Vous avez essayé vidéos de yoga et un tonne d'entraînements HIIT , mais maintenant vous cherchez à changer les choses. Les vidéos d'entraînement de danse sont un moyen fantastique de travailler le cardio dont vous avez tant besoin dans votre journée, tout en apprenant de nouveaux mouvements pour impressionner votre famille et vos amis. Que vous recherchiez une routine de Zumba ou toute la chorégraphie de la routine du Super Bowl de J.Lo, nous avons ce qu'il vous faut. Et la meilleure partie ? Ils sont tous entièrement gratuits sur YouTube.
1. Danse #Comme Nina
Le journal des vampires la star Nina Dobrev fait équipe avec Reebok et Les Mills pour cet entraînement de danse de 40 minutes. Les moulins , qui s'associe à des clubs de fitness du monde entier, est connu pour sa longue liste de cours de fitness virtuels. Du hip-hop à l'EDM, le groupe vous enseigne certains des mouvements de danse préférés de Dobrev. (Et avons-nous mentionné qu'elle écrase complètement la routine ?)
2. Entraînement de danse « Don't Start Now » de Caleb Marshall
Vous avez répété votre chanson pop préférée, alors pourquoi ne pas ajouter une chorégraphie pour compléter votre performance à la maison ? Caleb Marshall, le cerveau derrière la chaîne YouTube Le maréchal du fitness , est là pour vous aider. De Lizzo à Dua Lipa, ajoutez un groupe de vidéos à votre liste de lecture d'entraînement et faites un mouvement.
3. 305 Fitness Disney Cardio
Nous avons fait l'éloge de 305 Fitness impressionnant cours de danse (que vous pouvez trouver à New York, Washington D.C. et Boston). Mais si vous n'habitez pas à proximité d'un studio (ou préférez danser seul), regardez une diffusion quotidienne en direct où vous aurez l'impression que l'instructeur est chez vous. Et les cours ne sont pas réservés qu'aux adultes. Disney Cardio est un entraînement pour toute la famille ( oui , une autre idée pour divertir vos enfants).
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4. Live Love Party ‘Senorita’ Dance Fitness
Levez la main si vous aimez Zumba . (Même.) Fête d'amour en direct apporte l'engouement du fitness latino dans votre salon, et ils vous garderont en mouvement dès la minute où vous appuyez sur play. Et si les 22 millions de vues de cette vidéo en sont une indication, le duo Shawn Mendes et Camila Cabello mérite quelques mouvements pour brûler des calories.
5. Entraînement Just Dance
OK, écoutez-nous. Ce jeu vidéo nous a appris des mouvements impressionnants. (Et honnêtement ? Nous nous réveillons toujours avec des muscles endoloris le matin après avoir joué.) Alors pourquoi ne pas passer 40 minutes à revivre l'une de nos préférées (aucune télécommande Wii requise) ?
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6. Entraînement de danse Hip-Hop Fit de Mike Peele
Prêt à apprendre quelques mouvements hip-hop ? Le chorégraphe Mike Peele vous a couvert. Et si vous voulez apprendre des chorégraphies populaires, Peele propose tutos de danse pour les tubes de Drake, Ciara et plus encore.
7. Entraînement de danse du ventre de Leliah Isaac
Si vous cherchez à vous concentrer sur votre cœur, Les vidéos de Leilah Isaac vous permet de travailler vos abdominaux et de brûler des calories avec un cours de danse du ventre amusant. Laissez Isaac vous apprendre à bouger vos hanches en moins de 20 minutes. (Vous pouvez même canaliser votre Shakira intérieure avec elle tutoriels amusants .)
8. Entraînement de danse cardio africaine Afrifitness
Rachel Okesola mélange le HIIT, l'entraînement contre résistance et la danse africaine pour créer des entraînements complets du corps accompagnés d'une musique africaine entraînante. Que vous soyez le jour de la jambe ou que vous cherchiez à tonifier vos fesses, les vidéos d'Okesola peuvent vous orienter dans la bonne direction.
