Vous avez peut-être entendu parler d'eux en passant, mais vous n'avez jamais vraiment compris de quoi parlaient ces pages du matin – quelque chose à propos de la journalisation le matin? Vous n'êtes pas loin, mais il y a encore un peu plus à l'histoire. Voici tout ce que vous devez savoir sur la pratique pour voir si cela pourrait bien être la chose pour vous sortir de ce funk 2020.
Que sont exactement les pages du matin ?
Les pages du matin sont un exercice d'écriture qui a pour origine Julia Cameron La voie de l'artiste , un livre qui est essentiellement devenu la bible pratique pour aider les créatifs à surmonter les obstacles. L'un des outils les plus essentiels offerts par le livre est le célèbre exercice des pages du matin, la pratique rituelle consistant à prendre un stylo sur du papier chaque matin et à écrire trois pages complètes de pensées conscientes - rien de modifié ni de retenu. Vous écrivez juste trois pages. À propos de tout. C'est ça. Le but est de surmonter toutes ces petites (ou grandes) voix au fond de votre tête qui vous empêchent d'accéder à votre vérité.
Faut-il être créatif pour faire les pages du matin ?
Alors que le livre de Cameron s'adresse aux artistes – musiciens, écrivains, poètes, danseurs, acteurs, etc. l'expérience de la personne. Que vous souhaitiez accéder à des vérités émotionnelles sur les relations dans votre vie ou creuser dans vos véritables objectifs de carrière, les pages du matin sont un peu comme une thérapie - recommandées à quiconque est ouvert à ce qui peut sortir du processus.
Pourquoi sont-ils si utiles ?
Évidemment, les pages du matin ne sont pas un élixir magique qui résoudra tous vos problèmes. Cela dit… si vous consacrez du temps et des efforts et développez l'habitude d'être honnête journalisation , vous pouvez tirer profit du travail que vous faites en décomposant vos pensées les plus profondes et en vous concentrant sur ce que vous voulez vraiment, ce dont vous avez besoin ou ce que vous espérez. Dans leur forme la plus cristallisée, les pages du matin aident les gens à isoler ce qui ne va pas ou les trouble dans leur vie et les aident à guérir.
Par exemple, vous avez peut-être commencé votre voyage des pages du matin parce que vous avez été extrêmement inquiet des effets de COVID-19 sur la vie sociale et les perspectives d'apprentissage de vos enfants. Deux semaines après le début de votre pratique quotidienne, vous constaterez peut-être que le fait de mettre vos inquiétudes sur la page vous a en fait éclairci la tête pour vous attaquer à des problèmes encore plus profonds au cœur de vos anxiétés : craignez que votre enfant ait les mêmes problèmes que vous avec l'école.
Pour faire court : la clarté qu'apporte une pratique de page matinale routinière peut être l'éclaboussure d'eau froide sur votre visage dont vous avez besoin pour franchir la prochaine étape de votre vie dans une nouvelle direction au lieu de rester au ralenti dans la même position de confusion.
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OK, comment puis-je commencer à faire des pages du matin ?
Règles pour les pages du matin
1. Ne vous laissez pas distraire
Même si trois pages semblent absolument intimidantes, ne décrochez pas votre téléphone et ne vous levez pas pour faire une course. Restez concentré, même si votre cerveau ne vous permet que de suivre votre liste de courses en toute connaissance de cause.
2. Ne partagez pas et ne lisez pas vos pages du matin
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Vous finirez par éditer vous-même vos propres pensées s'il y a même une petite idée de la possibilité qu'une autre paire d'yeux voit vos mots. Le but des pages du matin est d'accepter radicalement vos propres pensées. Alors, laissez votre conscience vagabonder. Et oui, cela signifie s'abstenir de lire vos propres pages. Cela dit, si vous voulez explorer les pensées du passé, attendez environ un mois, afin de ne pas associer de notions de honte ou de jugement à votre propre travail.
3. Faites-le tous les jours
Oh non, tu as dormi ! Faites vos pages le soir. C'est d'accord. Soyez cohérent, mais ne vous punissez pas.
Voici ce dont vous avez besoin avant de commencer votre pratique :
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1. Un ustensile d'écriture
2. Un journal ou un bloc de papier
3. Temps prévu dans votre journée (de préférence le matin) pour remplir trois pages complètes
Avez-vous besoin du stylo et du journal les plus fantaisistes pour vous lancer dans ce voyage personnel ? Bien sûr que non. Mais, si vous pensez qu'investir dans quelques produits de qualité vous motivera, allez-y. Et avez-vous besoin d'écrire le matin ? Pas nécessairement, prenez le temps de lire les trois pages à n'importe quel moment de la journée qui vous convient. Nous aimons l'idée du matin car vous pouvez facilement l'intégrer dans une autre routine que vous avez probablement déjà : votre café du matin. Cela signifie également que votre cerveau n'est que partiellement éveillé, vous êtes donc moins susceptible de contrôler vos propres pensées.
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