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Les huiles essentielles sont couramment utilisées comme remèdes maison pour différents types de maux. Dans le monde entier, ils sont traditionnellement utilisés comme substance anti-inflammatoire, relaxante et désinfectante et couramment utilisés également en médecine complémentaire et alternative. Dans cet article, nous parlerons de ce que sont les huiles essentielles et des huiles essentielles qui peuvent aider à soulager les maux de tête et les migraines.
Que sont les huiles essentielles?
Les huiles essentielles sont des extraits végétaux hautement concentrés obtenus à partir de l'écorce, des fleurs, des feuilles, de la tige, des racines, de la résine et d'autres parties de la plante. L'huile essentielle offre un éventail d'avantages pour la santé tels que l'atténuation du stress, l'amélioration de l'humeur, la promotion d'un bon sommeil, la réduction de l'inflammation, le traitement des maux de tête et de la migraine, etc. [1] [deux] .
Citronnelle, lavande, eucalyptus, menthe poivrée, arbre à thé, clou de girofle, géranium, encens, etc. sont quelques-uns des types d'huiles essentielles.
Les huiles essentielles ne doivent jamais être appliquées directement sur la peau et doivent être diluées avec une huile de support comme l'huile d'olive ou l'huile de noix de coco avant utilisation.
Si vous souffrez de maux de tête ou de migraine, vous pouvez utiliser ces huiles essentielles pour vous aider à vous soulager.
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1. Huile essentielle de lavande
L'huile essentielle de lavande est couramment utilisée pour soulager le stress, cependant, des études ont montré que cette huile essentielle peut également aider à traiter les maux de tête et les migraines. Selon une étude publiée dans Evidence Based Complementary Alternative Medicine, l'inhalation d'huile de lavande peut aider dans le traitement des migraines aiguës. Au cours de l'étude, 47 patients souffrant de migraine ont inhalé de l'huile essentielle de lavande et ont signalé une réduction significative de la douleur et d'autres symptômes après 15 minutes [3] .
Une autre étude a montré que l'huile essentielle de lavande peut traiter efficacement les maux de tête de type tension chez les étudiants [4] .
Comment utiliser: Vous pouvez appliquer de l'huile de lavande diluée directement sur la peau, utiliser un diffuseur d'huile ou l'ajouter à votre eau de bain.
2. Huile essentielle de menthe poivrée
L'huile essentielle de menthe poivrée a plusieurs utilisations dont son traitement pour les maux de tête et la migraine. L'huile essentielle contient du menthol, qui peut aider à détendre les muscles et à soulager la douleur. Des études ont montré que l'huile de menthe poivrée lorsqu'elle est appliquée localement entraînait une réduction de la douleur due aux maux de tête de type tension [5] [6] . D'autres études ont également montré que l'application d'une combinaison de mélange de menthe poivrée et d'éthanol peut aider à soulager les maux de tête. [7] [8] .
Comment utiliser: Diluez une goutte d'huile de menthe poivrée avec une huile de support comme l'huile de noix de coco et appliquez sur le front et les tempes.
3. Huile essentielle d'eucalyptus
L'huile essentielle d'eucalyptus est traditionnellement utilisée pour soulager les maux de tête des sinus. Une étude a révélé qu'une combinaison d'huile d'eucalyptus, d'huile de menthe poivrée et d'éthanol aidait à détendre les muscles et l'esprit, ce qui pourrait aider à soulager les maux de tête. [9] .
Comment utiliser: Vous pouvez soit appliquer une goutte d'huile d'eucalyptus combinée à une huile de support et l'appliquer sur la poitrine, soit inhaler l'huile essentielle.
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4. Huile essentielle de camomille
L'huile essentielle de camomille est généralement utilisée pour détendre votre esprit et améliorer votre humeur, mais elle est également utilisée pour traiter les migraines. Selon une étude de 2014, l'application d'un mélange d'huile de camomille et d'huile de sésame peut aider dans le traitement des migraines [dix] . Une autre étude a également souligné l'efficacité de l'huile de camomille pour soulager la douleur causée par les migraines. [Onze] .
Comment utiliser: Ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de camomille et une huile de support à l'eau chaude et inhaler la vapeur.
5. Huile essentielle de romarin
L'huile essentielle de romarin a des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques et des études ont montré qu'elle peut aider à soulager la douleur causée par les maux de tête [12] .
