70 idées de repas faciles pour les personnes stressées

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Avouons-le, nous sommes tous occupés. Nous avons à peine le temps de tout faire dans la journée, encore moins de préparer des repas sains pour la semaine. Mais savez-vous pour quoi d'autre nous n'avons pas le temps (ou le budget) ? Trekking à l'extérieur pour une salade de déjeuner à 12 $ qui n'est même pas si bonne. Heureusement, il existe une solution : présenter 70 idées de déjeuner faciles qui nécessitent essentiellement zéro effort à fouetter (et toujours délicieux). Avec tout, du poulet farci à la salade poivrons à un radis bols de barbecue avec vinaigrette à la moutarde et au miel, cette liste pratique de recettes devrait vous satisfaire pour les mois à venir.

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1. Sandwich à la salade d'œufs à l'avocat

C'est aussi simple que de trancher un tomate . Si vous disposez de 25 minutes, vous pouvez préparer quatre jours de déjeuners.

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2. Linguine au bacon, pêches et gorgonzola

Ce plat ne prend que 30 minutes du début à la fin. Soyez courageux et mangez-le froid, c'est tout aussi bon (sinon meilleur) de cette façon.

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3. Zoodles avec sauce à l'avocat et à la mangue

Vous nous avez eu au déjeuner de 15 minutes, et encore une fois sans four requis. Doublez la recette pour en faire assez pour toute la semaine.

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4. Wraps au poulet Buffalo avec fromage bleu et céleri

Poulet rôti , nous te saluons. Sinon, comment pourrions-nous avoir un déjeuner appétissant prêt à être dévoré en seulement 20 minutes ?

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5. Salade de tomates au halloumi grillé et aux herbes

Il est impossible de battre une salade de dix minutes. Et celui-ci a du fromage halloumi, donc c'est encore meilleur.

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6. Sandwichs à l'italienne à la charcuterie

L'équivalent sandwich de biscuits glacière . Et par là, nous entendons facile, délicieux et impossible d'en manger un seul.

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7. Salade Caprese aux pêches de Joanna Gaines

Lorsqu'il s'agit de déjeuners sains et simples, il s'avère que notre coup de coeur pour la conception sait mieux.

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8. Feuille de poulet aux épices indiennes

Cela semble prendre du temps, mais nous vous promettons que c'est un jeu d'enfant. Il n'y a que dix minutes de préparation ; il suffit de tout couper et de tout jeter sur un plateau.

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9. Prendre de l'avance Aloo Gobi

Tendre et savoureux, ce joli déjeuner se conserve jusqu'à quatre jours au réfrigérateur. (C'est aussi végétarien et prêt en 30 minutes, mais nous ne voulions pas nous vanter trop beaucoup.)

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10. Salade de pâtes BLT

Les nœuds papillon battent les salades tristes et fanées n'importe quel jour de la semaine. Nous croiriez-vous si nous vous disions qu'il ne faut que 40 minutes pour préparer huit portions ?

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11. Boulettes de dinde de préparation de repas avec nouilles de courgettes

Prêt en une demi-heure n'est que le début. Ces boulettes de viande sont tendres, riches et juteuses, et elles sont cuites au four au lieu d'être frites pour un nettoyage facile.

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12. Salade de farro et de choux de Bruxelles à préparer à l'avance

Psst : C'est la façon la plus simple de préparer les choux de Bruxelles. Tout ce que vous avez à faire est de les couper, de les séparer et de les mélanger avec le farro avant de servir.

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13. Brochettes de déjeuner avec mortadelle, artichaut et tomates séchées

En plus d'être un délicieux déjeuner pour vous ou votre enfants , ils sont tellement amusants à manger. Personnalisez à votre guise.

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14. Bols de burrito pour la préparation des repas à la mijoteuse

La réponse à vos prières du midi ? Bols de burrito épicés et nourrissants répartis pour toute la semaine.

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15. Salade de poulet au yaourt grec Poivrons farcis

Au revoir, l'ornière du déjeuner. Nous ne vous verrons jamais, grâce à ces adorables bateaux au poivre de salade de poulet saine.

