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Vous devez avoir eu du mal à obtenir cette silhouette parfaite en allant à la salle de sport, en subissant des séances d'entraînement intenses et autres. Mais saviez-vous qu'en buvant simplement quelques boissons faites maison au coucher, vous pouvez brûler l'excès de graisse stocké dans votre corps?
Ces boissons naturelles au coucher vous aideront à perdre du poids et ce sont de riches sources de vitamines et de minéraux essentiels, qui sont essentiels pour maintenir votre corps en ordre.
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Avoir ces boissons au coucher tous les jours accélérera votre perte de poids en augmentant le métabolisme du corps et en stimulant votre processus de digestion. Un système digestif qui fonctionne correctement est la clé d'une perte de poids rapide.
Jetons un coup d'œil aux boissons au coucher qui vous aideront à perdre du poids efficacement.
1. Lait
Le lait est une riche source de calcium, de protéines, de zinc, de vitamine B et d'autres nutriments essentiels. Malgré sa valeur nutritionnelle, certaines personnes pensent que le lait accélère la prise de poids, tandis que des études montrent exactement le contraire. Selon une étude [1] la consommation de produits laitiers, y compris le lait, peut aider à prévenir la prise de poids chez les femmes d'âge moyen et âgées qui ont un poids normal.
En outre, le lait contient des protéines qui augmentent le peptide hormone anti-faim YY (PYY). Cela maintient l'estomac plein pendant longtemps, régulant ainsi l'appétit et l'obésité, selon une étude [deux]
2. Eau tiède + miel
Les avantages d'avoir de l'eau tiède avec du miel au coucher, vont de la réduction de la constipation et de la peau impeccable à la perte de poids. L'eau, comme nous le savons, a un effet détoxifiant - elle élimine les toxines du corps tout en améliorant la digestion. Le miel, en revanche, a le potentiel d'activer des hormones qui suppriment l'appétit [6]
Avec un métabolisme induit, la graisse stockée est automatiquement brûlée lorsqu'un individu consomme cette boisson.
3. Eau chaude + cannelle + miel
L'avantage d'avoir de l'eau chaude avec du miel est connu de tous. Mais y ajouter une pincée de cannelle peut faire des merveilles. Le miel, comme nous le savons, aide à rendre une peau impeccable et accélère le taux métabolique du corps. L'eau en elle-même est un agent détoxifiant et la cannelle aide à stabiliser la glycémie et favorise la perte de poids en raison de la présence d'un flavonoïde, le cinnamaldéhyde [7] .
La cannelle empêche le corps de s'accumuler des graisses, accélère le métabolisme de la glycémie, facilite la digestion et élimine les bactéries nocives de l'intestin.
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4. Jus de citron + eau chaude
L'eau chaude avec du jus de citron est un remède séculaire populaire pour perdre du poids. Il favorise une digestion rapide lorsqu'il est consommé après de gros repas et augmente le taux métabolique. L'eau chaude avec du jus de citron est également très efficace pour nettoyer le foie en éliminant les toxines nocives et les graisses stockées indésirables, selon une étude. [8] .
5. Gingembre + jus de citron
Le gingembre et le citron ont des propriétés antibactériennes et anti-inflammatoires qui aident à renforcer l'immunité. Lorsqu'ils sont consommés la nuit, le gingembre et le jus de citron peuvent vous faire perdre du poids en augmentant le métabolisme du corps. Plus votre métabolisme est rapide, plus vous brûlez de calories et il devient plus facile pour vous de perdre du poids.
6. Jus de raisin
Les raisins sont associés à une perte de poids. Donc, en prendre un verre peut être tout aussi bénéfique. Le jus de raisin aidera à brûler les graisses supplémentaires de votre corps en prenant simplement un verre de jus de raisin naturel avant le coucher, selon une étude [3] . Les raisins contiennent un puissant resvératrol antioxydant connu pour ses bienfaits sur la perte de poids et il pourrait vous aider à perdre ces kilos en trop.
7. Thé à la camomille
Ce thé est bénéfique pour réduire le poids, favoriser un meilleur sommeil et améliorer la santé globale grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, antidépressives, somnifères et anxiolytiques.
Le thé à la camomille a des propriétés anti-obésité et des antioxydants bénéfiques qui aident à éliminer les toxines du corps, réduisant ainsi le poids corporel et soulageant les ballonnements.
