de pomme verte , mange le fruit avec sa peau.
Pointe: Lavez-le soigneusement, car les pommes sont souvent fortement aspergées de pesticides pour éloigner les parasites.
La pomme verte est excellente pour la santé cardiaque
Selon des études, la pectine dans la pomme verte réduit votre taux de cholestérol LDL . La teneur élevée en fibres est également une aubaine pour la santé cardiaque globale. Des études indiquent que ceux qui consomment régulièrement des pommes vertes ont moins de risques de contracter une maladie cardiaque. Outre la fibre qui abaisse le LDL, une pomme verte contient l'épicatéchine flavonoïde qui abaisse la tension artérielle .
Pointe: L'ajout de pommes à votre alimentation entraîne une réduction de 20 % des risques d'accident vasculaire cérébral.
La pomme verte regorge de vitamines et de minéraux
Au lieu de faire éclater des multivitamines tous les jours, vous feriez mieux de prendre votre remplir de pommes vertes . Ce fruit est riche en une foule de minéraux essentiels et de vitamines comme le potassium, le phosphore, le calcium, le manganèse, le magnésium, le fer, le zinc et les vitamines A, B1, B2, B6, C, E, K, le folate et la niacine. Les niveaux élevés de vitamine C dans le fruit le rendent super doux pour la peau.
Non seulement ils empêchent les cellules cutanées délicates du stress oxydatif, mais ils réduisent également les risques de cancer de la peau. Le jus de pomme verte a Vitamine K qui aide à la coagulation et à la coagulation du sang. Cela aide lorsque vous avez besoin de réparer votre plaie le plus rapidement possible ou lorsque vous devez réduire les saignements menstruels extrêmement abondants.
Pointe: Renforcez vos os et vos dents en grignotant de la pomme verte car elle est riche en calcium.
La pomme verte est une excellente aide à la perte de poids
Fabrication pommes vertes une partie importante de votre alimentation vous aidera dans vos efforts pour perdre du poids . Cela se produit de diverses manières. D'une part, le fruit est faible en gras et en glucides, vous pouvez donc le manger pour éviter d'avoir faim sans subir d'effets indésirables. Deuxièmement, les pommes maintiennent votre métabolisme élevé, donc manger au moins une pomme par jour vous aide à brûler plus de calories. Troisièmement, les fibres et l'eau des pommes vous permettent de vous sentir rassasié plus longtemps. En fait, des études ont montré que les personnes qui mangeaient des pommes se sentaient plus rassasiées que celles qui n'en mangeaient pas et mangeaient 200 calories de moins.
Il y a eu un certain nombre d'études sur les avantages de la perte de poids des pommes. Par exemple, une étude de 10 semaines sur 50 femmes en surpoids a révélé que celles qui mangeaient des pommes perdaient environ un kg de plus et mangeaient moins que celles qui n'en mangeaient pas.
Pointe: Ajoutez des pommes vertes aux salades vertes et aux noix et du fromage feta pour faire un repas sain mais savoureux.
La pomme verte est une aide contre le diabète
Des études ont montré que ceux qui mangeaient un régime riche en pomme verte avait un risque moindre de diabète de type 2 . Une étude récente a également montré que manger une pomme verte tous les jours réduirait vos chances de développer un diabète de type 2 de 28%. Même si vous n'arrivez pas à en manger un tous les jours, en manger quelques-uns chaque semaine vous procurera quand même des effets protecteurs similaires. Les scientifiques disent que ce facteur protecteur pourrait être lié aux polyphénols des pommes qui protègent probablement les cellules bêta productrices d'insuline du pancréas contre les dommages.
Pointe: Ne jamais manger le graines de pommes vertes ou toute sorte de pommes parce qu'elles sont vénéneuses.
La pomme verte nous garde mentalement en forme
En vieillissant, nos facultés mentales ont tendance à ralentir et nous pouvons également devenir la proie de maladies débilitantes comme la maladie d'Alzheimer. Cependant, la consommation régulière de rouge ou pomme verte sous forme de jus ou que le fruit entier peut ralentir la détérioration mentale liée à l'âge. Des études ont montré que le jus de pomme peut aider à protéger le neurotransmetteur acétylcholine du déclin lié à l'âge.
De faibles niveaux d'acétylcholine ont été liés à la maladie d'Alzheimer. D'autres études ont découvert que les rats nourris avec des pommes amélioraient considérablement leur mémoire par rapport à ceux qui ne l'étaient pas.
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Pointe: Bien que le jus de pomme soit bon pour la santé, le manger entier vous offre les avantages supplémentaires des fibres.
La pomme verte est une guerrière de la beauté
Nous aimons tous les aliments qui nous font paraître et nous sentir beaux. Eh bien, les pommes sont considérées comme très bénéfiques pour votre peau et vos cheveux. Par exemple, appliquer un masque visage purée de pomme non seulement rendra votre peau douce et souple, mais il éliminera également les rides, nourrira votre peau et l'illuminera de l'intérieur.
Pointe: La pomme verte est efficace contre les poussées d'acné et de boutons et peut réduire l'apparence des Cercles sombres également.
Avantages capillaires de la pomme verte
Le jus de pomme verte est efficace pour éliminer les pellicules . Massez sur les zones touchées par les pellicules de votre cuir chevelu et rincez. De plus, la consommation de pomme verte améliorera votre santé globale, contrôlera la chute de vos cheveux et favorisera de nouvelles la pousse des cheveux .
Pointe: Les pommes vertes ont bon goût lorsqu'elles sont cuites dans des tartes ou des tartes. Leur goût piquant et leur chair ferme sont parfaits pour les desserts.
FAQ sur la pomme verte
Q. Puis-je utiliser la pomme verte pour cuisiner ?
À. Oui en effet! Les pommes vertes sont parfaitement adaptées à la cuisson et à la pâtisserie car leur chair ferme résiste bien aux températures élevées. Le goût acidulé ajoute également un équilibre et une saveur uniques aux plats sucrés comme les tartes et les tartes.
Q. La pomme verte est-elle bonne pour le système digestif ?
À. Oui, la pomme verte est très bonne pour le système digestif car elle contient des fibres qui gardent vos intestins propres. Il contient également de la pectine, un prébiotique qui favorise la santé intestinale. Assurez-vous donc d'avoir votre pomme tous les jours.
Q. Les diabétiques peuvent-ils avoir des pommes ?
À. Oui, les diabétiques peuvent manger des pommes sans s'inquiéter car le fruit est faible en glucides et en sucre. En fait, les fibres des pommes vous rassasient et vous empêchent de grignoter des choses malsaines. Des études ont montré que les personnes qui mangent des pommes courent un risque plus faible de diabète de type 2.
