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Un système digestif sain est le résultat d'une alimentation et d'un mode de vie sains. Le système digestif humain est une série complexe d'organes et de glandes destinés à la transformation des aliments. Les problèmes de digestion sont assez courants, en particulier chez ceux qui consomment des quantités excessives d'aliments frits et au fromage ou de repas copieux.
Environ 1 personne sur 4 en Inde souffre de problèmes de digestion. Des problèmes digestifs tels que des maux d'estomac et une indigestion surviennent lorsque la nourriture n'est pas digérée correctement ou en raison de problèmes sous-jacents tels que reflux gastro-œsophagien, ulcères ou maladie de la vésicule biliaire, problèmes de voies biliaires ou intolérances alimentaires, qui peuvent à leur tour provoquer des symptômes tels que ballonnements, gaz, la nausée , vomissements, sensation de satiété après un repas ou sensation de brûlure à la poitrine et à l'estomac (brûlures d'estomac) [1] [deux] .
Maux d'estomac et indigestion peut être causé par de nombreuses raisons telles qu'une mauvaise alimentation, un manque d'activité physique, un manque de fruits et de légumes dans l'alimentation, un sommeil limité, une suralimentation et une consommation d'eau insuffisante [3] .
Heureusement pour vous, il existe des remèdes maison qui peuvent aider votre digestion et soulager l'indigestion et d'autres problèmes d'estomac mineurs. Des études soulignent que l'on peut améliorer la santé de son estomac grâce à la consommation de jus de légumes et de fruits qui nettoie, élimine les toxines et apaise la paroi interne de l'estomac. [4] . Voici quelques jus naturels ou smoothies qui aident à stimuler la digestion et à prévenir l'indigestion, ainsi qu'à soulager les maux d'estomac.
1. Jus de pomme, concombre et laitue
Ce jus améliore la digestion, aide à soulager la constipation, apaise l'estomac et les intestins [5] . C'est aussi une bonne source de probiotiques (bonnes bactéries), qui maintient votre système digestif en bonne santé. Il aide également à évacuer le tube digestif et est bon pour les brûlures d'estomac, l'hyperacidité et la gastrite [6] .
Comment faire :
Ingrédients : 3 concombres (pelés), 3 cœurs de laitue bio et 2 pommes (évidées), ½ citron.
les directions : Peler le concombres et pomme et laver la laitue et couper les extrémités. Ajoutez ces trois ingrédients dans le mixeur ou le presse-agrumes et pressez le citron dessus. Sers immédiatement.
2. Jus d'orange, d'aloe vera et d'épinards
Ce jus est riche en vitamine C et en acide citrique qui aident à augmenter le milieu acide de l'estomac et, par conséquent, facilite la digestion [7] . Il traite la constipation et nettoie le tube digestif. Il apaise également les ulcères et réduit les saignements internes dans le tube digestif grâce à l'effet astringent de l'aloe vera, et aide également à améliorer votre métabolisme [8] .
Comment faire :
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Ingrédients : 1 tasse du jus d'orange (fraîchement pressé), 1 tasse d'épinards frais et ½ tasse de pulpe d'aloe vera.
les directions : Mélanger le jus d'orange, les épinards et le chiot d'aloe vera dans un mélangeur et mélanger jusqu'à ce que la consistance soit lisse. Verser dans un verre et boire tout de suite, ou réfrigérer au réfrigérateur.
3. Jus de brocoli, papaye et menthe
Cette combinaison de légumes sains et de fruits avec une herbe contient des enzymes qui facilitent la digestion. Il traite les problèmes de gaz et les ballonnements et est bon pour la santé digestive globale. La menthe présente dans ce jus apaise et détend les muscles de l'estomac et augmente également la production de bile et améliore ainsi la digestion très lente des graisses. [9] .
Comment faire :
Ingrédients : ½ tasse de brocoli cru, 1 tasse de morceaux de papaye, ½ tasse de glaçons, 1 cuillère à soupe de miel, 1 cuillère à soupe de jus de citron vert et 8 frais feuilles de menthe .
les directions : Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur. Mélanger jusqu'à consistance lisse.
4. Raisins rouges, chou et jus de céleri
Une combinaison saine de raisins, de chou et de céleri aide à nettoyer le tube digestif en améliorant les selles. Il est également bon pour la diarrhée et aide à réduire l'inflammation de l'estomac et des intestins. Il est riche en antioxydants qui éliminent les toxines du tube digestif [dix] .
