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Mayurasana, également connue sous le nom de pose de paon, est liée à la proximité spirituelle. En outre, la pratique de la pose aide à tonifier vos bras, vos poignets, vos mains et vos muscles abdominaux et augmente votre vitalité.
C'est l'une des poses les plus difficiles du yoga, vous ne devez donc pas penser à lui donner un départ immédiat. Prenez votre temps et essayez lentement d'effectuer cet asana, cependant, nous vous conseillons de consulter un expert en yoga avant d'essayer d'effectuer l'asana.
Il faut une grande persévérance pour débuter avec cette pose.
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En fait, vous devez atteindre un niveau beaucoup plus élevé pour effectuer cette pose.
En plus de renforcer le poignet et les avant-bras, cette pose offre des avantages encore meilleurs comme l'élimination des substances toxiques, des problèmes de foie et du système circulatoire. Alors, optez pour une vie plus saine en intégrant les pratiques yogiques à votre style de vie quotidien.
Regardez comment effectuer cet asana et les différents avantages qui y sont associés.
Procédure pas à pas pour effectuer l'asana
Étape 1: C'est vraiment une pose difficile, alors voici une étape simple pour commencer avec l'asana: prenez 2 blocs, c'est-à-dire un à garder sous vos pieds et un sous votre cou.
Étape 2: Vous devez être sur votre nombril et garder les mains sur le sol.
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Étape 3: Maintenant, gardez vos orteils sur le bloc près de vos pieds et votre front doit reposer sur le bloc avant. Votre colonne vertébrale et vos jambes doivent être absolument droites. Rapprochez vos coudes du bas de votre ventre.
Étape 4: Concentrez-vous simplement sur votre rythme respiratoire.
Étape 5: Après avoir expiré, fermez simplement votre ventre et appuyez vos orteils sur le bloc.
Étape 6: Inspirez simplement et en même temps, soulevez votre tête et placez votre menton sur le premier bloc.
Étape 7: Maintenant, concentrez-vous simplement sur vous-même et tirez vos coudes vers l'intérieur.
Étape 8: Votre poids corporel doit être entièrement équilibré sur vos mains et vos pieds.
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Étape 9: En fait, la pose entière est censée être effectuée sans l'aide des blocs. Vous avez juste besoin d'équilibrer tout le poids du corps sur vos paumes et vos jambes ne doivent pas être croisées. Cependant, pour faciliter cette pose, nous avons suggéré l'utilisation de blocs. Cependant, idéalement, cet asana est censé être exécuté comme le montrent les illustrations, c'est-à-dire sans l'utilisation de blocs.
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Avantages de l'Asana
• Aide à développer votre endurance
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• Aide à lutter contre les problèmes liés au foie, à la vésicule biliaire, au pancréas et aux reins
• Améliore le système circulatoire
• Empêche les crises cardiaques
• Rajeunit le corps
• Améliore la concentration
• Apporte du calme en vous
Mise en garde
Les personnes obèses et les femmes enceintes devraient simplement rester à l'écart de cette pose. En outre, les personnes souffrant de blessures ou de problèmes d'arthrite doivent s'abstenir de pratiquer cet asana.
