12 ALIMENTS QUI COMBATTENT L'HALITOSE (MAUVAISE HALEINE)

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Nous sommes tous d'accord - la mauvaise haleine peut être embarrassante. Eh bien, beaucoup d'entre nous souffrent de mauvaise haleine, qui peut être causée par diverses raisons. La mauvaise haleine, également connue sous le nom d'haleine acide, est une condition dans laquelle l'haleine d'une personne sent putride, ce qui rend l'individu beaucoup d'embarras tout en étant social!

Une mauvaise haleine ou une mauvaise haleine peut être due à une mauvaise hygiène bucco-dentaire ou à une mauvaise santé gastro-intestinale. Cela peut être causé lorsque vous ne maintenez pas une bonne hygiène bucco-dentaire. Ne pas se brosser les dents, ne pas nettoyer la bouche / la langue, ne pas utiliser la soie dentaire régulièrement peut entraîner une accumulation de saleté et de bactéries dans la bouche, provoquant une mauvaise haleine ^[1] .

Certaines des causes courantes de mauvaise haleine sont le manque d'hygiène bucco-dentaire, certains troubles ^[deux] comme l'hypothyroïdie, le diabète, les maladies des gencives, les mycoses buccales, les caries, certains troubles digestifs, la sinusite, etc. Et, si vous n'essayez pas de faire un effort pour vous débarrasser de la mauvaise haleine, cela pourrait aggraver la situation , sans parler des gens qui veulent s'éloigner de vous!

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Il existe différentes façons de vous débarrasser de la mauvaise haleine et l'une des plus simples et des plus efficaces consiste à incorporer les aliments suivants à votre alimentation quotidienne ou simplement à les mâcher lorsque vous pouvez ressentir la mauvaise haleine. ^[3] .

Aliments pour traiter l'halitose

1. Feuilles de menthe

Mâcher des feuilles de menthe peut être une alternative plus saine que de mâcher un morceau de chewing-gum, car la menthe laisse votre bouche rafraîchie et peut également masquer la mauvaise haleine pour de bon. ^[4] .

2. Gingembre

En plus d'être utilisé pour soigner les maux d'estomac, vous pouvez mâcher des morceaux de gingembre pour décomposer les substances nauséabondes présentes dans votre bouche ^[5] .

3. Apple

Les aliments qui peuvent réduire la mauvaise haleine comprennent les pommes, car les pommes sont riches en polyphénols qui peuvent nettoyer vos dents et votre bouche naturellement, tuant les bactéries responsables des odeurs. Il neutralise les composés responsables des odeurs nauséabondes et désodorise votre bouche ^[6] .

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4. Épinards

Les épinards peuvent réduire la mauvaise haleine causée par la sécheresse buccale, car ils peuvent restaurer l'équilibre du pH de notre corps pour éviter la déshydratation. Comme le légume à feuilles vertes est riche en polyphénols, les épinards aident à décomposer les composés soufrés, ce qui provoque une mauvaise haleine ^[7] .

5. Cannelle

Un autre aliment qui peut réduire la mauvaise haleine est la cannelle, car elle décompose les composés sulfureux volatils dans la bouche. Parallèlement à cela, il donne à la bouche une odeur agréable ^[8] .

6. Oranges

Les oranges ou tout fruit riche en vitamine C peuvent également aider à réduire naturellement la mauvaise haleine, car la vitamine C peut détruire les bactéries responsables de la mauvaise haleine tout en gardant votre bouche hydratée. En outre, la vitamine C aide à augmenter votre production de salive, ce qui peut aider à éliminer la mauvaise haleine ^[9] .

7. Thé vert

Le thé vert est connu pour combattre les bactéries responsables des odeurs dans votre bouche, nettoyer votre bouche et également laisser votre bouche avec une sensation de fraîcheur, réduisant ainsi la mauvaise haleine. ^[dix] .

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8. Capsicum

En mâchant des poivrons crus, vous pouvez vous débarrasser immédiatement des odeurs de bouche, car le composant de vitamine C qu'il contient peut aider à éliminer les bactéries responsables de la mauvaise haleine présentes dans votre bouche. ^[Onze] .

