Kourtney Kardashian vit une crise existentielle à l'idée d'avoir 40 ans. Candace Bushnell regrette le chemin non pris. N'importe qui avec un grand anniversaire à venir - peut-être le genre qui se termine par un zéro - peut probablement s'identifier. Mais il est encore temps d'accomplir tant de choses ! Voici une liste de 25 changements de vie positifs que vous pouvez apporter, quel que soit le nombre de bougies sur votre gâteau. Considérez cela comme une liste d'objectifs pour les âges.
Vingt201. Abandonner une rancune
Les poètes et les philosophes disent que le pardon est un cadeau que vous vous faites et que le pardon est divin. Les médecins disent cela conduit à moins d'anxiété, de dépression et à une meilleure immunité. Oscar Wilde a dit : Pardonnez à vos ennemis. Rien ne les agace autant. Donc vraiment, il n'y a pas d'inconvénient.EN RELATION: 3 façons de se débarrasser d'une rancune, selon un psychologue
2. Faire amende honorable
Comme le demande le grand Justin Bieber, Est-il trop tard maintenant pour s'excuser ? Justin, ce n'est pas le cas. Je suis un grand partisan de faire amende honorable pour vous-même et votre propre croissance personnelle, écrit Rachel Simmons , auteur de Fille étrange dehors . Elle conseille de clarifier la principale raison pour laquelle vous vous excusez : le faites-vous principalement pour réparer une relation brisée, ou parce que vous vous sentez une obligation morale personnelle de reconnaître votre erreur ? Préparez-vous à la possibilité que le pardon ne soit pas accordé. Alors excusez-vous quand même et pardonnez-vous. (Voir #1.)
3. Améliorez votre sommeil
Womp womp alerte. Nous prenons nos habitudes de sommeil dans l'enfance et à l'âge adulte, il peut être très difficile de les changer. Nous avons également tendance à avoir plus difficulté tomber et rester endormi en vieillissant. Mais il existe des tonnes d'astuces faciles que vous pouvez essayer pour vous recycler, à partir de ce soir : 1. Notez vos angoisses dans un journal d'inquiétude, les transférant ainsi de votre esprit à la page. 2. Placez votre téléphone dans une autre pièce. Même la lumière bleue d'un appareil de charge peut être stimulante. 3. Ouvrez la porte, baissez la température à 67 et faites entrer une usine de purification d'air. 4. Instituez une routine du coucher cohérente et apaisante (lecture, méditation, soins personnels à gogo). 5. Respectez un horaire de sommeil, ce qui signifie que vous allez vous coucher et que vous vous réveillez à la même heure tous les jours (moins de sommeil le samedi = plus de temps pour lire et méditer). 6. Si tout le reste échoue, restez éveillé au lit et essayez vraiment fort ne pas s'endormir. C'est appelé intention paradoxale et la seule chose plus surprenante que le concept lui-même est à quel point il fonctionne bien.
4. Étudier un instrument
Vous avez peut-être vu le pianiste classique Chloé Fleur propriétaire de la scène avec Cardi B aux Grammys, mais son travail avec le service de neurologie du Massachusetts General Hospital pour promouvoir la musicalité tout au long de la vie est tout aussi impressionnant. D'apprendre un instrument à l'âge adulte, elle a dit , Il n'est jamais trop tard pour commencer, ou pour recommencer. Une heure par semaine est vraiment bon pour vous. Apprendre à jouer, même en essayant et en jouant terriblement, fait travailler votre cerveau, améliore la mémoire et peut aider à prévenir la démence . Dis le avec moi, maintenant: À ll C ux ET à g rassasié…
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5. Apprenez une nouvelle langue
Les apprenants plus âgés peuvent avoir à travailler plus dur pour perfectionner leurs accents, mais ils apprennent le vocabulaire plus facilement que les jeunes. Le bilinguisme peut même retarder la démence de 4,5 ans. Maginifique!