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16. Wraps au chou arc-en-ciel avec trempette au beurre d'arachide

Ils prennent 30 minutes à faire, ne seront pas détrempés et durent jusqu'à deux jours à l'avance au réfrigérateur. De plus, il y a la sauce aux arachides. Faut-il en dire plus ?

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17. Poulet au miel et au sésame avec broccolini

Jetez cette triste salade au bord du trottoir et remplacez-la par ce repas satisfaisant. Les côtés sont interchangeables, mais le glaçage collant-sucré est obligatoire.

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18. Mini Poulet Shawarma

Vous ne pouvez pas vous tromper avec ces poches à deux piqûres. Une marinade rapide les rend aussi savoureuses que si vous passiez toute la journée dans la cuisine, malgré la simplicité de leur préparation.

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19. Salade De Quinoa Guacamole Rapide

C'est essentiellement un bol géant de guac se faisant passer pour une salade, et nous ne nous plaignons pas du tout. En fait, c'est la définition de notre déjeuner de rêve.

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20. Poulet Pétard au Riz

Faible entretien est le nom du jeu. Préparez ce numéro épicé-sucré la veille (cela ne prend que 35 minutes) et récoltez les fruits lorsque votre estomac gargouille à l'heure du déjeuner le lendemain.

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21. Salade Burrata 20 Minutes aux Fruits à Noyau et Asperges

Astuce : ne lésinez pas sur les bonnes choses. Et par bonnes choses, nous entendons toute cette burrata crémeuse.

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22. Poulet Bruschetta

Les déjeuners à un plat sont la voie à suivre. Celui-ci a un goût super décadent, mais il est étonnamment sain et faible teneur en glucides .

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23. Poulet Keto et légumes arc-en-ciel

Vaisselle? Quels plats ? À partir de maintenant, nous ne préparons que des déjeuners en tôle.

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24. Bols de rouleaux d'œufs paléo de 20 minutes

Nous abandonnons les emballages de rouleaux d'œufs gras parce que tout le monde sait que c'est ce qu'il y a à l'intérieur qui compte.

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25. Galettes de riz sautées faciles à la sauce XO

Ces gâteaux de riz moelleux et collants sont sur le point de gagner le match du déjeuner. Prenez la sauce XO pleine de saveurs de votre marché asiatique local.

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26. 15 minutes de couscous méditerranéen au thon et pepperoncini

Qu'est-ce qui a l'air chic mais ne demande pratiquement aucun effort ? Ce gars. Que pouvons-nous dire, nous sommes des ventouses pour thon en conserve .

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27. Bols de barbecue aux radis avec vinaigrette acidulée au miel et à la moutarde

C'est notre nouvelle façon préférée de manger des légumes, haut la main. Ça doit avoir quelque chose à voir avec ces saumâtres, carbonisés des radis .

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28. Nouilles froides au concombre et au sésame

L'ingrédient secret ? Du commerce mariné Tofu . C'est un moyen simple et rapide d'ajouter une tonne de saveur (sans parler des protéines) à un plat.

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29. Assiette de mezze de 15 minutes avec pain pita zaatar grillé

Les amuse-gueules sont la meilleure nourriture. Le deuxième meilleur ? C'est un lien entre charcuterie , olives, pita grillé et sauce au yogourt.

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30. Salade Thaïlandaise Râpée à l'Avocat

La plus jolie salade que vous ferez jamais. Regardez toutes ces couleurs !

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31. Le bol ultime quinoa-avocat

La beauté de crevette ? C'est fait en cinq minutes et va avec à peu près tout - une bénédiction à l'heure du déjeuner.

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32. Sauté Poulet et Pois

Nous pourrions même oser dire qu'il a meilleur goût en tant que restes. (Il se réchauffe très bien au micro-ondes, BTW.)

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33. Pad thaï de tricheur de 15 minutes

C'est beaucoup plus rapide que de commander à emporter. Vous pouvez même échanger le porc haché contre dinde ou poulet, si vous êtes si enclin.