Comment utiliser: Inhalez quelques gouttes d'huile essentielle de romarin pour aider à soulager la douleur.
6. Huile essentielle de clou de girofle
L'huile essentielle de girofle est utilisée pour traiter les infections, améliorer la santé dentaire, réduire les démangeaisons cutanées et soulager la douleur. Selon une étude publiée dans Research in Pharmaceutical Sciences, l'huile essentielle de clou de girofle peut aider à soulager les maux de tête [13] .
Comment utiliser: Vous pouvez inhaler l'arôme de l'huile essentielle de clou de girofle.
7. Huile essentielle de basilic
En médecine alternative, l'huile essentielle de basilic est utilisée pour traiter de nombreux problèmes de santé comme l'anxiété, la dépression, la bronchite, le rhume et la toux, l'indigestion et la sinusite, pour n'en nommer que quelques-uns. Selon une étude publiée dans la Complementary Medicine Research, il a été démontré que l'application topique d'huile essentielle de basilic réduit l'intensité de la douleur et la fréquence des crises de migraine. [14] .
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Comment utiliser: L'huile essentielle de basilic peut être mélangée avec une huile de support et appliquée localement.
8. Huile essentielle de citronnelle
L'huile essentielle de citronnelle a des propriétés antifongiques, antibactériennes, antioxydantes et anti-inflammatoires. Selon une étude de recherche, les infusions et décoctions de citronnelle australienne ont été utilisées traditionnellement dans le traitement des maux de tête [quinze] .
Comment utiliser: Inspirez l'arôme de l'huile essentielle de citronnelle.
Réf image: Actualités médicales aujourd'hui
9. Huile essentielle d'encens
L'huile essentielle d'encens détend et apaise les nerfs et atténue le stress, ce qui peut prévenir les maux de tête de type tension. Une étude animale a montré que l'huile essentielle d'encens peut être bénéfique dans la gestion du stress [16] . Cependant, d'autres études sont nécessaires pour montrer l'efficacité de l'huile essentielle d'encens sur les maux de tête chez l'homme.
Comment utiliser: Utilisez de l'huile essentielle d'encens dans un diffuseur d'huile et sentez le parfum.
Choses à garder à l'esprit avant d'appliquer les huiles essentielles
Les huiles essentielles sont généralement considérées comme sûres et ont moins d'effets secondaires que les médicaments contre les maux de tête et la migraine. Cependant, il y a certaines choses que vous devez garder à l'esprit avant d'utiliser les huiles essentielles. Ceux-ci comprennent les éléments suivants:
- Si vous êtes allergique aux huiles essentielles, vous pouvez avoir une réaction allergique ou une irritation de la peau si vous les appliquez directement sur la peau. Il est préférable de faire un test cutané avant d'utiliser des huiles essentielles. Il suffit d'appliquer une petite quantité d'huile sur une petite tache de la peau, s'il n'y a pas de réaction dans les 24 à 48 heures, alors l'huile est sûre à utiliser.
- Vous devez toujours diluer les huiles essentielles avec une huile de support avant de les appliquer sur la peau, car elles peuvent provoquer une irritation cutanée si elles sont utilisées non diluées.
- Si vous avez des problèmes de santé préexistants, il est conseillé de parler à votre médecin avant d'utiliser les huiles essentielles.
- Les nourrissons, les femmes enceintes et allaitantes ne doivent pas utiliser d'huiles essentielles.
- Lorsque vous achetez des produits essentiels, assurez-vous de l'acheter auprès d'une entreprise réputée.
FAQ courantes
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Q. Comment utilisez-vous les huiles essentielles pour les maux de tête?
À. Prenez quelques gouttes d'huile essentielle et mélangez-la avec une huile de support et appliquez-la sur le front et les tempes.
Q. Comment utilisez-vous l'huile de menthe poivrée pour les maux de tête?
À. Diluez une goutte d'huile de menthe poivrée avec une huile de support comme l'huile de noix de coco et appliquez sur le front et les tempes.
Q. L'huile d'encens est-elle bonne pour les maux de tête?
À. L'huile d'encens peut aider à soulager le stress et la tension qui sont souvent liés à des maux de tête de type tension.
Q. Comment utilisez-vous l'huile de lavande pour les maux de tête?
À. Vous pouvez appliquer l'huile de lavande diluée directement sur la peau, l'utiliser dans un diffuseur d'huile ou l'ajouter à l'eau de votre bain.
