Nous n'avons aucun problème à manger sainement jusqu'à ce que le dessert roule. Parfois, baies et la crème fouettée sans gras ne suffit pas lorsque nous avons faim de quelque chose de sucré. Heureusement, nous avons trouvé 37 recettes de biscuits sains vers lesquelles se tourner quand une envie vient frapper. (Et oui, nous l'avons compris : les « cookies sains » sont un peu un oxymore, mais nous croyons fermement qu'il faut profiter des choses avec modération, donc aucune friandise ne devrait être totalement interdite.) Nos choix contiennent une quantité modeste de calories et du sucre, et certains contiennent même des fibres et protéine . Il y a aussi une poignée de sans gluten et des options végétaliennes sur la liste, afin que vous puissiez vous régaler, quel que soit votre régime alimentaire. Vous pourrez nous remercier plus tard.
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Psst : Vous voulez les rendre encore plus sains ?
Essayez de remplacer la farine tout usage par du blé entier ou d'utiliser de la compote de pommes au lieu du beurre, suggèrent les instructeurs de Université de Michigan . Ou donnez-vous une dose de fibres en ajoutant une demi-tasse de noix hachées à la pâte, comme nutritionniste Toby Amidor Est-ce que.
Photo : Liz Andrew/Stylisme : Erin McDowell1. Biscuits au citron à 4 ingrédients
Si vous voulez vraiment vous passer du sucre glace décoratif, allez-y. Mais ceux-ci citron les cookies ne contiennent que 1 gramme de sucre, 3 grammes de matières grasses et 101 calories chacun.
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Erin McDowell2. Biscuits de fortune faciles
Tant que vous ne mangez pas la douzaine entière en une seule fois, ces mignonnes peuvent être adaptées au régime.
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Photo : Liz Andrew/Stylisme : Erin McDowell3. Biscuits à la pistache
Les noix hachées et grillées sont une variante savoureuse de la pâte à biscuits au sucre. (Oh, et chaque cookie ne contient que 94 calories.)
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Photo : Liz Andrew/Stylisme : Erin McDowell4. Biscuit de petit-déjeuner sans cuisson et sans gluten
C'est énorme, alors divisez-le en deux ou trois façons de commencer la journée avec beaucoup d'énergie et protéine .
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Erin McDowell5. Biscuits en treillis de pain d'épice
Appelez cela la magie des Fêtes, mais ces pierres précieuses inspirées de la croûte à tarte ne contiennent que 102 calories par biscuit.
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Photo : Liz Andrew/Stylisme : Erin McDowell6. Biscuits glacés au citron
Ils sont brillants, citronnés et ne contiennent que 88 calories chacun, sans fioritures, sans ingrédients spéciaux.
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Cuisine ambitieuse 7. Biscuits sains à l'avoine et aux pépites de chocolat
Ils sont végétaliens, sans gluten et ne prend que 20 minutes pour préparer du début à la fin.
Bien plaqué par Erin 8. Snickerdoodles à la citrouille
C'est comme si les biscuits et la tarte à la citrouille avaient un bébé doux et cannelle. le pumpkin purée garde cette gâterie super humide.
Deux petits pois et leur cosse 9. Biscuits sains sans cuisson
L'étape la plus difficile de cette recette est d'attendre 20 minutes que les biscuits prennent au réfrigérateur. Nous ne dirons pas si vous ne dépassez pas 15 ans.
Blague boulangerie 10. Biscuits déjeuner à l'orange et aux canneberges sans cuisson
Bien sûr, ces barres de petit déjeuner sont parfaits pour la première chose le matin ou après une séance d'entraînement. Mais ils sont honnêtement savoureux, faciles et suffisamment festifs pour être préparés Le jour de Noël .
Maigre Mme 11. Biscuits à la menthe maigres
Les éclaireuses n'ont rien sur ces gâteries de 74 calories à base d'extrait de menthe poivrée, de sirop d'érable et de chocolat noir.
Cotter Crunch 12. Biscuits de petit-déjeuner à l'avoine et aux baies dans un bol
Ces gloires matinales de 30 minutes ont un secret. (c'est sans gluten pâte à pancake .)
La vie est plus douce 13. Biscuits froissés au chocolat Keto
Assez faible en calories pour que vous puissiez en grignoter une poignée, assez joli pour être inclus dans votre tartinade de desserts des Fêtes.
Miam sain 14. Biscotti à la farine d'amande à faible teneur en glucides
Cette merveille à six ingrédients est paléo et sans sucre. Bonus : c'est un projet de pâtisserie l'après-midi qui est satisfaisant mais qui ne prendra pas toute la journée.
Cotter Crunch 15. Biscuits à la framboise et à l'amaretto
Les biscuits sont faits avec de la farine d'avoine, de la farine d'amande, du sirop d'érable et un trait d'amaretto ou d'extrait d'amande. Mais zippé framboise la confiture est ce qui les met sur le dessus.
Détox 16. Biscuits végétaliens à la menthe poivrée et au chocolat
Le beurre d'amande cru, le sucre de coco et les graines de chia rendent ces beautés de 20 minutes possibles. Pouvons-nous suggérer de faire un sandwich à la crème glacée avec eux le jour de la triche ?
