Les effets du surpoids sur la santé sont bien connus, mais l'insuffisance pondérale comporte aussi des risques pour la santé !
Avoir une mauvaise alimentation et l'insuffisance pondérale peut entraîner des problèmes de croissance et de développement chez les enfants et les adolescents, peut entraîner une anémie, une ostéoporose et d'autres carences nutritionnelles, une diminution de la fonction immunitaire, des problèmes de fertilité et peut augmenter le risque de complications des chirurgies. En tant que tel, suivre un tableau de régime de gain de poids n'est qu'un des moyens d'avoir un avenir en meilleure santé !
Image : Shutterstock Le nutritionniste Dt Hetal Saraiya a déclaré : Le gain de poids, c'est-à-dire l'augmentation du poids corporel, comprend une augmentation globale du poids, y compris les dépôts de graisse et la masse musculaire. L'indice de masse corporelle, qui prend en compte la taille et le poids d'une personne, détermine le poids idéal. En tenant compte de la même chose, il existe différentes façons d'augmenter votre poids. Vous pouvez manger beaucoup de malbouffe ou les aliments gras augmenter le poids corporel, mais une telle prise de poids n'est pas saine et ne convient pas à long terme.
Lisez la suite pour en savoir plus sur la prise de poids de la bonne façon !
Comment faire un tableau de régime de gain de poids?
Image : Shutterstock Se gaver de malbouffe peut sembler être le moyen le plus simple de prendre du poids, mais cela peut nuire à votre santé. Mettre simplement gros ventre par frénésie malsaine peut entraîner une multitude de problèmes de santé comme l'obésité, cardiopathie , et le diabète de type 2. Tu ne veux pas ça maintenant, n'est-ce pas ? En tant que tel, il est important de viser une quantité équilibrée de graisse sous-cutanée et de masse musculaire en mangeant aliments sains pour prendre du poids et en suivant un bon tableau de régime de gain de poids pour un mode de vie sain.
Image : Shutterstock Commencez par prendre en considération votre niveau d'activité et calculez le nombre de calories que vous brûlez chaque jour. Pour prendre du poids lentement, vous devrez consommer 300 à 500 calories de plus que la quantité que vous brûlez chaque jour. Si vous cherchez à prendre du poids rapidement, un apport de 700 à 1000 calories de plus que la quantité que vous brûlez chaque jour vous aidera à atteindre votre objectif. objectifs de remise en forme .
Dt Saraiya partage un tableau de régime de gain de poids que vous pouvez suivre.
Pointe: Ajouter un variété d'aliments à votre alimentation pour obtenir un maximum de nutriments ainsi que les calories dont vous avez besoin.
Les meilleurs aliments à inclure dans votre tableau de régime de gain de poids
Image : Shutterstock Ces aliments vous aideront à accélérer votre prise de poids périple!
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Image : Shutterstock Pointe: Choisir aliments sains pour une prise de poids saine ! Il existe de nombreuses options parmi lesquelles choisir au lieu de se tourner vers la malbouffe.
Image : Shutterstock Tableau de gain de poids : FAQ
Q. Quelles sont les choses à garder à l'esprit lorsque vous suivez un tableau de régime de gain de poids ?
À. Dt Saraiya partage ces conseils :
Image : Shutterstock Q. Y a-t-il des effets secondaires à suivre un régime de prise de poids ?
À. Selon Dt Saraiya, la consommation d'aliments incorrects pour prendre du poids, par exemple des aliments riches en glucides comme les chips, les frites et autres malbouffe, est un moyen sûr de créer de futurs problèmes de santé et de forme physique comme l'hypertension, le diabète et les maladies cardiaques.
Image : Shutterstock Votre objectif devrait être de prendre du poids de manière saine, et non d'ajouter quelques kilos nuisibles à votre corps mince. Alors, assurez-vous de manger les bons aliments pour prendre du poids ; consulter un nutritionniste pour vous aider à faire de meilleurs choix alimentaires.