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9. Brocoli

Le brocoli contient une grande quantité de vitamine C, possédant ainsi la capacité de combattre les bactéries présentes dans votre bouche, pour donner une haleine plus agréable ^[12] .

10. Graines de fenouil

Riche en qualités antiseptiques, les graines de fenouil peuvent également éliminer les colonies de bactéries qui poussent dans votre bouche, rendant ainsi votre haleine beaucoup plus fraîche ^[13] .

11. Persil

La teneur élevée en chlorophylle de l'herbe peut être attribuée à son utilisation comme composé pour se débarrasser de la mauvaise haleine. Le persil aide à décomposer les composés soufrés, ce qui en fait un agent efficace pour lutter contre la mauvaise haleine ^[14] .

12. Eau

L'eau est l'un des moyens les plus simples et les plus efficaces de se débarrasser de la mauvaise haleine. La déshydratation étant la cause la plus fréquente de mauvaise haleine, rester hydraté est le moyen le plus efficace de freiner l'haleine nauséabonde ^[quinze] .

Certains des autres aliments qui aident à guérir la mauvaise haleine sont le lait et le yaourt, bien que dans certains cas, cela puisse entraîner le développement d'une mauvaise haleine. En dehors de cela, la consommation d'aliments riches en zinc est également bénéfique.

Voir les références d'articles

[1]Nwhator, S. O., Isiekwe, G. I., Soroye, M. O., et Agbaje, M. O. (2015). Mauvaise haleine: perceptions et idées fausses sur les adultes nigérians, journal nigérian de pratique clinique, 18 (5), 670-676.
[deux]Rosenberg, M. (2017). Mauvaise haleine Perspectives de recherche.
[3]Panov, V. (2016). Mauvaise haleine et son association avec l'âge et le sexe.Scripta Dental Scientific Medicine, 2 (2), 12-15.
[4]Rosenberg, M. (2002). La science de la mauvaise haleine.Scientifique américain, 286 (4), 72-79.
[5]Herrmann, M., Vielhaber, G., Meyer, I., et Joppe, H. (2012) .U.S. Brevet n ° 8 241 681. Washington, DC: Office américain des brevets et des marques.
[6]Steele, D. R. et Montes, R. (1999). Brevet n ° 5 948 388. Washington, DC: Office américain des brevets et des marques.
[7]Gilbert, G. H., et Litaker, M. S. (2007). Validité du statut parodontal autodéclaré dans l'étude sur les soins dentaires en Floride, Journal de parodontologie, 78, 1429-1438.
[8]Masuda, M., Murata, K., Matsuda, H., Honda, M., Honda, S., et Tani, T. (2011). Étude historique sur les formulations traditionnelles chinoises et les médicaments bruts utilisés pour la mauvaise haleine Yakushigaku zasshi, 46 (1), 5-12.
[9]Duke, J. A. (1997). La pharmacie verte: Nouvelles découvertes dans les remèdes à base de plantes pour les maladies et conditions courantes de la plus grande autorité mondiale sur les herbes médicinales. Rodale.
[dix]Chowdhury, B. R., Garai, A., Deb, M. et Bhattacharya, S. (2013). Dentifrice à base de plantes: un remède possible contre le cancer de la bouche. Nat. Prod, 6, 44-55.
[Onze]Rabenhorst, J., Machinek, A., Sonnenberg, S., et Reinders, G. (2008) .U.S. Demande de brevet n ° 11/575 905.
[12]Scully, C. et Greenman, J. (2008). Halitose (odeur d'haleine) .Periodontology 2000,48 (1), 66-75.
[13]Lee, P. P., Mak, W. Y. et Newsome, P. (2004). L'étiologie et le traitement de l'halitose orale: une mise à jour, Hong Kong Med J, 10 (6), 414-8.
[14]Suarez, F. L., Furne, J. K., Springfield, J., et Levitt, M. D. (2000). Odeur d'haleine matinale: influence des traitements sur les gaz sulfureux.Journal of Dental Research, 79 (10), 1773-1777.
[quinze]Van der Sluijs, E., Slot, D. E., Bakker, E. W. P., et Van der Weijden, G. A. (2016). L'effet de l'eau sur la mauvaise haleine matinale: un essai clinique randomisé.Journal international d'hygiène dentaire, 14 (2), 124-134.