Nourriture Foi Fitness 17. Biscuits au sucre sains
Un mélange de sucre de canne brut et de stévia à cuire donne à la recette la douceur dont elle a besoin, moins une partie des calories.
Bien plaqué par Erin 18. Biscuits sains à l'avoine et au beurre de cacahuète
Miel, crémeux beurre d'arachide et les pépites de chocolat mi-sucré donnent à ces bonbons un goût plus décadent qu'ils ne le sont.
Donne-moi du four 19. Biscuits meringués aux pépites de chocolat et 35 calories
Oui, vous avez bien lu. Nous en prendrons une douzaine à emporter, s'il vous plaît.
Bien plaqué par Erin 20. Biscuits aux pommes et à l'avoine
Avoine rapide, cannelle moulue, miel et haché Pomme ? Nous ferions mieux de sortir un cardigan de notre garde-robe.
Le végétalien simple 21. Biscuits végétaliens au beurre de cacahuète
Allez chercher un verre de lait : ces bébés seront prêts en 25 minutes.
Cuisine ambitieuse 22. Biscuits de petit-déjeuner sains au pain aux bananes à 2 ingrédients
Jouez avec tous les compléments que votre cœur désire, comme séchés canneberges , noix hachées, flocons de noix de coco ou chips de beurre d'arachide.
Nourriture Foi Fitness 23. Biscuits protéinés Funfetti
TBH, si nous avions su que notre collation post-entraînement pouvait être recouverte de pépites, nous aurions en fait fait de l'exercice il y a des semaines.
Cuisine ambitieuse 24. Biscuits au sucre mous
Ces biscuits aux amandes et à la noix de coco sont plus sains nature. Mais un décoré de crème au beurre à la vanille fraîche et saupoudré ne compte que 163 calories. Alors oui, on va prendre le glaçage.
Boulanger minimaliste 25. Biscotti Orange-Amandes
Le brunch du dimanche est devenu beaucoup plus sophistiqué. Les biscotti se conservent quatre jours… si vous arrivez à ne pas les manger tous d'un coup, bien sûr.
Détox 26. Biscuits végétaliens au double chocolat
Les noix de pécan, les graines de chia et les dattes Medjool donnent aux biscuits du corps et une douceur naturelle.
Maigre Mme 27. Biscuits à empreintes digitales propres à manger
La recette demande fraise confiture, mais nous parions la mûre , myrtille ou abricot auraient aussi un goût divin.
Boulanger minimaliste 28. Biscuits Snickerdoodle à un bol
Végétalien, sans gluten, naturellement sucré et tellement moelleux. N'hésitez pas à remplacer l'aquafaba par Citrouille en conserve purée.
Boulanger minimaliste 29. Biscuits végétaliens à 5 ingrédients, sans gluten
Chaque biscuit ne contient que 75 calories, plus un peu de protéines, de fibres et de glucides pour démarrer. Prenez-en quelques-uns pour le petit-déjeuner et ils ne manqueront pas de vous retenir jusqu'au déjeuner.
Boulanger minimaliste 30. Biscuits aux pépites de chocolat au beurre de cacahuète plus sains
Il n'est pas nécessaire d'ajouter du beurre ou de l'huile à cette pâte-crémeuse beurre d'arachide l'a couvert.
Détox 31. Bouchées Snickerdoodle
Comme Larabars ? Rencontrez leur cousin à partir de zéro, étrangement similaire.
Blague boulangerie 32. Biscuits aux pépites de chocolat sans gluten
Parce qu'aucune allergie ou régime ne devrait vous empêcher de manger le biscuit le plus aimé de tous les temps.
Cuisine ambitieuse 33. Bouchées énergétiques pour gâteau d'anniversaire
Beurre de noix de cajou? Vérifier. Farine de graines de lin ? Vérifier. Toutes les pépites arc-en-ciel ? Vérifiez, vérifiez et vérifiez.
Hé Keto Maman 34. Céto Brookies
Nous sommes aussi surpris que vous de voir ce mashup emblématique sur la liste. Mais chaque faible teneur en glucides lutin -cookie hybride ne contient que 181 calories, plus 5 grammes de protéines pour démarrer.
Sortie'Dépendance à la pâtisserie 35. Biscuits de petit-déjeuner
Commencez votre journée avec des grains entiers, des épices chaudes, des fruits frais et décadents Pomme du beurre au lieu du sucre raffiné, de l'huile et du beurre (en te regardant, des crêpes).
Bien plaqué par Erin 36. Biscuits à la farine de noix de coco avec beurre de cacahuète et chocolat
Ce choix sans gluten contient un minimum de glucides, pas de sucre raffiné et 4 grammes de protéines par biscuit. Alors allez-y, prenez-en trois.
Détox 37. Biscuits à la menthe et au matcha
Ces ordinateurs de poche vibrants sont paléo et végétaliens, car la pâte est faite de farine d'amande et d'huile de noix de coco et sucrée avec du sirop d'érable.
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