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34. Ramen au poulet rôti

Préparez une boîte de nouilles avec du bouillon du commerce (ou fait maison!), Des aromates et notre vieux poulet rôti de secours.

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35. Bol de riz au chou-fleur avec lentilles au cari, carottes et yaourt

Qui a dit que manger sainement devait être ennuyeux ? Ce combo légumineuses-légumes-yogourt frais vous rassasiera sans vous alourdir.

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36. 15 minutes de pâtes au broccolini citronné

Rien contre la sauce marinara en pot, mais nous avons besoin d'une pause. Et bonne nouvelle, vous pouvez totalement troquer les pignons de pin contre des amandes en un clin d'œil.

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37. Légumes et saucisses au beurre citronné

Deux choses que nous aimons : des repas sans intervention et zéro vaisselle. Ce déjeuner facile se trouve à offrir les deux et puis certains.

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38. Poulet Kung Pao

Juteux, sucré et totalement irrésistible. Nous devons également mentionner qu'il se réunit dans une seule poêle, donc le nettoyage est facile.

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39. Salade De Pois Sucrés Avec Chèvre Ranch

C'est une toute nouvelle façon d'utiliser le fromage de chèvre (et c'est loin de cette salade des années 90 avec des canneberges séchées que vous connaissiez et aimiez).

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40. Soupe Aux Haricots Noirs Facile

Merci à Monique Volz, membre de la Coterie, de nous garder au chaud avec ce gars simple, savoureux, sain et prêt en 35 minutes.

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41. Chili de dinde blanche à l'avocat

Assez léger pour manger toute l'année. Mieux encore, il gèle comme un rêve, vous pouvez donc en ranger pour les journées chargées.

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42. Buddha Bowl avec Kale, Avocat, Orange et Riz Sauvage

Mélanger et assortir est le nom du jeu. Avec tous ces ingrédients frais et copieux, vous éviterez la crise de l'après-midi comme l'affaire de personne.

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43. Salade de Pâtes à l'Avocat et aux Haricots Noirs

Tellement plus amusant que des toasts à l'avocat, mais tout aussi faciles à préparer. Classez celui-ci sous ingénieux.

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44. Enveloppements de la déesse verte

Vraie conversation : cette recette nous a enthousiasmés par les légumes verts. Et à propos de cette vinaigrette de déesse verte faite maison : elle vient avec seulement quelques tourbillons dans votre mélangeur.

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45. Salade Caprese

Grillé courgette est une amélioration majeure de la salade de saison préférée de tous. Arrosez-nous d'un peu de balsamique supplémentaire, voulez-vous ?

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46. ​​Bols de rouleaux de printemps

La façon la plus saine d'obtenir votre dose à emporter est d'abandonner les emballages riches en glucides pour du moelleux nouilles de riz . Pâmoison .

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47. Zoodles aux légumes d'été

Présenter la meilleure façon d'utiliser une cargaison de produits. N'hésitez pas à échanger ces légumes contre tout ce qui semble bon (ou est disponible dans votre réfrigérateur).

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48. Brochettes De Pastèque-Feta Grillées

Léger, acidulé et irrésistible. Mangeons désormais chaque repas sur un bâtonnet.

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49. Recette de salade de poulet à l'avocat

Pas de raisins ni de noix en vue, comme nous l'aimons. L'ajout d'avocat, en revanche, est * bisou du chef *.

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50. Soupe Blender Concombre-Avocat 15 Minutes

Nous aimons le son de zéro préparation encore plus que nous aimons cette baguette grillée au fromage.

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51. Grilled Cheese Mûres-Pêches

Cette beauté de dix minutes regorge de fruits frais et de trois fromages différents. N'hésitez pas à l'épicer encore plus avec du bacon, des oignons caramélisés ou de la confiture.

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52. Riz Frit au Chou Fleur

Bien sûr, vous pouvez transmettre les glucides. Mais quoi que vous fassiez, ne sautez pas l'œuf qui coule.

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53. Salade César crémeuse au chou frisé

La vinaigrette maison et les noix grillées sont un moyen rapide d'embellir un classique.