6. Plaisir d'être seul
Lecture, écriture, gommage, bain moussant, bingewatching, maxing et relaxant - la liste est longue de les choses mieux faites seul . La recherche indique que les célibataires vivent plus longtemps , une vie plus heureuse, plus saine et plus sexy que les personnes mariées. Célibat, introversion, temps en solo, ce n'est plus stigmatisé ; c'est fêté. Et même si nous sommes dans une relation engagée et manger des saucisses sous la douche pour échapper à nos enfants, nous pouvons tous embrasser les avantages de la solitude.
Vingt 207. Tombez à nouveau amoureux de votre conjoint
Nous aimons cette perle de sagesse du centre de recherche sur le mariage The Gottman Institute : Il y a un drame profond dans les micro-moments de l'amour… L'amour est cultivé au cours de la vie quotidienne. Ce sont les petits moments apparemment insignifiants - un câlin sans raison, une oreille empathique à propos d'un drame au travail, préparer les déjeuners des enfants sans qu'on le leur demande - qui sont les plus significatifs de tous… Aider aux travaux de la maison est susceptible de faire beaucoup plus pour votre relation que deux semaines de vacances à Tahiti.8. Devenez un parent plus empathique et présent
Ce conseil de Toddler chuchoteur et directeur de Le Centre pour le développement des tout-petits au Barnard College , Tovah Klein, change la donne et s'applique à l'éducation des enfants de tous âges. Si vous vous trompez en tant que parent et endommagez votre relation avec votre enfant (en criant, en disant quelque chose de regrettable ou en perdant simplement votre merde) inventer des choses plus que l'erreur : Cela peut sembler étrange, mais l'accident n'est pas le problème, tant qu'il y a une reconnexion positive, une réparation, dit Klein. La clé dans des moments comme ceux-ci - lorsque leurs besoins entrent en collision avec les nôtres - est de savoir comment vous reconnectez avec votre enfant. Se remettre ensemble, sans blâmer, leur fait savoir que vous êtes là pour eux, toujours, même lorsque de mauvais moments se produisent.
9. Changer de carrière
L'ancienne patineuse artistique et rédactrice en chef de magazine Vera Wang a décidé de devenir créatrice de mariage à 40 ans. C'est le même âge que Joy Behar, professeur d'anglais au lycée, lorsqu'elle a essayé la comédie stand-up. La réalisatrice Ava DuVernay était publicitaire. Et avant ses 32 ans, Julia Child n'avait jamais cuisiné un plat : jusque-là, je mangeais juste. Besoin de plus d'inspiration ? Voici une liste de femmes à succès dont la carrière a décollé après ils ont eu des enfants .
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Vingt2010. Simplifiez-vous la vie
Le saviez-vous nous ne portons que 20 pour cent de ce qu'il y a dans notre garde-robe, mais que les femmes sont plus susceptibles de trouble d'achat compulsif ? Que trop d'activités parascolaires peut réellement nuire développement et bien-être des enfants ? Et qu'en 2019, l'Organisation mondiale de la santé a officiellement reconnu le burnout (un autre défi de santé mentale qui frappe plus durement les femmes) comme un syndrome légitime causé par le stress au travail ? C'est officiel : JOMO est le nouveau FOMO.11. Pensez plus positivement
Deux mots : journal de gratitude. Écrivez les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. C'est ça. Et si vous avez besoin d'aide, essayez un Planificateur de panda !
12. Changez votre relation avec l'alcool… ou le sucre… ou la caféine
Dans un article sur (principalement) l'arrêt de l'alcool, le bonheur L'experte Gretchen Rubin écrit : C'est l'un des secrets les plus importants de l'âge adulte : ce n'est pas parce que quelque chose est amusant pour quelqu'un d'autre que c'est amusant pour moi, et vice versa. Jouez avec ce qui fonctionne réellement pour vous via l'élimination.