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9. Entraînement de danse FitSevenEleven
Si vous avez besoin d'un peu de motivation supplémentaire, Tanju est le professeur qu'il vous faut. Dans cette routine de 30 minutes (qui, à vrai dire, ressemble à cinq), Tanju vous enlèvera les fesses du canapé et transpirera au rythme d'un tas de genres musicaux différents. La façon la plus amusante de faire de l'exercice ? Ouais, à peu près.
10. Tutoriel du défi J.Lo Super Bowl
Cours de danse en ligne propose un nouveau didacticiel de danse YouTube chaque semaine, alors assurez-vous d'être abonné. Que vous souhaitiez apprendre la danse Savage ou toute la routine du Super Bowl de J.Lo, cette chaîne est là pour réaliser vos rêves TikTok (et vous aider à suivre tous ces foutus Gen-Zers de votre famille).
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11. madfit 15 MIN D'ENTRAÎNEMENT DE FÊTE DE DANSE
MadFit propose des séances d'entraînement à domicile, des séances d'entraînement en salle de sport et à peu près tout ce dont vous avez besoin pour une bonne séance de transpiration. Nous aimons particulièrement ses entraînements de danse rapides (et tellement amusants), qui sont très faciles à suivre et qui sont adaptés aux styles musicaux des Pussycat Dolls, Rihanna et d'autres. Vouloir plus? La fondatrice et instructrice Maddie Lymburner a même sa propre gamme de livres de cuisine. Assez impressionnant.
12. danse fitness avec rahul Bollywood Dance Workout
Si vous connaissez les films de Bollywood, vous savez que les numéros de musique et de danse sont absolument contagieux. Cette chaîne, Fitness Dance with Rahul, cherche à promouvoir la culture indienne à travers des routines d'entraînement de danse et des chorégraphies faciles à apprendre. Selon Rahul, 'Tant que vous vous déplacez au rythme de la musique, vous participez à l'exercice.'
13. conseils de danseuse paresseuse ballet fitness cardio
Dirigée par la fondatrice de Lazy Dancer, Alessia Lugoboni, cette routine de ballet cardio fera travailler tous les muscles de votre corps et fera battre votre cœur sans aucun saut, ce qui en fait une excellente option pour ceux d'entre nous qui ont des problèmes de genoux (ou les voisins du bas).
14. Jamie Kinkeade Noël HIIT DANCE
Si vous êtes le genre de personne qui aime la musique de Noël, quelle que soit la saison, ajoutez immédiatement cet entraînement de danse festive HIIT à vos favoris. Pendant 30 minutes, vous danserez avec Mariah Carey, Kelly Clarkson et même le Trans-Siberian Orchestra. Joyeux tonification.
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15. danse amusante fitness Entraînement de danse latine
Les débutants doivent être prévenus : cet entraînement de 30 minutes est un peu rapide la première fois que vous l'essayez, mais honnêtement, la musique est si bonne et l'instructeur est si charmant que vous voudrez le refaire encore et encore jusqu'à ce que vous puissiez continuez.
16. fit body by ashley Entraînement inspiré de 30 minutes de Dancehall
Fit Body by Ashley est un coach de perte de poids en ligne qui propose des tonnes de vidéos d'entraînement amusantes qui vous feront presque oublier que vous faites de l'exercice. L'énergie et le sourire d'Ashley sont totalement contagieux, nous vous défions de ne pas vous amuser tout en tonifiant tout votre corps.
17. Pamela Reif ENTRAÎNEMENT DE DANSE OLDIES DE 15 MIN
OK, nous allons mentionner d'emblée que les 'oldies', auxquels le titre de cette vidéo fait référence, datent des années 80 et 90 (donc... pas si vieux pour certains d'entre nous). Mais tout de même, cet entraînement de danse de 15 minutes vous rappellera cette phase Cher que vous avez traversée.
18. kyra pro'GRAISSE'ENTRAÎNEMENT DE DANSE
Pouvez-vous citer l'intégralité Graisse film de mémoire ? Vous souvenez-vous de vous identifier comme tel un Sandy (ou même un Rizzo) ? Cette séance d'entraînement est pour vous. Dansez sur « Summer Love », « You're the One That I Want » et toutes les autres chansons dont vous connaissez sans aucun doute chaque mot.
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