Comment faire :
Ingrédients : 2 tasses de chou violet (haché), 2 tasses de raisins rouges / noirs, 1 cuillère à soupe de jus de citron,
2 branches de céleri petites à moyennes et 1,5 tasse d'eau.
les directions : Mélanger tous les ingrédients (sauf le jus de citron) dans un mixeur. Mélanger jusqu'à consistance lisse et ajouter le jus de citron et mélanger à nouveau. Conservez les restes de jus au réfrigérateur et consommez-les dans les quelques jours.
5. Jus de patate douce, carottes et poivron
Bien que la combinaison ne soit pas aussi appétissante que les précédentes, ce jus aide à garder votre tube digestif en bonne santé car il contient des carottes. En outre, l'extraction de jus extrait la douceur et les micronutriments du patates douces et élimine l'amidon. Ce smoothie facilite la digestion et traite la constipation. Il soulage l'inflammation et la douleur de l'estomac et traite ulcères d'estomac et apaise la paroi interne de l'estomac [Onze] .
Comment faire :
Ingrédients : 1 patate douce petite ou moyenne (coupée en cubes), 2 carottes, 1 gros (ou deux petits) poivron rouge, 2 grosses branches de céleri et 2 cuillères à soupe de gingembre (râpé).
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les directions : Mélanger tous les ingrédients dans un presse-agrumes et servir immédiatement.
6. Jus de poire, céleri et gingembre
Un mélange de ces herbes et de fruits aide à stimuler la digestion, apaise l'estomac et élimine les toxines du tube digestif. La fibre présente dans ce jus fait mouvements intestinaux lisse et aide ainsi à nettoyer le système. Ce jus est riche en antioxydants et peut aider à réduire le risque d'ulcères [12] .
Comment faire :
Ingrédients : 2 petites poires, 2 branches de céleri et 1 petit gingembre (râpé). Hacher la poire, le céleri et une tranche de Gingembre en petits morceaux.
les directions : Mélanger tous les ingrédients dans un presse-agrumes, réfrigérer et servir. Vous pouvez ajouter un peu de miel et ajouter de l'eau pour le rendre un peu mince.
7. Jus de chou, menthe et ananas
Ce smoothie est l'un des meilleurs remèdes naturels pour faciliter la digestion car il stimule la sécrétion des sucs digestifs. Il est également riche en diverses vitamines, minéraux et antioxydants. En dehors de cela, il contient de l'acide folique nécessaire à une bonne santé digestive et est bénéfique pour les personnes anémique [13] .
Comment faire :
Ingrédients : ¼ de chou rouge de taille moyenne, ¼ d'ananas mûr (pelé et coupé en cubes) et 8 feuilles de menthe fraîche.
les directions : Extraire le jus du chou, de l'ananas et des feuilles de menthe dans un presse-agrumes et bien mélanger.
8. Courgettes, laitue et jus d'orange
Cette combinaison verte avec les agrumes d'orange aide à hydrater votre corps et aide à éliminer les toxines. L'un des meilleurs smoothies pour nettoyer les intestins, ce jus aide également à traiter constipation et aide à la digestion [14] . Il réduit le risque de cancer du côlon car il élimine les substances cancérigènes des intestins.
Comment faire :
Ingrédients : 1 courgette (coupée en cubes), 1 tasse de jus d'orange, 1 tasse de laitue (hachée) et 5 glaçons.
les directions : Placer les courgettes, les glaçons, le jus d'orange et la laitue dans un mixeur. Couvrir et mélanger jusqu'à consistance lisse (pendant environ 1 minute).
9. Jus de bette à carde, d'ananas et de concombre
L'un des meilleurs jus pour l'indigestion, cette combinaison peut aider à traiter presque tous les problèmes digestifs de l'indigestion à gastrite . Il a des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes car il est riche en vitamine C, A et en caroténoïdes et aide à soulager l'inconfort gastrique et Douleur d'estomac [quinze] .
Comment faire :
Ingrédients : 1 tasse de bette à carde (hachée), 1 tasse de morceaux d'ananas (surgelés), ½ concombre, 1 tasse d'eau froide et une poignée de glaçons.
les directions : Placer les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu'à ce que tout soit lisse et crémeux.
Sur une note finale…
Étant donné que la digestion est l'une des fonctions les plus importantes nécessaires pour rester en vie et en bonne santé, une digestion faible peut entraîner plusieurs complications pour la santé. Dans certains cas, une digestion faible est une indication de grands groupes de maladies manifestement indépendantes. Cependant, vous pouvez aider à améliorer votre digestion en adoptant un mode de vie sain.
Arya KrishnanMédecine d'urgenceMBBS Savoir plus