13. Se faire de nouveaux amis
Oh mon Dieu, il y a un Bumble pour les amis, et il s'appelle BFF. Selon la célèbre ambassadrice Jameela Jamil, près de la moitié des Américains admettent se sentir souvent exclus. Aïe. Se faire des amis, disent les chercheurs, c'est comme un muscle ; c'est une compétence qui peut s'atrophier, mais elle peut aussi être renforcée. Si vous êtes plutôt un créateur d'amis analogique, un Lecteur de tasse de Jo offre cette motivation pour inviter une connaissance à sortir prendre un café : quoi de plus flatteur que de faire dire à quelqu'un qu'il pense que vous êtes génial et qu'il aimerait vous revoir ? L'amitié commence par la convivialité, pas la froideur.
14. Déménager dans une nouvelle ville
Les gens changent de ville en enregistrer des nombres . Et les milléniaux sont deux fois plus probable déménager dans un nouveau comté comme l'Américain moyen. Vous ne serez donc pas le seul à le faire. Mais ne vous inquiétez pas, vous ne serez pas non plus l'aîné. J'ai certainement vu une augmentation du nombre de personnes après 50 ans qui ont pris la décision de déménager à New York, a déclaré la directrice des ventes immobilières, Joan Kagan. Poste de New York .
quinze. Poussez votre style
Un jour n'est pas le jour d'essayer le léopard, des baskets avec une robe ou une cravate vert fluo. Ce jour est aujourd'hui .
Vingt2016. Mangez plus de plantes
Nous ne disons pas que vous devez faire le plein Beyoncé. Mais essayer d'incorporer l'un de nos 15 légumes les plus nutritifs dans votre prochain repas est une façon parfaite de commencer.17. Rompre avec votre téléphone
Kevin Roose a écrit à propos de son dépendance à l'écran pour le New York Times et nous nous sentions vus : je me trouvais incapable de lire des livres, de regarder des longs métrages ou d'avoir de longues conversations ininterrompues. Il a découvert des remèdes comme un sabbat numérique, quand vous ne téléphonez pas un jour par semaine, et a changé son écran de verrouillage pour lui poser trois questions à chaque fois qu'il allait accéder à son téléphone : pour quoi faire ? Pourquoi maintenant? Quoi d'autre? Nous pourrions probablement tous gagner à nous poser la même question.
18. Rompre avec un ami toxique
Les chercheurs disent que nous avons tendance à nous en tenir aux amitiés dans lesquelles nous avons investi beaucoup de temps, qu'elles continuent ou non à nous être bénéfiques. Nous disons que la vie est trop courte. Donc si vous voyez le signes d'une relation toxique , il est probablement temps de couper le cordon.
19. Devenez blonde
Ou cendré mauve , guimauve fumée ou lilas chocolat . L'arc-en-ciel est votre huître.
20. Retournez à l'école
L'âge moyen des étudiants diplômés américains est de 33 ans. 40 pour cent des étudiantes diplômées ont plus de 35 ans. En bref : obtenez-le.
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21. Mettez de l'ordre dans vos finances
Le thérapeute financier, le Dr Brad Klontz, jure que la première étape consiste à lire un livre - n'importe quel livre - sur les finances personnelles.
22. Prenez l'habitude de méditer
Cela m'a pris 20 ou 30 ans d'essai, mais j'ai enfin une pratique de méditation grâce aux applications de méditation, auteur Elizabeth Gilbert dit récemment . Mon Dieu, s'ils avaient toujours eu des applications, j'aurais pu méditer il y a des années.
23. Arrêtez de tuer toutes les plantes que vous touchez
Et si vous continuez à tous les tuer, optez pour une excellente fausse plante. Pas de honte.
24. Commencer à faire de l'exercice
Cette femme s'est entraînée pour son premier marathon à 60 ans. Je dis juste.
25. Comme vous-même
Voici Gwyneth Paltrow résumant le vieillissement, la ménopause et la perte du sentiment que vous êtes, selon les normes de la société, toujours un être sexuel. « Heureusement, ce qui se passe en parallèle, c'est que vous commencez juste à vous aimer. Je pense que vous arrivez à un point où c'est presque comme si votre sorte de pulchritude diminuait d'une certaine manière et que votre beauté intérieure sortait vraiment. Voici les floraisons tardives.
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