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8. Jus de pamplemousse
La consommation d'un verre de jus de pamplemousse 20 minutes avant votre repas principal réduit votre niveau d'appétit. Un flavonoïde appelé naringénine présent dans le pamplemousse maintient votre glycémie stable et aide à prévenir le syndrome métabolique, une condition pré-diabétique qui est liée à une prise de poids autour de la taille. Des scientifiques de l'Université Western Ontario ont découvert que le jus de pamplemousse brûle l'excès de graisse dans le foie plutôt que de le stocker.
9. Je suis Milk
Le lait de soja est un produit à base de plantes enrichi de diverses vitamines et minéraux. L'incorporation du lait de soja dans votre alimentation vous aidera à supprimer votre appétit et à favoriser un métabolisme sain. Une étude a révélé que les femmes en surpoids ou obèses qui buvaient 720 ml de lait de soja avaient une perte de poids significative [4] .
10. Jus de concombre
L'une des boissons les plus efficaces qui aident au processus de perte de poids est le jus de concombre. Le jus de concombre est riche en eau et pauvre en calories. Cela garde votre corps hydraté et vous rassasie plus longtemps [5] . De plus, le jus de concombre regorge de fibres alimentaires qui aident à accélérer votre métabolisme, à éliminer les toxines du corps et à lutter contre les ballonnements et la rétention d'eau dans le corps.
11. Jus d'Aloe Vera
Le jus d'aloe vera a le potentiel d'aider à une bonne digestion et d'augmenter le métabolisme, ce qui contribue en outre à accélérer la perte de poids. Il combat également la rétention d'eau qui conduit à une prise de poids.
L'aloe vera est une riche source d'antioxydants, de fibres, d'acides aminés, de vitamine A, de vitamine C et de vitamine E, et possède des propriétés anti-inflammatoires et détoxifiantes qui aident également à gérer le poids corporel.
Voir les références d'articles- [1]Rautiainen, S., Wang, L., Lee, I.-M., Manson, J. E., Buring, J. E., et Sesso, H. D. (2016). Consommation de produits laitiers en association avec le changement de poids et le risque de surpoids ou d'obésité chez les femmes d'âge moyen et plus âgées: une étude de cohorte prospective. L'American Journal of Clinical Nutrition, 103 (4), 979–988.
- [deux]Karra, E., Chandarana, K., et Batterham, R. L. (2009). Le rôle du peptide YY dans la régulation de l'appétit et l'obésité. Le Journal of Physiology, 587 (1), 19–25.
- [3]Okla, M., Kang, I., Kim, D. M., Gourineni, V., Shay, N., Gu, L. et Chung, S. (2015). L'acide ellagique module l'accumulation de lipides dans les adipocytes humains primaires et les cellules humaines de l'hépatome Huh7 via des mécanismes discrets. Le Journal de la biochimie nutritionnelle, 26 (1), 82–90.
- [4]Lukaszuk, J. M., Luebbers, P. et Gordon, B. A. (2007). Étude préliminaire: Le lait de soja aussi efficace que le lait écrémé pour favoriser la perte de poids. Journal de l'American Dietetic Association, 107 (10), 1811–1814.
- [5]Stelmach-Mardas, M., Rodacki, T., Dobrowolska-Iwanek, J., Brzozowska, A., Walkowiak, J., Wojtanowska-Krosniak, A.,… Boeing, H. (2016). Lien entre la densité énergétique des aliments et les changements de poids corporel chez les adultes obèses. Nutriments, 8 (4), 229.
- [6]Larson-Meyer D. E., Willis K. S., Willis L. M., et al. (2010). Effet du miel par rapport au saccharose sur l'appétit, les hormones régulatrices de l'appétit et la thermogenèse post-repas. Journal de l'American College of Nutrition. 29 (5), 482–493.
- [7]Jiang, J., Emont, M. P., Jun, H., Qiao, X., Liao, J., Kim, D., et Wu, J. (2017). Le cinnamaldéhyde induit une thermogenèse autonome des cellules graisseuses et une reprogrammation métabolique. Métabolisme, 77, 58–64.
- [8]Fukuchi, Y., Hiramitsu, M., Okada, M., Hayashi, S., Nabeno, Y., Osawa, T., et Naito, M. (2008). Les polyphénols de citron suppriment l'obésité induite par l'alimentation par régulation à la hausse des niveaux d'ARNm des enzymes impliquées dans la β-oxydation dans le tissu adipeux blanc de souris. Journal de biochimie clinique et de nutrition, 43 (3), 201–209.