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54. Soupe de Gnocchis au Poulet

Oui, nous allons *certainement* nous réchauffer avec ce câlin dans un bol tout hiver long.

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55. Sandwich au Beurre de Cacahuète Grillé et à la Gelée

Quand tout le reste échoue, vous ne pouvez pas vous tromper avec ce favori de l'enfance. (Surtout quand il est grillé au beurre.)

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56. Steak Poivre Poêlé 15 Minutes

Aucun ingrédient spécial requis. Avons-nous mentionné qu'il ne s'agit que de 230 calories par portion ?

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57. Tacos Aux Crevettes Épicées Avec Salsa De Mangue

Dans un monde parfait, nous serions à la plage à grignoter des fruits de mer frais 24h/24 et 7j/7. D'ici là, ces beautés de 20 minutes devront faire l'affaire. (Conseil de pro : emballez les tortillas séparément, afin qu'elles ne soient pas détrempées.)

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58. Pain Croustillant au Tofu

Jamais travaillé avec Tofu avant de? Le secret d'une croûte croustillante est d'en extraire le plus de liquide possible avant de la paner et de la faire frire.

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59. Salade De Pâtes Au Brocoli Rôti Et Bacon

Pourquoi l'été devrait-il avoir des dibs sur une salade de pâtes ? Nous aimons cette prise copieuse et savoureuse qui est idéale pour se réchauffer quand il fait froid.

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60. Gaspacho 15 Minutes au Concombre, Poivron Rouge et Basilic

Venez juin, la dernière chose que nous voulons faire est de se tenir au-dessus d'un poêle chaud. Heureusement qu'il y a ça soupe froide alternative qui se réunit dans le mélangeur.

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61. Wraps de laitue thaï

La vedette ici sont les concombres et les oignons verts marinés rapidement, qui sont enrichis d'herbes fraîches.

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62. Pâtes au citron dans un seul pot, 15 minutes

Psst : Vous n'avez besoin que de huit ingrédients (et cela inclut le sel et le poivre).

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63. Clavier de 10 minutes Voir Ew

Rien ne met la crise de 3 heures à sa place comme des tas de nouilles trempées dans une sauce sautée à l'ail.

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64. Steak Keto et salade de fromage bleu pour un

Colorez vos collègues de jalousie. C'est une excellente façon d'utiliser tout ça reste de steak de votre dernier barbecue.

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65. Crevettes à l'Ail

Réchauffez du riz blanc et sortez les petits pains - vous ne voudrez pas gaspiller une goutte de sauce aux agrumes et à l'ail.

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66. Fondant de thon Buffalo

Cette protéine - le dîner à emporter ne prend que 15 minutes maximum, du début à la fin. Non seulement la recette inspirée des ailes de poulet demande du céleri et des carottes en dés, mais la vinaigrette est également un simple mélange de sauce Buffalo et de vinaigrette ranch.

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67. Pâtes Saucisse et Fenouil

Parce que la saucisse italienne est si savoureuse en soi, les 25 minutes Pâtes plat n'a pas besoin de beaucoup plus qu'un bouquet de Parme râpé pour se réunir.

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68. Sandwichs à la Salade de Poulet à l'Estragon

Vous avez notre pleine permission pour substituer précuit poulet rôti pour le fait maison, puisque la vraie star ici est la mayonnaise à l'estragon et le oignons rouges marinés rapidement .

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69. Salade De Fraises, Basilic Et Roquette Avec Beaucoup De Poivre Noir

le des fraises sont marinés dans du vinaigre de riz et du miel, ce qui non seulement fait ressortir leurs jus sucrés, mais crée également une pseudo-assaisonnement pour la salade. Il ne manque plus qu'un filet d'huile d'olive.

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70. Salade de Thon avec Yaourt, Câpres et Za'atar

Pas d'offense, mais cette salade de thon de cinq minutes souffle votre habitude chemin hors de l'eau. La recette demande du yogourt grec piquant à la place de la mayonnaise, et il est égayé avec un soupçon de vinaigre de cidre de pomme piquant et de saumure câpres .

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